骨質(zhì)疏松是一種常見(jiàn)癥狀，國(guó)家現(xiàn)在一直提倡注重身體微量元素的檢測(cè)。骨質(zhì)疏松也是因?yàn)槲⒘吭氐牧魇б鸬模?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/tjqdhc/' target='_blank'>太極拳的好處就是能夠防治骨質(zhì)疏松，因?yàn)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/taijiquanjx/' target='_blank'>太極拳教學(xué)對(duì)身法動(dòng)作的要求很高，下面我們一起學(xué)習(xí)一下四十二式太極拳的好處吧!
練習(xí)四十二式太極拳，防止骨質(zhì)疏松
有一句話常說(shuō)，人老腿先老，但是隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的骨骼已經(jīng)成下降趨勢(shì)，摔跌問(wèn)題已經(jīng)不是只有在老年人群出現(xiàn)了，年輕人群也很多。
一、骨質(zhì)疏松及危害
1. 骨質(zhì)疏松定義
骨質(zhì)疏松癥是以骨組織顯微結(jié)構(gòu)受損，骨礦成分和骨基質(zhì)等比例地不斷減少，骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少，骨脆性增加和骨折危險(xiǎn)度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病。
世界公認(rèn)定義原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是以骨量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨骼疾病。
骨質(zhì)疏松給生活帶來(lái)很多不便，特別是很多老年人一旦摔倒就不容易康復(fù)，治療的時(shí)間非常慢，恢復(fù)時(shí)間也很長(zhǎng)。
2. 骨質(zhì)疏松癥狀
主要表現(xiàn)為骨量減少、骨鈣溶出、脊柱壓縮性骨折，致使“龜背”出現(xiàn)，并伴老年呼吸困難、骨質(zhì)增生、高血壓、老年癡呆、糖尿病等一些老年性疾病;骨的微觀結(jié)構(gòu)退化，骨的強(qiáng)度下降，脆性增加，難以承載原來(lái)負(fù)荷。
3. 骨質(zhì)疏松的危害
骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨骼受力不均，或骨質(zhì)脆弱、機(jī)體產(chǎn)生修復(fù)性反應(yīng)而形成骨刺，這種骨質(zhì)成份異常分布的結(jié)果，也會(huì)引起椎間盤突出，骨質(zhì)疏松癥往往是骨折、骨壞死、骨折不愈合的內(nèi)在原因。
類風(fēng)濕與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎大的危害就在于軟骨下骨組織蜂窩樣變而喪失功能，而引起的原因與免疫細(xì)胞從骨髓中涌向關(guān)節(jié)密切相關(guān)。骨質(zhì)疏松癥可產(chǎn)生骨痛、駝背、身材變矮、骨折乃至致殘等后果。
常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松性骨折有髖骨骨折和脊柱骨折，而且這些還會(huì)引起繼發(fā)性并發(fā)癥，骨質(zhì)疏松還會(huì)使肢體變形，腹部受壓，引起腸道疾病等并發(fā)癥。
二、太極養(yǎng)生，防止骨質(zhì)疏松
(一)防止骨質(zhì)疏松，練習(xí)太極拳是首選
1. 骨質(zhì)疏松與人的年齡成正比
醫(yī)學(xué)專家稱，骨質(zhì)疏松是老年人易患的疾病。進(jìn)入中老年以后，人的骨密度逐漸下降，這種下降在女性絕經(jīng)后明顯加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)性比女性高。
2. 骨質(zhì)疏松與練習(xí)太極拳頻次成反比
的養(yǎng)生專家洪昭光先生說(shuō)：美國(guó)人做過(guò)研究，分兩組老年人，一組在健身房鍛煉，天天練肌肉;另外一組分文不花，打太極拳，對(duì)比結(jié)果發(fā)現(xiàn)，練拳的這組平衡功能好、腦子好、走路不跌跤，跌跤骨折減少50%。
3. 練習(xí)太極拳是首選
美國(guó)人非常佩服中國(guó)人的智慧，他們說(shuō)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，練習(xí)太極拳是首選，因?yàn)椴换ㄒ环皱X的太極拳比現(xiàn)代化的器械效果好得多。
(二)太極拳防止骨質(zhì)疏松的功效
1. 練習(xí)太極拳，使人“心靜”與“體松”
太極拳練習(xí)強(qiáng)調(diào)“先在心，后在身”的意識(shí)作用，注意“心靜”和“體松”兩種基本方法。“心靜”就是在練拳時(shí)，思想上盡量排除了一切思慮雜念的干擾，無(wú)論動(dòng)作簡(jiǎn)單或復(fù)雜、姿勢(shì)高或低，心理上始終保持安靜狀態(tài)。
“體松”就是在練拳時(shí)，使其周身協(xié)調(diào)，全身的骨骼、肌肉關(guān)節(jié)、韌帶和五臟都處于自然舒展?fàn)顟B(tài)，有利于骨骼的發(fā)育和健康。
