提起太極拳，很多人就認(rèn)為是老年人的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這種想法是不正確的。太極拳的特點(diǎn)對(duì)年輕人有非常大的意義，可以幫助緩解大腦疲勞，有助于記憶力。太極拳教程有詳細(xì)的講解，下面我們先學(xué)習(xí)一下楊式太極拳。
九旬老太迷楊式太極拳
前段時(shí)間，我的睡眠不好，很多事情腦子里都很模糊，做過(guò)的事情一會(huì)就忘記，自己感覺到不妙，就練起了楊式太極拳，一個(gè)星期左右，夜間睡覺也踏實(shí)了，記憶力也恢復(fù)了好多。
每天早晨6點(diǎn)半光景，杭州市區(qū)的廣場(chǎng)上，都會(huì)有十多位老人聚在一起打太極拳。那位滿頭銀發(fā)、一身鮮紅運(yùn)動(dòng)裝的老人特別引人注目，她就是年已九旬的倪老太。
她說(shuō)自己學(xué)的是楊式的4套太極拳，易學(xué)易記。每天鍛煉1小時(shí)，一整天都覺得很爽氣。如果遇到下雨天，她就會(huì)到小廣場(chǎng)邊的涼亭里打拳。一起練拳的老姐妹們介紹說(shuō)，倪老太的記性特別好，老姐妹的電話號(hào)碼她都記得清清楚楚。
楊式太極拳是受人們歡迎的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，楊式太極拳動(dòng)作柔和，能緩解大腦疲勞，提高記憶功能。
練太極拳可以增強(qiáng)記憶
近有中國(guó)和美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，連續(xù)八個(gè)月、每星期練三次太極拳的老年人，記憶力測(cè)驗(yàn)成績(jī)超過(guò)了沒打太極拳的人。
根據(jù)某網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)南佛羅里達(dá)大學(xué)和大陸復(fù)旦大學(xué)的科學(xué)家表示，有練太極拳習(xí)慣的測(cè)試者大腦容量有所增加。可見，關(guān)于太極拳的強(qiáng)大功效，國(guó)際上都已引起關(guān)注。
太極拳從小門小戶發(fā)展至今，可以說(shuō)太極拳的養(yǎng)生功效還是非常顯著的，國(guó)外很多人將太極拳當(dāng)做治病的處方。
對(duì)于老年人而言是個(gè)好現(xiàn)象，因?yàn)樵诶夏臧V呆癥發(fā)生之前，由于大腦神經(jīng)連結(jié)喪失，事實(shí)上腦容量會(huì)萎縮。
該研究對(duì)象是在中國(guó)上海的一百二十位老年人。研究對(duì)象分別在八個(gè)月中從事太極拳、步行或社交活動(dòng)等當(dāng)中的一項(xiàng)活動(dòng)，或什么都不做。
研究人員發(fā)現(xiàn)，每星期三次參與熱烈討論的測(cè)試者，不僅腦容量有所增加，腦功能也有增進(jìn)，但其程度仍不及練太極拳的受試者。
可見，經(jīng)常練習(xí)太極拳，是有助于增加我們的記憶力的，這是非常好的一個(gè)作用。
參與這項(xiàng)研究的莫博士認(rèn)為，在這項(xiàng)研究中可以看出，運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)心智活動(dòng)也許可以扭轉(zhuǎn)或推遲老年癡呆癥的發(fā)生。
莫博士指出，流行病學(xué)多項(xiàng)研究顯示，多做運(yùn)動(dòng)或者是社交較活躍的人，患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)比較低。當(dāng)前研究指出，運(yùn)動(dòng)能夠增長(zhǎng)、保護(hù)被阿爾茨海默癥侵蝕大腦的部位。
青少年的身心健康問(wèn)題一直是家庭和社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)難點(diǎn)問(wèn)題，雖然不少家庭和單位做了相當(dāng)?shù)呐?，由于受大環(huán)境的影響，不少家庭仍是無(wú)可耐何，找不到切實(shí)有效的方法，“小博士(近視眼)、小羅鍋、小胖墩、抑郁、孤獨(dú)、迷戀網(wǎng)絡(luò)”等現(xiàn)象仍然突出。這些病癥都嚴(yán)重影響著青少年的健康成長(zhǎng)。
常言說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，但是，不是所有的運(yùn)動(dòng)都能收到祛病健身效果的。據(jù)養(yǎng)生保健專家和太極拳專家反復(fù)論證認(rèn)為，太極拳在調(diào)節(jié)和改善青少年的生理功能、心理功能，緩解學(xué)習(xí)壓力等方面有明顯效果。
300多年來(lái)太極拳以她那獨(dú)有的集祛病強(qiáng)身、休閑娛樂、修心養(yǎng)性、競(jìng)技防身、延年益壽為一體的魅力深受世界人民的喜愛。如今，太極拳如雨后春筍般地在社會(huì)、單位、企業(yè)、學(xué)校迅速普及。
練太極拳對(duì)大腦的好處
1、保證新陳代謝
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物，除通過(guò)眼、耳、鼻、口七竅和谷道排泄外，機(jī)體內(nèi)分泌主要靠汗腺外排。人們生活條件改善了，冬有集中供暖，夏有空調(diào)、電扇，免受寒暑之苦的同時(shí)，卻又導(dǎo)致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
