太極拳教程 太極拳能治療腦萎縮

  新研究發(fā)現(xiàn),練習(xí)太極拳對腦萎縮的治療效果很好,腦萎縮患者長期練習(xí)太極拳不僅能抑制繼續(xù)萎縮,還能減少藥量,控制住病情,這就是太極拳的好處。跟著太極拳教學(xué)練習(xí)會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳對大腦的作用很大,下面我們學(xué)習(xí)一下太極拳教程。

  太極拳給了腦萎縮“一劑良方”

  太極拳不僅在國內(nèi)很流行,對外國人來講,太極拳就是他們治病良藥。無論是太極拳的風(fēng)格還是運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)都深受大家的喜愛,特別是在練習(xí)中大腦能充分得到休息。

  它強(qiáng)調(diào)和諧完美,重視“天人合一”等中醫(yī)學(xué)理論,動(dòng)作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫,并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)。

  練習(xí)時(shí),強(qiáng)調(diào)用意引導(dǎo)動(dòng)作,安詳中兼帶全神貫注,動(dòng)作和呼吸自然配合,全身肌肉需保持一定的放松和勁力內(nèi)蓄等,通過練形來達(dá)到健神的目的。“形與神俱”、“形神合一”,是思維敏捷的前提,所以,從中醫(yī)學(xué)角度講,太極拳有利于健腦益智。

  大家都知道,腦萎縮是一種常見的老年腦部疾病,且很難治療,專家介紹,練太極拳時(shí),可以通過以下方式對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響,從而達(dá)到健腦的作用,有利于預(yù)防老年癡呆和腦萎縮。

  (1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶,而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)

  練太極拳時(shí),要求精神貫注,意想小腹(即意守丹田),排除雜念,即要"用意不用力"和"心靜"。

  這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法,都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的,它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域),而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。

  這樣能夠使大腦得到充分休息,可以破壞疾病興奮,修復(fù)和改善神經(jīng)中樞的功能,起到健腦益智的療效。

  (2)練太極拳,對植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響

  練太極拳時(shí)呼吸較深,可對植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響,從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。

  (3)練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調(diào)性

  太極拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高,這對神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉,有利于平衡和協(xié)調(diào)動(dòng)作的發(fā)展。 當(dāng)然,練太極拳,對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有積極影響。

  如能合理選擇、食用好的食品,則效果更好,對人們的健康是大有裨益的。 太極拳的運(yùn)動(dòng),雖不是一副藥到病除的“藥方”,但若持之以恒地堅(jiān)持,恰恰是能有效解決或緩解某些癥狀的“妙方”,對人類的生存、生活都有積極的意義。

  太極拳有助于健腦養(yǎng)身

  1、全身鍛煉,身心兼顧

  太極拳十分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要“一動(dòng)無有不動(dòng)”。要求全身凡是能動(dòng)的部分,都要同時(shí)參加活動(dòng),不可偏廢。以運(yùn)動(dòng)量而論,太極拳的運(yùn)動(dòng)量是比游泳小。但是,就其全身動(dòng)作的和諧和細(xì)致上來說,與游泳相比有過之而無不及。

  太極拳是一項(xiàng)全面的“身心鍛煉”

  首先,打太極拳時(shí),要求四肢和身軀各個(gè)部位,同時(shí)完成協(xié)調(diào)柔和的動(dòng)作,而且要求呼吸系統(tǒng)肌肉,包括胸腹部肌肉、膈肌等,同時(shí)進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。因此,心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能,同時(shí)受到良好促進(jìn)作用。

  太極拳練習(xí),講究上下相隨,周身要把握整體協(xié)調(diào)性,這是太極拳身法練習(xí)的基本要求。

  其次,太極拳每一個(gè)動(dòng)作,都是在“意識引導(dǎo)”下完成的。人體在精神高度集中,排除各種雜念,使心境到達(dá)一種愉悅的純凈心態(tài),有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到佳調(diào)節(jié)。要求做到內(nèi)外兼顧,身心同步。

  2、趣味濃厚,陶冶性情

  太極拳動(dòng)作在設(shè)計(jì)上,行拳走的要求是圓形的或者弧形的路線。雙腿動(dòng)作要一虛一實(shí),不斷地虛實(shí)交替變化;呼吸也應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)息動(dòng)作。

太極拳教學(xué) 太極拳教程 太極拳的好處 
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