三十二式陳式太極劍
三十二式陳式太極劍動(dòng)作講解
太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要項(xiàng)目，它具有太極拳和劍術(shù)的兩種風(fēng)格特點(diǎn)。
一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。易學(xué)易練，運(yùn)動(dòng)量適中，祛病延年，健體強(qiáng)身。陳式太極劍四十九式是在陳式太極拳基礎(chǔ)上做出地劍術(shù)動(dòng)作，有跳躍發(fā)力，保留了古老的陳式太極的風(fēng)格。
預(yù)備式
并步站立，假設(shè)面向正南。兩臂自然垂于身體兩側(cè)。左手持劍于左臂后，劍尖向上，右手握成劍指，目視前方。
要點(diǎn)
頭頸要正直，上身自然放松，劍身貼在左前臂后面，不要使劍刃傷到身體。
一、太極起勢
1.左腳提起向身體左側(cè)分開半步，目視前方。
2.兩臂慢慢向前平舉，高于與肩平，手心向下。目視前方。
3.上體微向右轉(zhuǎn)，重心移至右腿，左腳跟自然提起。同時(shí)右臂外旋收至腰間;左手?jǐn)[至右前上方，目視左手。
4.右腿屈膝下蹲，左腳收到右腳內(nèi)側(cè)。此時(shí)再將右手向前、向上擺。目視右手。
5.上體左轉(zhuǎn)，左腳向前(正東)邁步，右腿自然伸直成左弓步。同時(shí)左手持劍向下經(jīng)體前擺至左髖旁，劍直立貼于左臂后;右手經(jīng)耳旁響起指出。目視前方。
要點(diǎn)
1.兩臂上舉時(shí)，不要僵直用力，兩臂與肩同寬，不要聳肩。
2.邁步時(shí)，上體左轉(zhuǎn)，腰脊自然正直。右臂不可完全伸直;左手持劍直立于體側(cè)，劍刃不可觸及身體。
二、丁步點(diǎn)劍
1.身體右轉(zhuǎn)，右腳向前上步，腳尖外展，兩腿屈膝半蹲。左手持劍屈肘上提，經(jīng)右前臂上向前傳出，手心向下，右臂外旋，手心轉(zhuǎn)向上，并向下、向左后擺。目視右手。
2.左腳向前上步，右腳自然伸直成左弓步。同時(shí)右劍指經(jīng)頭右側(cè)向前擺至劍柄上，準(zhǔn)備接劍。目視前方。
3.重心前移，右腳收至左腳旁，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右手接劍向前、向下點(diǎn)啄;左劍指扶于右腕部。目視前下方。
要點(diǎn)
1.步和點(diǎn)劍要同時(shí)完成，上體正直，臂與肩平，身體保持半蹲姿勢。
2.點(diǎn)劍時(shí)劍尖由上向下點(diǎn)啄，屈腕上提，力注劍尖。
三、回身點(diǎn)劍
1.右腳向右后方撤步，腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右臂內(nèi)旋，右手持劍上舉;左手劍指收于腰間。目視前方。
2.重心右移，右腿直立;左腿屈膝提起，收于體前，腳面繃平內(nèi)扣。同時(shí)右手持劍經(jīng)頭上向右后下方點(diǎn)啄;左手劍指擺至左上方。目視劍尖。
要點(diǎn)
1.撤步與舉劍同時(shí)，提膝與點(diǎn)劍同時(shí)。整個(gè)動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。提膝腿盡量上提，大腿貼近胸部。
2.點(diǎn)劍時(shí)上體稍向前傾。
