陳式太極拳教學(xué) 做這運(yùn)動提高你的內(nèi)外修養(yǎng)

  陳式太極拳在我國太極拳流派中成立早的,陳式太極拳教學(xué)也深受大家的喜愛。太極拳教程陳式太極拳教學(xué)有詳細(xì)的歸納總結(jié),在練習(xí)中我們會感覺到太極拳對不僅只對我們的身體有改善,對預(yù)防疾病等也有很大作用,下面我們一起學(xué)習(xí)一下吧!

  太極拳改善的不只是你的身體

  太極拳的健身功能是由它的運(yùn)動特點(diǎn)決定的,無論是哪家拳術(shù),其都有共同的特點(diǎn),就是緩和、連綿不斷等,這些運(yùn)動特點(diǎn)對氣血的和人體的新陳代謝都有很大的作用。

  首先從心理方面來說,一個人的心理是否健康,直接會影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養(yǎng)、心態(tài)平衡。

  太極拳講究修身養(yǎng)性,其實(shí)就是道德的修養(yǎng),一個修養(yǎng)好,道德情操高尚的人,在生活中就能經(jīng)常保持平和的心態(tài),有益于生理功能上的平衡健康。

  練習(xí)太極拳要求心靜、放松,調(diào)整自己的狀態(tài),達(dá)到修身養(yǎng)性的效果?,F(xiàn)在人生活節(jié)奏快,神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)。長此以往,人體就會進(jìn)入亞健康狀態(tài),太極拳緩慢柔和的特點(diǎn),調(diào)節(jié)神經(jīng)放松,恢復(fù)精力有很大的療效。

  其次從生理方面來說,太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、骨骼肌肉系統(tǒng)等方面的功能。太極拳在練習(xí)上要求身正、體松、心靜,其中身正是人體的一個基本狀態(tài)。

  身正,就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài),從而使人體的肌肉骨骼達(dá)到平衡狀態(tài);體松、心靜,則肌肉不緊張,氣血暢通無阻。

  人體的許多病變,如椎間盤突出,都是由于脊柱彎曲,壓迫神經(jīng)、肌肉,造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松,使人體處于正常的生理狀態(tài),這樣就能保持人體生理機(jī)能的健康。

  再有就是人體在運(yùn)動時(shí)造成神經(jīng)興奮,能抑制病灶神經(jīng),長久堅(jiān)持鍛煉,就能達(dá)到祛病的功效。

  總之,一個人的心理健康和生理健康是相輔相成,互相促進(jìn)的。健康的身體會形成良好的心態(tài),而良好的心態(tài)也會促進(jìn)身體的健康。太極拳性命雙修,就是既鍛煉身體,又調(diào)整心態(tài),達(dá)到陰陽平衡,氣血暢通,健康長壽。

  陳式太極拳對于中醫(yī)養(yǎng)生的作用其

陳式太極拳對于中醫(yī)養(yǎng)生的作用其

  其一、把拳術(shù)與經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)作用相結(jié)合

  人體是一個由五臟六腑、四肢百骸五官降竅、皮肉筋內(nèi)等組成的整體。它維護(hù)機(jī)體的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,主要就是通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)作用。

  十二正經(jīng)及十二經(jīng)別縱橫交錯,入里出表,通上達(dá)下,循行于臟腑和官竅之間;奇經(jīng)八脈聯(lián)系與調(diào)節(jié)正經(jīng);十三經(jīng)筋與十二皮部聯(lián)絡(luò)筋脈皮肉。

  陳五庭將人體經(jīng)絡(luò)學(xué)說中的聯(lián)絡(luò)作用應(yīng)用于太極拳術(shù)之中,就形成了太極拳技擊理論之一的“一靜無有不靜,一動百骸皆隨”。

  其二、把拳術(shù)與經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的運(yùn)輸作用相結(jié)合

  人體的各組織器官,均需要?dú)庋腻欁甜B(yǎng),以維持正常的生理活動。而氣血之所以暢通無阻,通達(dá)于周身,營養(yǎng)臟腑組織,抗御外邪,保衛(wèi)機(jī)體,必須得依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的傳注。

  陳王庭將經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的運(yùn)輸作用應(yīng)用于太極拳術(shù)之中,通過經(jīng)脈運(yùn)行血?dú)舛鵂I養(yǎng)陰陽,以養(yǎng)丹田剛中柔表之氣,溢發(fā)于體外,助于技擊施展。

  濡筋骨,使自己體格健壯,表里筋骨堅(jiān)實(shí),內(nèi)氣充足,以此承受、化解外來之擊;利關(guān)節(jié),使演練者身體各部位活動輕靈,以己不動化彼之動,后趁勢出擊,克敵制勝。

  其三、把拳術(shù)與經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)傳導(dǎo)作用相結(jié)合

  所謂感應(yīng)傳導(dǎo),就是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)對于外界的刺激的感覺,有傳遞通導(dǎo)作用,即為人體的觸覺系統(tǒng)。陳王庭將經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的感應(yīng)傳導(dǎo)作用應(yīng)用于太極狀術(shù)之中,保證以靜制動,后發(fā)制人的順利完成。正如《拳論》云:“彼不動,己不動;彼微動,己先動”。

  其四、把拳術(shù)與經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用相結(jié)合

  人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)不僅具有聯(lián)絡(luò)作用、運(yùn)輸作用和感應(yīng)傳導(dǎo)作用,同時(shí),它還能夠保持人體各部機(jī)能活動的平衡與協(xié)調(diào)。

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