三十二式太極劍 做這運(yùn)動(dòng)讓你遠(yuǎn)離疾病(5)

  三十二式太極劍劍譜

  預(yù)備式

  兩腳并立,面向正南,身體正直,眼睛平視,虛翎頂頸,

  兩臂垂側(cè),左手持劍,劍尖向上,右手劍指,手心向內(nèi)。

  起勢(shì)(三環(huán)套月)

 ?、僮竽_開(kāi)步;要點(diǎn)、點(diǎn)起點(diǎn)落;

 ?、趦杀矍芭e,曲蹲下按;

 ?、坜D(zhuǎn)體擺臂,丁步挑掌;

 ?、芮馍喜?,弓步揉推(前指);要點(diǎn)、定勢(shì)方向正東;

  ⑤蓋步穿劍,坐盤(pán)展臂;

 ?、耷馍喜?,弓步接劍。要點(diǎn)、弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

  并步點(diǎn)劍(蜻蜓點(diǎn)水)

  要點(diǎn)、點(diǎn)劍時(shí),要以拇指、無(wú)名指和小指著力,力點(diǎn)在劍尖。

  獨(dú)立反刺(大魁星式)

①撤步抽劍;要點(diǎn)、右腳后撤時(shí)

 ?、俪凡匠閯?要點(diǎn)、右腳后撤時(shí),腳前掌先著地,腳尖外撇45°左右;

 ?、诳勰_提劍;

 ?、凼漳_挑劍;

 ?、芴嵯シ创獭Rc(diǎn)、左膝要盡量上提,小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方,與左肘上下相對(duì),右手舉劍,手心朝外,劍身水平。

  仆步橫掃(燕子抄水)

 ?、俪凡脚鼊?

 ?、谄筒綁簞?

  ③撇腳扣腳掃劍;

 ?、芄蕉▌?shì)。

  向右平帶(右攔掃)

 ?、偈漳_收劍;要點(diǎn)、右手手心朝上。

 ?、谏喜剿蛣?要點(diǎn)、上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

 ?、酃綆?。要點(diǎn)、右手翻掌手心朝下,直線平帶。

  向左平帶(左攔掃)

 ?、偈漳_收劍;要點(diǎn)、右手翻掌手心朝下。

 ?、谏喜剿蛣?要點(diǎn)、上步的方向與中線成30°(偏左)左右。

 ?、酃阶髱?。要點(diǎn)、右手翻掌手心朝上,直線平帶。

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