太極拳從曾經(jīng)的默默無聞發(fā)展至今已經(jīng)是家喻戶曉,近有報導(dǎo)稱,美國人已經(jīng)瘋狂迷戀上太極拳。太極拳教程在美國很是盛行,太極拳的好處讓美國人敬仰,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
美國人為何迷上太極拳
太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳,也是我國的驕傲。練習(xí)太極拳的好處是強身健體、延年益壽,常練太極拳對疾病預(yù)防效果非常有效。
中國的太極拳成了美國的新寵。美國大批民眾參加打拳,儼然成為全民運動。
太極拳能在美國流行,有幾個重要因素。美國醫(yī)學(xué)界頻頻發(fā)表有關(guān)太極拳的研究報告與數(shù)據(jù),證實練習(xí)太極拳對治療心血管疾病、心臟病、骨關(guān)節(jié)炎和其他慢性疾病,提升心肺功能,增加骨骼生長及強化骨骼、紓解頸肩背的疼痛,有顯著功效。
醫(yī)學(xué)界也原意投入更多的財力研究太極,希望能夠得到更多的證據(jù)證實太極拳對人體療效的作用。
據(jù)美國科學(xué)研究,太極拳動作每小時可消耗280大卡熱量,被稱為不流汗的減肥,對談肥色變的多數(shù)美國人,有不可抗拒的吸引力。
太極拳強調(diào)身心合一,長期練習(xí)太極拳,可降低緊張、憂郁癥、憤怒、疲倦等。美國70%至85%病患是因為壓力造成,美國政府每年付出相當(dāng)數(shù)量的醫(yī)療成本,因此具有鎮(zhèn)定情緒功效的太極拳,給予美國醫(yī)學(xué)界一線曙光。
美國政府每年為老人摔交負擔(dān)的醫(yī)療費高達620億美元。對65歲以上老人做的一個樣本研究顯示,每周3次,每次1小時的太極拳練習(xí),數(shù)周后,練習(xí)者自身控制能力會提升19%。
太極拳雖然歸屬于武術(shù),但是其在養(yǎng)生方面也有很好的效果,可以說太極拳也是個奇葩,這也是為什么很多人迷戀的原因。
新聞媒體的推波助瀾也功不可沒?!稌r代》雜志曾多次撰文大談太極拳的種種好處,稱太極拳為“一種完美的運動”。某報導(dǎo)也制作頭版報道,稱太極拳將會是“下一個瑜伽”。美國人練瑜伽可說到了走火入魔的程度。
練太極拳的好處
一、強心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調(diào)“心靜用意”,用意識引導(dǎo)動作,使心神安靜,意念集中,機體放松,臟腑之間發(fā)揮正常的功能,從而取得相對平衡。
心神安定,可使思維敏捷,語言流利。心氣運行流暢,更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能,減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時,意境清靜,情緒安寧,以意行氣,內(nèi)外放松,動作輕柔圓活,如春風(fēng)楊柳,生氣盎然,可使肝氣舒和條達,從而肝體得養(yǎng),肝血得藏,有助于脾胃消化,不致橫逆克土。
練拳時以意運氣的腹式呼吸,有助于行氣活血。眼神貫注動作,動作圓活連貫,對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
三、健脾
練拳時的腹式呼吸,“氣勢宜鼓蕩”,內(nèi)臟加強蠕動,好比對腸胃等內(nèi)臟器官進行自我按摩,使三焦氣機通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強,中土運化水谷功能健旺。
心情舒暢,飲食自然香甜?;丛黾?,營養(yǎng)充足,肌肉豐滿光澤,四肢強健靈活。脾氣旺盛,營血充盈,統(tǒng)血功能亦必正常。
四、補肺
練太極拳要求氣沉丹田,從而加強了肺主氣的功能,增加了肺活量,有利于肺的肅降。通過吐故納新,能進一步推動氣血在全身的運行,使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。
練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來,與動作的開合虛實和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來,練拳后皮膚溫暖或微微出汗,有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào),并能充衛(wèi)固表,不易感冒,使皮膚潤澤,感覺靈敏。