力在太極拳中運(yùn)用非常廣泛，提到力很多人就會(huì)有這樣的疑問：太極拳的特點(diǎn)不是用意不用力嗎?是的，太極拳是不用力，這個(gè)力指的是蠻力，在太極拳教學(xué)時(shí)對力有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
走出太極拳的兩大誤區(qū)
一、力的誤區(qū)
任何拳術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中都必須以“力”作為根本，太極拳也是如此，沒有力就成一盤散沙，只能作為強(qiáng)身健體的功法，因此，完全不用力技擊也是無法存在的。
太極拳講究“放松”、“柔軟”、“用意不用力”以及“四兩撥千斤”等，并不是完全否認(rèn)力的存在，而是要求每位初學(xué)者換掉天生的笨力，具備太極拳所要求的“松柔彈性內(nèi)力”，這是個(gè)換力過程。
學(xué)拳之初，必須嚴(yán)格做到無須用力。過了這個(gè)階段，則非要有較大的“本力”才行，只是所用的力不能是僵力、蠻力、犟力，而是通過許多年的松柔不用力練習(xí)之后，練就的一種剛中寓柔(也即剛?cè)嵯酀?jì))之力。
太極拳常有這樣的流傳，四兩撥千斤的說法，這里就是講用的是巧力，力在太極拳中是不能忽視的。
沒有力量就如將軍手中無兵，縱有孔明之能，也只能紙上談兵。沒有力量，在實(shí)戰(zhàn)時(shí)就無法如意發(fā)揮，甚至反被對方所制。
過去太極拳是用來技擊的，不是用來健身的，因此不適合年齡偏大者學(xué)習(xí)。如今人們練太極拳的日的與過去大不相同，雖知道太極拳講究剛?cè)?，但卻只知道柔不用力，不知道剛要用力和用多大力，所以目前太極拳在廣泛普及中過多地注重“柔”。
而忽視了“剛”。要想成為真正的太極拳高手(能實(shí)戰(zhàn)技擊的)，首先必須明白剛?cè)岬恼嬲齼?nèi)含，只有達(dá)到了剛?cè)嵯酀?jì)，方能稱得上是一個(gè)真正的太極拳技擊高手，而不是理論高手。
太極拳中剛體現(xiàn)的就是力，雖然強(qiáng)調(diào)的不是僵力、蠻力，但是必須是以強(qiáng)大力量為基礎(chǔ)，才能用到巧力、內(nèi)力，剛?cè)嵯酀?jì)就是這個(gè)道理。
所謂的“外家拳”雖體現(xiàn)的是以剛為主，但(得其真?zhèn)髡?也從未離開過柔，也講究剛?cè)嵯酀?jì)，只不過從開始就將“剛”擺在首位，與太極拳恰好相反，但終還是爭取達(dá)到剛不離柔、柔不離剛、剛?cè)嵯酀?jì)的目的。
二、慢的誤區(qū)
沒有哪一種拳術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中能以慢取勝的，太極拳也不例外。那為什么太極拳在練習(xí)時(shí)要追求慢呢?和“力”一樣，在初學(xué)階段是為了換勁的需要和追求理法、技法的熟練、規(guī)矩(即守規(guī)矩階段)，力求達(dá)到動(dòng)作協(xié)調(diào)，勁力順暢，內(nèi)力充足，技法熟練靈活。
因此太極拳所要求的慢僅僅體現(xiàn)在學(xué)拳的熟悉和提高階段上，當(dāng)具備了以上條件后，就必須追求速度，由慢轉(zhuǎn)快，每個(gè)式子都要越快越好。
太極拳要求的“以靜制動(dòng)”也是一種避其鋒芒的應(yīng)戰(zhàn)技巧，“靜”是等待好的機(jī)，“動(dòng)”則是快速反擊，慢了則錯(cuò)過良機(jī)。“靜”終要過渡到快速的“動(dòng)”。“后發(fā)先至”、“彼不動(dòng)，己不動(dòng);彼微動(dòng)，己先動(dòng)”都說明了“快”的重要性。
陳氏太極十四世陳長興所著的《用武要言》是太極拳技擊的高層次理論。“起手如閃電、電閃不及合眸。擊敵如迅雷，雷發(fā)不及掩耳”、“發(fā)手要快，不快則遲誤”，從這些話中也可看出沒有速度、不講究快”的太極拳是不可能用于技擊的。
練習(xí)陳式太極拳時(shí)，只有認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，不斷地改正，功夫才會(huì)越練越好，如果錯(cuò)誤日積月累，那么到后可能不僅無利，反而有害。
太極拳入門階段的練習(xí)
1、弓步后腳微曲或伸直不用勁時(shí)為虛，后腳由微曲變伸直用勁時(shí)為實(shí)。
2、半馬步和虛步的實(shí)腳要三尖相對，就是實(shí)腿的胯骨尖、膝蓋尖、腳尖上下對應(yīng);拳勢變化時(shí)，在膝蓋承載正常和松腰、松胯、松膝的前提之下，虛步、半馬步的實(shí)腳膝蓋適量的超過腳尖一點(diǎn)是沒有問題的。
太極拳樁功中馬步是初學(xué)太極拳的重要架式，練習(xí)太極拳就要扎扎實(shí)實(shí)的練習(xí)，基礎(chǔ)打好后才能更深入的學(xué)習(xí)。
大約為1至3厘米，定勢時(shí)越小越好，盡量控制膝蓋超過腳尖在1厘米以內(nèi);轉(zhuǎn)換動(dòng)作過渡時(shí)適當(dāng)超多一點(diǎn)，盡量控制膝蓋超過腳尖在3厘米以內(nèi)。注意的是如果腰胯不松，即使膝蓋不超過腳尖也不行，因?yàn)閮?nèi)在還是別著拙力或僵勁。
3、氣沉丹田的內(nèi)氣和勁道經(jīng)過胯根往大腿外面、膝蓋前面、腳踝松沉與腳底的，是勁走陽面的練法，有相對僵滯和膝蓋受力較大的問題，所以盡量少用;氣沉丹田的內(nèi)氣和勁道經(jīng)過會(huì)陰穴往襠部、膝蓋后面、腳跟松沉與腳底的，是勁走陰面的練法，可以多用。
4、扣胯是往外側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)的胯根內(nèi)收;咬胯也是往外側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)的胯根內(nèi)收，咬胯與扣胯的差別是兼有氣沉丹田，使腹股溝的腹腿相咬。
胯是身體運(yùn)動(dòng)的樞紐，如果不能將胯打開，將無法做到旋轉(zhuǎn)等舒展運(yùn)動(dòng)，身體也不能保持平衡。
5、落胯也稱沉胯，是弓步前實(shí)腿松開胯根往內(nèi)收，往下落，兼有氣沉丹田的咬胯。
