很多人練完太極拳后都會有許多不良習慣,例如渴了會猛的喝很多水等,小編將練習練功后的注意事項歸納成八點。太極拳教程對這些細節(jié)也有詳細的描述,太極拳教學對這八法非常重視,下面我們先看一下太極拳的特點吧!
練功之后需注意的養(yǎng)生八法
太極拳作為一項養(yǎng)生運動,其有很多細節(jié)要注意,小編講的這八點尤其的重要,忽視這八點,得不償失,養(yǎng)不了身不說還傷了身。
第一法忌涼法
前輩師長們說:“熱成功,涼看病”。武功練習之后,全身出汗,自然發(fā)熱,此為正常必然的現(xiàn)象。而停動之后,切忌受涼。熱身突然受涼,身體生病。
練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人,停功后一小時內不可遇涼水、摸涼處(手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物),否則功夫退盡而成疾病。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
你是否有練習后感覺熱了就把外套脫掉的習慣,其實這是不對的,因為練完拳后全身的汗都在蒸發(fā),會帶走身體的熱量,這時再脫掉外套,肯定會感冒。
第二法守汗法
練功出汗以后,不可涼水洗、冷風吹,而應知守汗之法。出汗后,應該用干毛巾擦汗,不可突然跳入涼水中貧涼,不可用電風扇吹。汗毛孔開時,突然遇冷閉住,汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下,久而生病。
汗出后要保汗,不但不要脫 衣服,反要穿上衣服,待全身汗自干后,以熱水毛巾擦洗身體。以上為守汗法。
第三法飲水法
人體由水組成,汗后大量失水,故應及時補水,但如汗后如馬上大量飲水,即成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補一夜的身體失水。晚上練功前,也先飲一杯溫涼開水為好。
每次練功出汗后,不適合馬上就喝水,等汗干了之后再少量的飲水,控制在半杯至一杯以內,切忌猛喝。
第四法解霧法
大霧天不應練功,且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣,對人體有極大傷害。在這樣天氣,應知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為好。
第五法防風法
練功出汗后,不可冷風吹身體,不可面對電風扇。防風如防箭,防止風毒入侵身體。不可在陰處呆,不可在門洞風中站,否則均可生病。風濕之病,多因中風毒而致,故習武練功之人,一定要防風。
第六法解疲法
練功之后,身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交叉同時進行,各三十六下;二是砍打足三里穴。
雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍打左足心三十六次,左手掌拍打右足心三十六次。以上三法行持后,全身輕松,既解去一身疲累,又可健康長壽。
第七法保腎法
習武練功,以保腎壯陽為主,以長壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的,現(xiàn)講兩種方法如下。一是洗足法:每天練功后或睡前,用熱水洗腳泡足十分鐘左右,然后用劍指點揉足心三十六次。
左手指點揉右足涌泉穴,右點左同樣。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部位。面對南站立,雙腳叉開與肩同寬,左右開步,全身放松。雙手掌五指合攏,插向腰后,掌心對外,手背向內。
用雙手合谷穴突出部上下搓兩側腎俞穴各八十一次,一上一下為一次。天天堅持以上三法,即可治愈腎虛病,有壯陽之奇效。
第八法排毒法
習武人日久身體內會積些毒素、毒氣與濁氣,應及時排出體外,以達到排濁留清、身心健康之目的。其法是:每天練功之后,應靜坐下來,面對正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。
雙手放在雙膝上,手心向下,雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然,排除雜念,靜坐十分鐘左右,三十分鐘更好。然后,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。
雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內的毒氣、病氣、濁氣從腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘,體內病濁毒氣即可排盡。收功時,雙手可以捂在臉上,上下搓動,或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。