新研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳對(duì)腦萎縮的治療效果很好，腦萎縮患者長(zhǎng)期練習(xí)太極拳不僅能抑制繼續(xù)萎縮，還能減少藥量，控制住病情，這就是太極拳的好處。跟著太極拳教學(xué)練習(xí)會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳對(duì)大腦的作用很大，下面我們學(xué)習(xí)一下太極拳教程。
太極拳給了腦萎縮“一劑良方”
太極拳不僅在國(guó)內(nèi)很流行，對(duì)外國(guó)人來(lái)講，太極拳就是他們治病良藥。無(wú)論是太極拳的風(fēng)格還是運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)都深受大家的喜愛(ài)，特別是在練習(xí)中大腦能充分得到休息。
它強(qiáng)調(diào)和諧完美，重視“天人合一”等中醫(yī)學(xué)理論，動(dòng)作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關(guān)節(jié)。
練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)用意引導(dǎo)動(dòng)作，安詳中兼帶全神貫注，動(dòng)作和呼吸自然配合，全身肌肉需保持一定的放松和勁力內(nèi)蓄等，通過(guò)練形來(lái)達(dá)到健神的目的。“形與神俱”、“形神合一”，是思維敏捷的前提，所以，從中醫(yī)學(xué)角度講，太極拳有利于健腦益智。
大家都知道，腦萎縮是一種常見(jiàn)的老年腦部疾病，且很難治療，專(zhuān)家介紹，練太極拳時(shí)，可以通過(guò)以下方式對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響，從而達(dá)到健腦的作用，有利于預(yù)防老年癡呆和腦萎縮。
(1)練太極拳能在大腦皮質(zhì)形成一個(gè)特殊興奮灶，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)
練太極拳時(shí)，要求精神貫注，意想小腹(即意守丹田)，排除雜念，即要"用意不用力"和"心靜"。
這種意識(shí)和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質(zhì)功能區(qū)形成一個(gè)特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區(qū)域)，而其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)。
這樣能夠使大腦得到充分休息，可以破壞疾病興奮，修復(fù)和改善神經(jīng)中樞的功能，起到健腦益智的療效。
(2)練太極拳，對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良性影響
練太極拳時(shí)呼吸較深，可對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能發(fā)生影響，從而可使植物神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)紊亂得到調(diào)整和改善。
(3)練太極拳還有利于提高人體動(dòng)作的平衡性與協(xié)調(diào)性
太極拳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和平衡性要求較高，這對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)是一種鍛煉，有利于平衡和協(xié)調(diào)動(dòng)作的發(fā)展。 當(dāng)然，練太極拳，對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等都有積極影響。
如能合理選擇、食用好的食品，則效果更好，對(duì)人們的健康是大有裨益的。 太極拳的運(yùn)動(dòng)，雖不是一副藥到病除的“藥方”，但若持之以恒地堅(jiān)持，恰恰是能有效解決或緩解某些癥狀的“妙方”，對(duì)人類(lèi)的生存、生活都有積極的意義。
太極拳有助于健腦養(yǎng)身
1、全身鍛煉，身心兼顧
太極拳十分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”。要求全身凡是能動(dòng)的部分，都要同時(shí)參加活動(dòng)，不可偏廢。以運(yùn)動(dòng)量而論，太極拳的運(yùn)動(dòng)量是比游泳小。但是，就其全身動(dòng)作的和諧和細(xì)致上來(lái)說(shuō)，與游泳相比有過(guò)之而無(wú)不及。
太極拳是一項(xiàng)全面的“身心鍛煉”
首先，打太極拳時(shí)，要求四肢和身軀各個(gè)部位，同時(shí)完成協(xié)調(diào)柔和的動(dòng)作，而且要求呼吸系統(tǒng)肌肉，包括胸腹部肌肉、膈肌等，同時(shí)進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能，同時(shí)受到良好促進(jìn)作用。
太極拳練習(xí)，講究上下相隨，周身要把握整體協(xié)調(diào)性，這是太極拳身法練習(xí)的基本要求。
其次，太極拳每一個(gè)動(dòng)作，都是在“意識(shí)引導(dǎo)”下完成的。人體在精神高度集中，排除各種雜念，使心境到達(dá)一種愉悅的純凈心態(tài)，有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到佳調(diào)節(jié)。要求做到內(nèi)外兼顧，身心同步。
2、趣味濃厚，陶冶性情
太極拳動(dòng)作在設(shè)計(jì)上，行拳走的要求是圓形的或者弧形的路線。雙腿動(dòng)作要一虛一實(shí)，不斷地虛實(shí)交替變化;呼吸也應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)息動(dòng)作。
