太極拳 簡(jiǎn)析走出太極拳的兩大誤區(qū)

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視頻作者:淮安民福康科技股份有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時(shí)間:2015-11-03 13:25

  力在太極拳中運(yùn)用非常廣泛,提到力很多人就會(huì)有這樣的疑問(wèn):太極拳的特點(diǎn)不是用意不用力嗎?是的,太極拳是不用力,這個(gè)力指的是蠻力,在太極拳教學(xué)時(shí)對(duì)力有詳細(xì)的講解,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

  走出太極拳的兩大誤區(qū)

  一、力的誤區(qū)

  任何拳術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中都必須以“力”作為根本,太極拳也是如此,沒(méi)有力就成一盤(pán)散沙,只能作為強(qiáng)身健體的功法,因此,完全不用力技擊也是無(wú)法存在的。

  太極拳講究“放松”、“柔軟”、“用意不用力”以及“四兩撥千斤”等,并不是完全否認(rèn)力的存在,而是要求每位初學(xué)者換掉天生的笨力,具備太極拳所要求的“松柔彈性內(nèi)力”,這是個(gè)換力過(guò)程。

  學(xué)拳之初,必須嚴(yán)格做到無(wú)須用力。過(guò)了這個(gè)階段,則非要有較大的“本力”才行,只是所用的力不能是僵力、蠻力、犟力,而是通過(guò)許多年的松柔不用力練習(xí)之后,練就的一種剛中寓柔(也即剛?cè)嵯酀?jì))之力。

  太極拳常有這樣的流傳,四兩撥千斤的說(shuō)法,這里就是講用的是巧力,力在太極拳中是不能忽視的。

  沒(méi)有力量就如將軍手中無(wú)兵,縱有孔明之能,也只能紙上談兵。沒(méi)有力量,在實(shí)戰(zhàn)時(shí)就無(wú)法如意發(fā)揮,甚至反被對(duì)方所制。

  過(guò)去太極拳是用來(lái)技擊的,不是用來(lái)健身的,因此不適合年齡偏大者學(xué)習(xí)。如今人們練太極拳的日的與過(guò)去大不相同,雖知道太極拳講究剛?cè)?,但卻只知道柔不用力,不知道剛要用力和用多大力,所以目前太極拳在廣泛普及中過(guò)多地注重“柔”。

  而忽視了“剛”。要想成為真正的太極拳高手(能實(shí)戰(zhàn)技擊的),首先必須明白剛?cè)岬恼嬲齼?nèi)含,只有達(dá)到了剛?cè)嵯酀?jì),方能稱得上是一個(gè)真正的太極拳技擊高手,而不是理論高手。

  太極拳中剛體現(xiàn)的就是力,雖然強(qiáng)調(diào)的不是僵力、蠻力,但是必須是以強(qiáng)大力量為基礎(chǔ),才能用到巧力、內(nèi)力,剛?cè)嵯酀?jì)就是這個(gè)道理。

  所謂的“外家拳”雖體現(xiàn)的是以剛為主,但(得其真?zhèn)髡?也從未離開(kāi)過(guò)柔,也講究剛?cè)嵯酀?jì),只不過(guò)從開(kāi)始就將“剛”擺在首位,與太極拳恰好相反,但終還是爭(zhēng)取達(dá)到剛不離柔、柔不離剛、剛?cè)嵯酀?jì)的目的。

  二、慢的誤區(qū)

  沒(méi)有哪一種拳術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中能以慢取勝的,太極拳也不例外。那為什么太極拳在練習(xí)時(shí)要追求慢呢?和“力”一樣,在初學(xué)階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規(guī)矩(即守規(guī)矩階段),力求達(dá)到動(dòng)作協(xié)調(diào),勁力順暢,內(nèi)力充足,技法熟練靈活。

  因此太極拳所要求的慢僅僅體現(xiàn)在學(xué)拳的熟悉和提高階段上,當(dāng)具備了以上條件后,就必須追求速度,由慢轉(zhuǎn)快,每個(gè)式子都要越快越好。 

  太極拳要求的“以靜制動(dòng)”也是一種避其鋒芒的應(yīng)戰(zhàn)技巧,“靜”是等待好的機(jī),“動(dòng)”則是快速反擊,慢了則錯(cuò)過(guò)良機(jī)。“靜”終要過(guò)渡到快速的“動(dòng)”。“后發(fā)先至”、“彼不動(dòng),己不動(dòng);彼微動(dòng),己先動(dòng)”都說(shuō)明了“快”的重要性。

  陳氏太極十四世陳長(zhǎng)興所著的《用武要言》是太極拳技擊的高層次理論。“起手如閃電、電閃不及合眸。擊敵如迅雷,雷發(fā)不及掩耳”、“發(fā)手要快,不快則遲誤”,從這些話中也可看出沒(méi)有速度、不講究快”的太極拳是不可能用于技擊的。

  練習(xí)陳式太極拳時(shí),只有認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤,不斷地改正,功夫才會(huì)越練越好,如果錯(cuò)誤日積月累,那么到后可能不僅無(wú)利,反而有害。

  太極拳入門(mén)階段的練習(xí)

  1、弓步后腳微曲或伸直不用勁時(shí)為虛,后腳由微曲變伸直用勁時(shí)為實(shí)。

  2、半馬步和虛步的實(shí)腳要三尖相對(duì),就是實(shí)腿的胯骨尖、膝蓋尖、腳尖上下對(duì)應(yīng);拳勢(shì)變化時(shí),在膝蓋承載正常和松腰、松胯、松膝的前提之下,虛步、半馬步的實(shí)腳膝蓋適量的超過(guò)腳尖一點(diǎn)是沒(méi)有問(wèn)題的。

  太極拳樁功中馬步是初學(xué)太極拳的重要架式,練習(xí)太極拳就要扎扎實(shí)實(shí)的練習(xí),基礎(chǔ)打好后才能更深入的學(xué)習(xí)。

  大約為1至3厘米,定勢(shì)時(shí)越小越好,盡量控制膝蓋超過(guò)腳尖在1厘米以內(nèi);轉(zhuǎn)換動(dòng)作過(guò)渡時(shí)適當(dāng)超多一點(diǎn),盡量控制膝蓋超過(guò)腳尖在3厘米以內(nèi)。注意的是如果腰胯不松,即使膝蓋不超過(guò)腳尖也不行,因?yàn)閮?nèi)在還是別著拙力或僵勁。

  3、氣沉丹田的內(nèi)氣和勁道經(jīng)過(guò)胯根往大腿外面、膝蓋前面、腳踝松沉與腳底的,是勁走陽(yáng)面的練法,有相對(duì)僵滯和膝蓋受力較大的問(wèn)題,所以盡量少用;氣沉丹田的內(nèi)氣和勁道經(jīng)過(guò)會(huì)陰穴往襠部、膝蓋后面、腳跟松沉與腳底的,是勁走陰面的練法,可以多用。

  4、扣胯是往外側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)的胯根內(nèi)收;咬胯也是往外側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)的胯根內(nèi)收,咬胯與扣胯的差別是兼有氣沉丹田,使腹股溝的腹腿相咬。

  胯是身體運(yùn)動(dòng)的樞紐,如果不能將胯打開(kāi),將無(wú)法做到旋轉(zhuǎn)等舒展運(yùn)動(dòng),身體也不能保持平衡。

  5、落胯也稱沉胯,是弓步前實(shí)腿松開(kāi)胯根往內(nèi)收,往下落,兼有氣沉丹田的咬胯。

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