隨著時代步伐的加快，各養(yǎng)生不斷地被推出，而太極拳的養(yǎng)生理論深受大家喜愛，太極拳的好處是強身健體、延年益壽，太極拳教學(xué)也在不斷的推廣。太極拳逐漸成為大家關(guān)注的熱點，下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
太極拳促進健身防病、延年益壽的科學(xué)機理
太極拳是我國武術(shù)瑰寶，練習(xí)太極拳的人也越來越多，而且太極拳不僅深受國人喜歡，在國外也有很多拳粉。
早在200年前，太極拳的古老歌訣中就提出：“詳推用意終何在?延年益壽不老春”。實踐證明，太極拳確實是一項對健身、養(yǎng)生、醫(yī)療、美容十分有益的體育活動。
解剖學(xué)告訴人們?nèi)梭w器官按形態(tài)和功能可分為九個系統(tǒng)，即運動系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、感覺器官和神經(jīng)系統(tǒng)。
人體和各個系統(tǒng)都有明確的分工，但在體液的控制、調(diào)節(jié)之下密切合作、協(xié)調(diào)一致的工作，使人體成為一個有機整體，在千變?nèi)f化的環(huán)境中得以生存。
各個系統(tǒng)或某一系統(tǒng)一旦失去平衡，疾病就會發(fā)生，輕者影響肌體的健康，重者使人的生命停止。
太極拳對于人體各個系統(tǒng)及其整體有良好的影響，這是它能夠促進健身防病、延年益壽的根本。
1.太極拳對于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響
習(xí)練太極拳要遵循太極拳宗師楊澄甫的《太極拳之練習(xí)談》和《太極拳十要》，要求習(xí)拳者全身放松。所謂全身放松，就不僅僅是肢體要放松，放展，尤其要求思想、意識要放松。
思想、意識的放松指的并不是完全沒有思想，而是要求集中思想、意識集中，以意行氣，以氣運身，這樣才能使大腦皮層興奮起來。
根據(jù)生理學(xué)中的負誘導(dǎo)現(xiàn)象，大腦皮層其一區(qū)域興奮的加強，勢必使其它區(qū)域的興奮減弱，起到抑制的作用。
根據(jù)這一原理，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。
現(xiàn)代社會是競爭激烈的社會，現(xiàn)代生活的一大特點是快節(jié)奏，高效率，許多人長期處于高度緊張的狀態(tài)。身心長期處于超負荷的緊張狀態(tài)，勢必會危害身體健康。因為當人們的精神負擔于極限狀態(tài)時，血液及內(nèi)分泌的免疫球蛋白便趨于消失。
這種狀態(tài)會持續(xù)好幾個星期，直到緊張狀態(tài)完全松弛才能恢復(fù)。正是這一時期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會乘虛而入。
據(jù)美國醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。
練習(xí)太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進入保護性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強，提高了人們對疾病的抵抗力。
2.太極拳對于循環(huán)系統(tǒng)的影響
循環(huán)系統(tǒng)是一個封閉的管道系統(tǒng)，因管道內(nèi)流動的物質(zhì)不同，分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。這里著重談?wù)勌珮O拳對心血管系統(tǒng)的影響。
美國心臟協(xié)會稱患心臟病的主要原因，是由于高血壓、吸煙和血液中膽固醇過多(有的說是膽固醇中低密度脂蛋白過多)所致。根據(jù)調(diào)查，全美國約有3700萬人得高血壓，約有180萬人患中風(fēng)，對于2億多人口的美國，這已構(gòu)成了相當大的威脅。
據(jù)某報刊披露，中國現(xiàn)有心腦疾病患者8000萬人，70%的人不同程度地喪失了勞動能力，全國每年病亡人數(shù)的40.7%，源于心腦血管疾病。
不難看出，無論歐美和中國，人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。防治了心腦血管疾病，人們就獲得了更多的健康長壽的機遇。
初學(xué)太極拳的3點注意事項
1.速度要均勻
初學(xué)太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動作學(xué)會，把要領(lǐng)掌握好。
熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。
打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢。
打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳"需要20分鐘左右.
2.架勢不可忽高忽低
初學(xué)時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外)。
體弱者好采用高一點的架勢練習(xí)，隨著動作的熟練和體質(zhì)的增強，再練中型架勢或低一些的架勢。
3.要適當掌握運動量
太極拳運動雖然不如體操運動和其他長拳運動劇烈，但是由于它要求在上下肢呈一定的彎曲情況下做慢動作，加之要求全身內(nèi)外上下高度集中統(tǒng)一。
所以，還是有一定運動量的。特別是下肢的運動量比較大。
