太極拳對(duì)內(nèi)臟的作用
1、太極拳對(duì)消化器官的作用
胃腸不調(diào)時(shí)，通過(guò)練“基本的擺動(dòng)”?？墒谷税l(fā)生便意，排出氣體，感至腹空，增加食欲。>>>簡(jiǎn)單一動(dòng)作祛斑效果超神奇
消除全身僵勁，可使胃腸神經(jīng)的緊張性減緩，使消化器官的血液循環(huán)旺盛，使組織的活性加大，使消化腺的分泌增多，肝功能加強(qiáng)，從而可防治胃下垂、胃腸神經(jīng)官能癥等各種各樣胃腸疾患。
2、太極拳對(duì)呼吸器官的作用
呼吸分胸式呼吸和腹式呼吸，一般認(rèn)為腹式呼吸好。但是在打太極拳時(shí)，胸、腹肌肉都放松舒展，彈性增加，所以這時(shí)胸腹渾然成為一體，象“風(fēng)箱”那樣工作，氣體的交換效率提高，呼吸肌也較少疲勞。
這時(shí)，血液中的碳酸氣含量增加得少，氧含量降低得也不多，由于代謝功能亢進(jìn)，體內(nèi)的乳酸含量以及體溫、血壓等也不見(jiàn)過(guò)分升高。
特別是由于這時(shí)肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)使神經(jīng)傳導(dǎo)也變得適度、順暢，呼吸中樞的興奮性也低了，呼吸變得極其勻調(diào)，心輸出量增加得也不多。
這時(shí)，平常不參加活動(dòng)的肺泡，也逐漸參加活動(dòng)，毛細(xì)血管大量開(kāi)放，血流量增多，從而能量消耗得到抑制，肺泡之間的氣體擴(kuò)散也增加。
3、太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)的作用
練太極拳可使心臟、血管等循環(huán)器官常保穩(wěn)定，而且還能使該器官的肌肉彈性提高。因?yàn)椋蛉瓡r(shí)要盡量心靜意寧，所以心血管運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和刺激傳導(dǎo)系統(tǒng)也很穩(wěn)定，功能良好。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，急劇運(yùn)動(dòng)群的動(dòng)物，常比不運(yùn)動(dòng)群的動(dòng)物高血壓病發(fā)生率高。
對(duì)人來(lái)說(shuō)也是如此，一般使心臟和呼吸功能急劇加快的這種精神的和肉體的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使人短命。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，通過(guò)緩慢柔和的動(dòng)作使意念穩(wěn)靜的太極拳，應(yīng)該說(shuō)是理想的運(yùn)動(dòng)。
4、太極拳對(duì)血液
內(nèi)分泌、泌尿生殖系統(tǒng)也有良好作用——能防治疾病，提高免疫力，對(duì)內(nèi)分泌腺也有好作用，能使荷爾蒙的分泌增多，使人體延緩衰老。對(duì)泌尿生殖系統(tǒng)具有強(qiáng)精作用和鎮(zhèn)靜作用。
練太極拳打通經(jīng)絡(luò)
丹田穴
太極拳呼吸以意守丹田的腹式呼吸為佳。丹田的位置是關(guān)元穴(健身者可守意守肚臍眼)。(上丹田印堂穴主“神”;中丹田壇中穴主“氣”;下丹田關(guān)元穴主“精”，或者說(shuō)“元?dú)?rdquo;)。
為此，起勢(shì)時(shí)有“含胸拔背”的要求。含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田。胸忌挺出，挺出則氣擁塞胸部，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背。能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)。
勾通任、督兩脈
太極拳的呼吸，有舌頂上頜的要求，其作用是勾通任、督兩脈。人體有12條經(jīng)絡(luò)，再加上任脈和督脈，號(hào)稱(chēng)14經(jīng)脈。
“任、督二脈”分別是身體前、后“兩條中線”處的經(jīng)脈，打通“任、督二脈”就是打通了氣功中所說(shuō)的“周天”營(yíng)氣。一般來(lái)說(shuō)，女子以練任脈為主,盈其血,男子以練督脈為主,盈其氣。
任脈以“會(huì)陰穴”為起點(diǎn)，從身體正面沿著正中央往上到“人中穴”;督脈則由“會(huì)陰穴”向后沿著脊椎往上走，到達(dá)頭頂再往前穿過(guò)兩眼之間，到達(dá)“人中穴”。
人中穴有急救用途，原因就在于它是任督兩脈的交匯點(diǎn)。任脈主血,為“陰脈之海”;督脈主氣,為“陽(yáng)脈之海”;是14經(jīng)絡(luò)的“主脈”。
