很多人練習(xí)太極拳都是因?yàn)樘珮O拳能健康養(yǎng)生，而且其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)也很舒緩。太極拳的好處是延年益壽，可是為什么能有這效果呢?小編與您分享一下，太極拳的特點(diǎn)有很多，下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
練習(xí)太極拳為什么能健康長(zhǎng)壽
太極拳的拳法雖渺小，但是其拳道卻是很強(qiáng)大，太極拳的創(chuàng)立結(jié)合了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，所以其對(duì)就健康長(zhǎng)壽有很大的關(guān)系。
1、以體育鍛煉的形式，促使機(jī)體的新陳代謝，包括吸收養(yǎng)料和排泄廢料;
2、使心、肺、肝、腎等臟器，尤其是中樞神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，保持其功能活躍，促使達(dá)到健康保健作用;
太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影像非常大，特別是現(xiàn)在很多人都處于高負(fù)荷的工作狀態(tài)，長(zhǎng)期壓抑神經(jīng)會(huì)出現(xiàn)高血壓等疾病。
3、太極拳抗衰老是由于練太極拳能促使機(jī)體新陳代謝活躍，因此，可以減低衰老過程。在自然界中，自由基很少產(chǎn)生，因?yàn)樽匀淮嬖诘奈镔|(zhì)中，原子上的電子是以化學(xué)鍵的方式成對(duì)配制的，每一個(gè)電子都有磁自旋運(yùn)動(dòng)。
它與其配對(duì)的另一個(gè)電的磁自旋運(yùn)動(dòng)力量相等，方向相向。這一點(diǎn)十分符合中國(guó)古代太極學(xué)說(shuō)的，即是 “太極運(yùn)動(dòng)”。
太極拳養(yǎng)生作用的六大體現(xiàn)
一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則。
結(jié)合以上所述，我們?cè)诰毩?xí)太極拳的時(shí)候，一定要運(yùn)動(dòng)適度，不能急于求成，以免傷了自己的元?dú)狻?/p>
同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
二、太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松。
“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
經(jīng)絡(luò)疏通，有益于調(diào)節(jié)我們身體的血液循環(huán)和機(jī)能改善。
經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動(dòng)不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三、太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
這實(shí)際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)，激發(fā)經(jīng)內(nèi)氣，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)。
四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使周身暖意融融，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在全身上下、內(nèi)外循環(huán)無(wú)端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行，有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈全身，濡養(yǎng)各臟腑組織器官，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力。
五、太極拳不僅強(qiáng)調(diào)肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結(jié)合，而且它還有利于心態(tài)平衡。
所以練習(xí)太極拳是一條非?？煽康慕】抵贰Ｖ灰忝刻靾?jiān)持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。
六、太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練，人利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)。
“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽(yáng)浮，出現(xiàn)血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥狀。
常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現(xiàn)上盛下衰的諸種疾病。太極拳是加強(qiáng)人體丹田部位和下肢的運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)槿梭w丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行化為精血的關(guān)鍵根本的部位。
所以增強(qiáng)小腹、腰、襠部位及下肢運(yùn)動(dòng)正是促進(jìn)人體消化吸收和氣血循環(huán)運(yùn)行的基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強(qiáng)，自然血脈流暢，精神旺盛，長(zhǎng)久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。
太極拳良好的養(yǎng)生保健功效，只有經(jīng)過長(zhǎng)期的鍛煉才能發(fā)揮出來(lái)，首先，太極拳同其他體育項(xiàng)目一樣，鍛煉效果的出現(xiàn)是一個(gè)日積月累的過程。
實(shí)踐證明，太極拳養(yǎng)生保健功效的獲取，貴在堅(jiān)持練習(xí)。每位立志習(xí)練太極拳進(jìn)行養(yǎng)生保健者，都應(yīng)從中悟出持之以恒的道理。
