太極拳的好處在臨床上不斷被證實(shí)，練習(xí)太極拳的愛好者也越來越多。太極拳教學(xué)的推廣工作更是被很多人視為終身事業(yè)，太極拳不僅對(duì)身心有好處，對(duì)疾病的防治也有很大的功效，下面我們跟著太極拳一起學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳對(duì)疾病治療的功效
目前，太極拳已經(jīng)被作為西醫(yī)以外的治療方法，太極拳可以以治療多種慢性疾病，如癌癥、心血管和關(guān)節(jié)等。
研究結(jié)果表明，太極能顯著改善慢性病患者的生理和心理狀況。所有風(fēng)格的太極都在緩慢、溫和與平滑的運(yùn)動(dòng)中，涉及強(qiáng)化、平衡、姿勢(shì)對(duì)齊、精神集中、放松和呼吸控制等動(dòng)作。
在這些運(yùn)動(dòng)特征的基礎(chǔ)上，太極通常被歸類為低強(qiáng)度體力運(yùn)動(dòng)，適合大部分人鍛煉，特別是中老年人。
練習(xí)太極拳時(shí)要求氣沉丹田，而且要做到自然呼吸，呼吸效果增加，這也加快了血液和淋巴的循環(huán)，加強(qiáng)心肌的營養(yǎng)。
改善了心臟的營養(yǎng)過程，為預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化建立了良好的條件。
同時(shí)，太極拳深長(zhǎng)的腹式呼吸，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能，增加肺活量都有良好的作用。
“考慮到不少中老年人患有不止一種慢性病，有必要研究太極對(duì)多種并發(fā)癥的綜合效果，而非簡(jiǎn)單地研究它對(duì)某種慢性病的單一效果。”研究人員稱，這次的研究對(duì)以往研究作了補(bǔ)充，研究了太極對(duì)四種慢性疾病的綜合作用。
以前還有研究表明，太極拳可以防治老年人骨質(zhì)疏松，從而大大降低了老年人摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。
研究稱，由于太極能顯著改善健康，將來可以作為患有多種慢性病的老年人的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)方法，甚至?xí)划?dāng)作一種“處方藥”使用。
練習(xí)太極拳的四大好處
一、正骨骼
太極拳要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，“一動(dòng)無有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢(shì)，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。
這對(duì)于成長(zhǎng)階段的青少年來說是非常適合的，有助于幫助他們矯正身姿。
加上戶外空氣新鮮及陽光中紫外線適量照射，人體鈣質(zhì)容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼變形折裂等病癥。
二、宣肺
太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。
三、健腸胃
太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。
經(jīng)常性的舒展動(dòng)作，也可以調(diào)整人們的心情，促進(jìn)消化。
而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。
四、促循環(huán)
由于太極拳重視呼吸配合，在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動(dòng)的同時(shí)，必然會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。
再加上飲食合理，少食鹽，減少精神壓力，高血脂、高血壓、冠心病等循環(huán)系統(tǒng)疾病就會(huì)少患及改善。
據(jù)北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查，常打太極拳者平均血壓13..1/80.5毫米汞柱，對(duì)照組老人154.5/82.7毫米汞柱。動(dòng)脈硬化指標(biāo)太極拳組為39.5%，一般老人為46.4%。
