太極拳的特點是陰陽的變化,也就是常說的虛實變化。太極拳教程對陰陽變化有詳細的講解,在練習(xí)中,每個動作都包含著陰陽的變化,處處體現(xiàn)出的是陰陽平衡。下面我們先跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!

  太極拳與陰陽五行皆為陰陽調(diào)和

  練習(xí)太極拳要抓住陰陽變化的重點,太極拳能夠延年益壽,其實就是調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡。

  老子云“萬物負(fù)陰而抱陽”。古人認(rèn)為陰陽的變化是宇宙的基本規(guī)律。中醫(yī)講“陰陽者,天地之道也,萬物之綱紀(jì),變化之父母,神明之府也。”太極拳家講:陰陽分,天地判,始成太極。

  所謂陰陽分是指陰靜陽動、陰息陽生;天地判是指清濁二氣分、陰陽相交化生萬物。由此可見中醫(yī)與太極拳理論對于揭示宇宙的基本規(guī)律上看法是一致的。

  太極拳的創(chuàng)立結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,因此在練習(xí)時姿勢要標(biāo)準(zhǔn),這樣才能有養(yǎng)生的效果。

  在中醫(yī)理論中,講陰陽對立、陰陽消長、陰陽互根、陰陽轉(zhuǎn)換,并且用這些規(guī)律來的說明人體的組織結(jié)構(gòu)、生理功能。病理變化,以及用其指導(dǎo)臨床診斷與治療。

  而太極拳理論是以太極圖為中心而推演的,圖中黑白分別為陰陽的各自屬性,S線代表陰陽的消長變化和運動中的平衡關(guān)系,其中黑中之白眼、白中之黑眼,代表著陰中有陽、陽中有陰,并隱喻著陰陽中具有無限可分性。

  在中醫(yī)治療學(xué)中有寒熱、虛實、表里等陰陽屬性不同的病癥,有溫、清、補、瀉和解表、治里等相應(yīng)治法。

  太極拳的動作靈活精巧,初學(xué)太極拳時要求慢練,但是很多人卻把太極拳練的一點神氣都沒有,練習(xí)太極拳貴在領(lǐng)悟。

  在太極拳運動中則有動靜、開合、剛?cè)帷⑻搶嵉汝庩枌傩灾煌?,并有動靜變化、開合鼓蕩、虛實分明、剛?cè)嵯酀汝庩枌傩圆煌娜梭w內(nèi)外運動變化。

  在中醫(yī)學(xué)中,五行學(xué)說是用來取類比象進行推演、歸類人體的臟腑之間的生理功能病理影響的相互關(guān)系,以及用來指導(dǎo)臨床診斷、擬定治則的。其具體方法是以木、火、土、金、水五行之間的生克乘侮關(guān)系進行推演的。

  而在太極拳法中,講掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠八門,進、退、顧、盼、定五步,也是按五行區(qū)分和掌握生克變化規(guī)律的。

  由此可知中醫(yī)學(xué)與太極拳在陰陽五行理論上是相通的。在養(yǎng)生治病的目的上也是一致的。二者都強調(diào)要不斷地調(diào)整陰陽關(guān)系、和五行生克乘侮關(guān)系(只是一是用藥物,一是用動作導(dǎo)引而已),從而達到人體內(nèi)環(huán)境的平衡,即所謂“陰平陽秘,精神乃治”。

  修煉太極拳的思想

  一、練拳須從無極始

  在修煉太極拳的時候,一定要懂得太極拳的陰陽結(jié)合的道理。

  太極由混沌無極而生,一生二,二生三,三生萬物,也就是通過陰陽的變化,化生出自然界萬事萬物。

  因此,修煉內(nèi)功和拳術(shù)時,必須從無極入手,由無極而太極,然后兩儀、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十合一而返無極。無極象始,無極象終。

  修煉方法

  一是要專練一個時期的無極樁,或每天堅持練一個小時左右的無極樁。

  二是每次練功練拳須從無極開始,由靜生動,自無生有,練畢回歸無極靜站片刻,再練下一趟拳。

  三是每一式、每一動、每一圈均有無極始,再松回?zé)o極,式式如此,圈圈如此,修煉無極就是修煉靜功、內(nèi)功,在靜修中培養(yǎng)丹田混元氣,也就是化生先天太極之氣。不修無極,難成太極。

  二、練拳似練樁功

  練太極拳的過程就是練內(nèi)功、練樁功的過程。功夫來自樁功,慢練出真功,活樁有奇效。各拳種都非常重視樁功的練習(xí)。

  太極拳是內(nèi)功拳,尤其注重樁功的修煉,不僅有專門的樁功修煉法,如無極樁、混元樁、采氣樁、開合樁、虛實樁、八法樁、九宮樁等,而且將樁功修煉法融進練拳之中,使練拳就是練樁功,練樁功就是練拳,即拳功合一。

  樁功分定步樁和活步樁兩大類。定步樁又稱靜樁功,活步樁又稱動樁功。

  無極樁是定步樁,練拳是活步樁,拳架套路是各種活步樁的組合,所以太極拳又可稱之為太極樁功。

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