太極劍是我們常見的健身工具，但是三十二式太極劍該如何練呢?太極拳的好處很多，練習三十二式太極劍有什么好處呢?太極拳教程對三十二式太極劍有詳細的講解，下面我們具體學習一下吧!
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三十二式太極劍
三十二式太極劍有很高的養(yǎng)生價值，我們經(jīng)常會在公園等場所看見很多人都在練習，下面我們了解一下吧!
三十二式太極劍的起源
三十二式太極劍是原國家體委于1957年組織編創(chuàng)的太極劍譜及套路。全部動作除起、收勢外共32個動作，整個套路分四組，每組由8個動作組成。
這套太極劍內(nèi)容精煉充實，包括抽、帶、撩、刺、點、劈等主要劍法，動作規(guī)范，易學易練，易于推廣并普及，深受廣大太極劍愛好者的喜愛。
三十二的起源非常早，其獨特的風格吸引了眾多的習劍愛好者，三十二式太極劍將會有更多的愛好者。
練習三十二式太極劍兩大好處
一、練習三十二式太極劍強身健體
首先，練三十二式太極劍要求“心靜”注意力集中，并且講究“用意”，這些都對大腦活動有良好的訓練作用。練習太極劍時，動作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂。
前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動下完成。這也間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機能活動，加強了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
另外，練三十二式太極劍對心臟血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的，就太極劍動作的組成來說，它包括了各組肌肉關(guān)節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫膈運動。
它能加快血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血的現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的好方法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。
呼吸運動同樣也能加速靜脈的回流。例如，吸氣時胸廓的容積增大，內(nèi)部的負壓增高，結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能，改善體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動。
使神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。
還有，練太極劍對骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動的影響很突出。以脊柱為例，練劍時要求“含腸松腰拔背”，“腰脊為第一主宰”等，這說明練太極劍與腰部活動有著密切關(guān)系。經(jīng)常練習太極劍，無論對脊柱的形態(tài)和組織結(jié)構(gòu)都有良好作用。
此外，經(jīng)常練太極劍對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。對血內(nèi)膽固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，對動脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。
由于神經(jīng)系統(tǒng)可以改善其他系統(tǒng)的機能活動，因此它可以預防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病(運動、分泌、吸收的紊亂)。通過練習太極劍及呼吸運動對胃腸道起著機械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。
因此可以促進消化作用，預防便秘。不管是三十二太極劍，還是二十四式太極劍，它們都是一種合乎生理規(guī)律，輕松親和的健身運動。它對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強了心血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。
所以從醫(yī)學的觀點來看，它是一種很好的保健和醫(yī)療方法。
二、練習三十二式太極劍修身養(yǎng)性
中醫(yī)學認為情志活動是以臟腑為功能基礎(chǔ)的，《素問陰陽應象大論》說 “人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐”。又認為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。
人體情志的變化異常能導致氣機逆亂，從而造成臟腑功能失調(diào)和傷。
太極前曾被人稱之為“知覺運動”，其原因在于其鍛練是與人意念感覺分不開的。練習太極劍時，要求人用意念控制人體的動作和內(nèi)外運轉(zhuǎn)，排除雜念，求得虛靜。
據(jù)研究，在練太極時，人大腦皮質(zhì)運動中樞處于興奮狀態(tài)，其他區(qū)則處于相對抑制狀態(tài)，使人在練習時把一切煩雜思絮拋在腦后，全神貫注于運動中，故而在練習后不但能使人神3清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。
