太極拳從曾經(jīng)的默默無(wú)聞發(fā)展至今已經(jīng)是家喻戶曉，近有報(bào)導(dǎo)稱，美國(guó)人已經(jīng)瘋狂迷戀上太極拳。太極拳教程在美國(guó)很是盛行，太極拳的好處讓美國(guó)人敬仰，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
美國(guó)人為何迷上太極拳
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，也是我國(guó)的驕傲。練習(xí)太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽，常練太極拳對(duì)疾病預(yù)防效果非常有效。
中國(guó)的太極拳成了美國(guó)的新寵。美國(guó)大批民眾參加打拳，儼然成為全民運(yùn)動(dòng)。
太極拳能在美國(guó)流行，有幾個(gè)重要因素。美國(guó)醫(yī)學(xué)界頻頻發(fā)表有關(guān)太極拳的研究報(bào)告與數(shù)據(jù)，證實(shí)練習(xí)太極拳對(duì)治療心血管疾病、心臟病、骨關(guān)節(jié)炎和其他慢性疾病，提升心肺功能，增加骨骼生長(zhǎng)及強(qiáng)化骨骼、紓解頸肩背的疼痛，有顯著功效。
醫(yī)學(xué)界也原意投入更多的財(cái)力研究太極，希望能夠得到更多的證據(jù)證實(shí)太極拳對(duì)人體療效的作用。
據(jù)美國(guó)科學(xué)研究，太極拳動(dòng)作每小時(shí)可消耗280大卡熱量，被稱為不流汗的減肥，對(duì)談肥色變的多數(shù)美國(guó)人，有不可抗拒的吸引力。
太極拳強(qiáng)調(diào)身心合一，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，可降低緊張、憂郁癥、憤怒、疲倦等。美國(guó)70%至85%病患是因?yàn)閴毫υ斐桑绹?guó)政府每年付出相當(dāng)數(shù)量的醫(yī)療成本，因此具有鎮(zhèn)定情緒功效的太極拳，給予美國(guó)醫(yī)學(xué)界一線曙光。
美國(guó)政府每年為老人摔交負(fù)擔(dān)的醫(yī)療費(fèi)高達(dá)620億美元。對(duì)65歲以上老人做的一個(gè)樣本研究顯示，每周3次，每次1小時(shí)的太極拳練習(xí)，數(shù)周后，練習(xí)者自身控制能力會(huì)提升19%。
太極拳雖然歸屬于武術(shù)，但是其在養(yǎng)生方面也有很好的效果，可以說(shuō)太極拳也是個(gè)奇葩，這也是為什么很多人迷戀的原因。
新聞媒體的推波助瀾也功不可沒(méi)?！稌r(shí)代》雜志曾多次撰文大談太極拳的種種好處，稱太極拳為“一種完美的運(yùn)動(dòng)”。某報(bào)導(dǎo)也制作頭版報(bào)道，稱太極拳將會(huì)是“下一個(gè)瑜伽”。美國(guó)人練瑜伽可說(shuō)到了走火入魔的程度。
練太極拳的好處
一、強(qiáng)心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”，用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，使心神安靜，意念集中，機(jī)體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對(duì)平衡。
心神安定，可使思維敏捷，語(yǔ)言流利。心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤(rùn)。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動(dòng)作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。
練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。眼神貫注動(dòng)作，動(dòng)作圓活連貫，對(duì)養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
三、健脾
練拳時(shí)的腹式呼吸，“氣勢(shì)宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動(dòng)，好比對(duì)腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。
心情舒暢，飲食自然香甜?；丛黾樱瑺I(yíng)養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。脾氣旺盛，營(yíng)血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
四、補(bǔ)肺
練太極拳要求氣沉丹田，從而加強(qiáng)了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過(guò)吐故納新，能進(jìn)一步推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)行，使身體各部都得到營(yíng)養(yǎng)與活力。
練拳時(shí)使肺的呼吸與皮毛的開(kāi)合聯(lián)系起來(lái)，與動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來(lái)，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤(rùn)澤，感覺(jué)靈敏。
