各式太極拳的特點
陳式太極拳
陳氏太極拳要求身體和心靈要一致。<<<太極養(yǎng)生貴在“十三悟”
在推手中以纏繞粘隨為主,“縱放曲伸人末知,諸靠纏繞我皆依”,在粘貼纏繞過程中,運(yùn)用:“棚、捋、擠、按”等法則,借力制動,舍己從人,聽勁懂勁,發(fā)勁制敵。
楊式太極拳
拳架舒展簡潔,結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn),身法中正,動作和順,剛?cè)醿?nèi)含,輕松自然,輕靈沉著兼而有之。
楊氏太極拳的姿勢比較簡單,很好學(xué)。
正如楊澄甫所說:“太極拳是柔中寓剛,棉裏藏針的藝術(shù)”。架勢有高、中、低之分。
吳式太極拳
吳式太極拳以柔化著稱,動作輕松自然,連續(xù)不斷,循規(guī)蹈矩,松靜自然,獨(dú)具靜態(tài)之妙。
拳架雖然小巧,但具有大架功底,又開展而緊湊,在緊湊中自具舒展,不顯拘束。
兩個一起打的時候,姿勢要擺好,不可以隨便的亂晃亂動。
武式太極拳
既不同于陳式老架和新架,亦不同于楊式大架和小架,學(xué)而化之,自成一派。
其動作簡潔緊湊,架勢雖小而不局促,動作舒緩平穩(wěn),出手不超過足尖,收時不緊貼於身,左右手各管半個身體,不相逾越。
胸部、腹部的進(jìn)退旋轉(zhuǎn)始終保持中正。步法嚴(yán)格,分清虛實,小巧靈活,邁步時足尖先著地,然後再足跟著地徐徐放下全足踏平。
弓步前腿膝蓋不得超過足尖,後腿不挺直高拔。
拳勢講究起、承、開、合,動作連貫順?biāo)?,用?nèi)功的虛實轉(zhuǎn)換和“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”來支配外形,以“神宜內(nèi)斂”,“先在心,後在身”,“以心行氣,以氣運(yùn)身,意動身隨,意動氣隨,意到氣到,意到力到,意力不分”,達(dá)到意、氣、形三者合一。
孫式太極拳
進(jìn)退相隨,邁步必跟,退步必撤。動作舒展園活,敏捷自然,練時雙足虛實分明,全趟練起如行云流水,綿綿不斷。
每轉(zhuǎn)身時以“開”、“合”相接,所以又稱“開合活步太極拳”。
如何學(xué)好太極拳及注意事項
練太極拳對心臟血管系統(tǒng)的影響
太極拳對心臟血管系統(tǒng)的影響,是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的。就太極拳動作的組成來說,它包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動,也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動,特別是橫膈運(yùn)動。
因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象,是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。
我們知道,全身各部骨骼的周期性的收縮與舒張,可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán),肌肉的活動保證了靜脈壓力。呼吸運(yùn)動同樣也能加速。這一點在練習(xí)太極拳的過程中表現(xiàn)得非常明顯。