三十二式太極劍 做這運(yùn)動(dòng)讓你遠(yuǎn)離疾病(6)

  獨(dú)立掄劈(探海勢(shì))

  ①收腳轉(zhuǎn)體,合手掄劍;

 ?、谏喜脚e劍;

 ?、郦?dú)立劈劍。要點(diǎn)、左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。

  退步回抽(懷中抱月)

  ①退步提劍;要點(diǎn)、劍柄高度同眼高。

 ?、谔摬匠閯ΑRc(diǎn)、劍尖高度同頭高。

  獨(dú)立上刺(宿鳥(niǎo)投林)

  ①轉(zhuǎn)體墊步;要點(diǎn)、方向正東。

 ?、谔嵯ド洗獭Rc(diǎn)、劍尖高度比頭高。

  虛步下截(烏龍擺尾)

 ?、?撤步轉(zhuǎn)體擺劍;要點(diǎn)、右手手心朝里。

 ?、谔摬较陆?。要點(diǎn)、右虛步的方向是東偏北約30°;轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過(guò)10厘米。

  左弓步刺(青龍出水)

  ①退步提劍;要點(diǎn)、劍尖指向左前方約30° ,劍刃朝上。

 ?、诳勰_轉(zhuǎn)體撤劍。

 ?、凼漳_收劍;要點(diǎn)、右手翻掌手心朝上。

 ?、芄狡酱?。要點(diǎn)、弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。

  轉(zhuǎn)身斜帶(風(fēng)卷荷葉)

 ?、倏勰_收劍。

 ?、谔嵯ニ蛣? 要點(diǎn)、右手翻掌手心朝下。

 ?、坜D(zhuǎn)體右?guī)?要點(diǎn)、上步的方向?yàn)槲髌奔s30°

 ?、酃蕉▌?shì)。

  縮身斜帶(獅子搖頭)

 ?、偬崮_收劍;

  ②撤步送劍;

 ?、鄱〔阶髱?。要點(diǎn)、右手翻掌手心朝上。

  提膝捧劍(虎抱頭)

  ①撤步送劍;要點(diǎn)、合手劍刃朝上。

  ②虛步分劍。

三十二式太極拳 太極拳教程 太極拳的好處 
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