隨著人們進入小康生活，養(yǎng)生也成了大家關(guān)注的熱點。太極拳的特點深受大家喜愛，近幾年太極拳在臨床上不斷驗證，太極拳的好處能夠健身防病，其運動特點也深受男女老少喜愛，下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳吧!
促進人類健康長壽是太極拳的重要功能
每個人是否能健康長壽，是由眾多因素決定的，但是概括起來就只有這兩點，一是遺傳基因，二是后天的攝取。
前者決定于父母及祖輩，生命一旦落地即已鑄就，本人無法改變;后者則在于人的主觀能動性。
就一般人來講，追求健康長壽主要從之方面努力。所謂后天的調(diào)攝，又分兩個方面，即攝取生命活動的必需的營養(yǎng)和預(yù)防有損健康的各種疾病，想方設(shè)法延緩人的肌體衰老的過程。
如何延緩人的衰老過程，是從古至今人們都在研究討論的話題，通過歷史上眾多經(jīng)驗教訓(xùn)，人們經(jīng)常去尋找長生不老的仙丹。
早在2000年以前，秦始皇曾派遣徐福帶領(lǐng)3000童男童女出東海去尋找“長生不老藥”，這個故事在我國幾乎家喻戶曉。
但是2000多年來，沒有一個人見到過真正的“長生不老藥”，也沒有一個長生不老之人。事實恰好相反，那些企圖通過服用“長生不老藥”達到長生不老之人，反而由于藥物中毒加速了死亡。
譬如唐代的憲宗、穆宗、敬宗、武宗、宣宗等，都是因為服用“仙丹”而死的。曾經(jīng)風(fēng)騷一時的唐太宗也是因為服用“延年藥”而一命鳴呼。武則天曾經(jīng)服用過三年“長生不老藥”，結(jié)果也是沒有“長生”。
明代的宮廷秘方非常的出名，知道現(xiàn)在還有很多暴利分子還在喋喋不休宣傳其是萬應(yīng)靈藥，事實上，這只有當(dāng)時的皇帝服用過，長壽屈指可數(shù)。
明朝的16位皇帝，除了末一代的朱由儉即崇禎皇帝因為丟了江山，于1644年吊死在北京的煤山即現(xiàn)在的景山之外，其余15位按實足年齡計算，活到60歲以上的只有3人，50歲以上不滿60歲的2人，40歲以上不滿50歲的1人，30歲以上不滿40歲的8人，不滿30歲的1人?？梢娊^大多數(shù)是壽命不長的。
根據(jù)《后漢書》記載，名醫(yī)華陀精于方藥，能治許多疑難病癥。但他對于養(yǎng)生之道，卻沒有提倡用藥，而是主張運動。
他曾對他的弟子吳普說過：運動有助于食物消化，血脈流通，病不得生，就好象肩樞不會腐朽一樣。他發(fā)明一套體操，叫做“五禽之戲”。
他說，如果身體不舒適，只要作一禽之戲，愉快地出一身汗，然后在身上撲一撲粉，就會感到身體輕松，食欲旺盛起來。華陀的這個見符合科學(xué)道理。
而今，“真正的財富是健康的身體”已成為世界流行語。世界衛(wèi)生組織反映了人們的愿望，提出“2000年人人享有保健”的目標?，F(xiàn)在看來要實現(xiàn)人類這一愿望，困難是很大的。美國是當(dāng)今世界頭號強國。
美國一年的醫(yī)藥費開支就達數(shù)千億美元，占美國國民經(jīng)濟總收入的13%，占全世界醫(yī)藥費開支的40%;就是這樣一個國家，仍有3700萬“窮人”缺醫(yī)少藥，無法保證享有保健。
可見，那些處于第三世界的不發(fā)達國家的老百姓，人人享有保健更是不知何時才能實現(xiàn)。
太極拳強身健體的主要表現(xiàn)
1、可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性，練拳時首先是大腦皮層休息，然后將全身器官任務(wù)交給中樞神經(jīng)，加強了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國醫(yī)學(xué)理論認為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。
透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
3、改善柔韌度、肌力等韌性，重心交替變化，使各肌肉的肌力等得以提高，改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。
4、提高心肺功能練太極拳我們要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。
又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘)，此等帶氧性活動能訓(xùn)練及提高心肺功能。
5、治療慢性消化管道疾病因練拳時各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸(腹實胸實)而產(chǎn)生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用;而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
