楊式太極拳 冬季補水排毒健身小運動

  再過幾個月又是一年一度的春節(jié),走親訪友是必不可少的。在這期間,我們要吃百家飯,我們的身體毒素也隨之累積。那么,我們就要做好排毒工作,太極拳的好處能幫助身體解毒,太極拳教程有排毒的詳細講解,下面我們先學習一下楊式太極拳。

  冬季堅持打楊式太極拳補水排毒健身

  毒,聽著很可怕,但卻是每個人身體里都有的,太極拳的作用能活血化瘀,加快血液循環(huán),幫助我們身體排毒。

  張女士的健康方案是堅持打太極拳,她本年兩會的提案之一也與太極拳有關。主張?zhí)珮O拳變成全民健身首選運動,全面進步國民健康本質。

  張女士將自個的美容保健經總結為三點“ 補水、排毒、健身”。

  想要達到健身的目的,首先要將身體里的毒素排出,怎么排?練習太極拳加快內臟運動,將內臟中不良毒素全部清空。

  只要補足水的女人才干美得水當當,“自個剝削的各種新鮮果蔬汁是適合補水的飲品。”張女士說,新鮮果蔬汁所含的水分子很簡單被吸收。

  張女士很發(fā)起用“腹式呼吸法”來協(xié)助人體排毒,開釋壓力,打太極深呼吸即是極好的運動方法。她早晨和睡前都會躺在床上做十分鐘腹式呼吸,平常坐飛機、坐車,乃至有時開會也會做。

  健身也是她天天的必修課,跑步、操練瑜伽、打高爾夫球、打太極拳都是她喜愛的健身方法,其間她特別喜愛打太極拳。

  太極拳的有氧運動方式,讓女性的肌膚吸收更多的氧量,能減少肌膚的皺紋,同時還有抗衰老的作用。

  太極拳對女性的美容作用

太極拳對女性的美容作用

  一是從太極拳的呼吸上說,它是反呼吸,既吸氣時后命門鼓脹,呼氣時,下丹田鼓脹,一開一合的鼓蕩與自然外呼吸相互配合,推動人體氣血不斷地周流全身,營養(yǎng)肌膚。

  《黃帝內經》中講:“肺主氣,司呼吸”,“肺主皮毛,其華在面”。太極拳的呼吸,會使肺的功能得以加強,練起太極拳來,微微出汗,使體內的毒素從汗液中排出。

  同時,這種呼吸,會產生內功,真氣運行,滌蕩五臟六腑,使臟腑得到自我按摩,加快肝腎的血液循環(huán),使血液中的毒素加速排出。

  同時,也使腸道蠕動增強,以利新陳代謝。這樣,人氣血充足,面色紅潤,肌膚細嫩,健康美容??梢哉f,女人不美變美,美女越來越美!

  二是從太極拳滋陰上說,女性的腎功能狀態(tài)對女性的青春美麗與健康往往具有更為重要的作用。女性由于一生中要經歷經、胎、產、乳等生理過程,加之生活、工作壓力,更易使腎精氣不足。

  現代女性受辦公室使用空調倒致空氣渾濁和冷氣的影響,使女性自身的免疫力降低,導致出現炎癥的比例越來越高,腎病逐漸成為女性的大敵,嚴重影響到正常的生活。

  尤其是中年以后,女性身體機能開始減退,腎功能開始下降,氣血兩虧,腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等。

  因此,補腎對于女人來說比男人更加重要!女性滋陰補腎方法很多,有醫(yī)療、食補,但合算的還屬太極拳。

  太極拳的滋陰作用就是通過打太極拳,讓自身產生更多的內氣,并通過大小周天,讓氣血通暢,疏導肝腎兩經,讓經絡通暢,氣血就會運行于五臟六腑、皮肉筋骨,身體各處都能得到氣血的濡養(yǎng),天長日久,女性面帶粉色,青春靚麗。

  練太極拳排毒技巧

  ①靜心用意,呼吸自然

  即練拳都要求思想安靜集中,專心引導動作,呼吸平穩(wěn),深勻自然,不可勉強憋氣;

太極拳教程 太極拳的好處 楊式太極拳 
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