太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽，女性練太極拳可防治子宮問(wèn)題。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，女性通過(guò)練習(xí)太極拳可祛除子宮寒氣，讓子宮不再怕冷，同時(shí)還能延遲容顏衰老。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)。
練太極拳保護(hù)子宮，祛除濕氣
子宮是女人重要的部位，也是孕育生命的部位。女人沒(méi)有了子宮會(huì)變得不完美，因此，我們要多練太極拳。
我去年卵巢摘除手術(shù)后一個(gè)月上班，也是感覺(jué)不適。后來(lái)逐漸恢復(fù)太極拳運(yùn)動(dòng)，初期常有腹內(nèi)、幾個(gè)刀口(手術(shù)時(shí)切了三個(gè)小口)牽拉痛。
即使不打拳，有時(shí)做某些動(dòng)作時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生痛感。稍微有點(diǎn)感覺(jué)沒(méi)關(guān)系。因?yàn)槭中g(shù)后多多少少會(huì)有一點(diǎn)組織粘連，活動(dòng)時(shí)拽到那個(gè)部位就會(huì)痛。
練習(xí)太極拳要求心靜體松，將注意力集中在拳勢(shì)上，可以分散注意力，緩解疼痛，有助于傷口的恢復(fù)。
如果您怕痛，就慢慢活動(dòng)，將來(lái)遲早也會(huì)拉開(kāi)這些部位的粘連。那時(shí)，您就不會(huì)覺(jué)得疼了。我大約是在半年以后，這種痛感才漸漸減少、終消失的。
練太極拳讓子宮不再怕冷
(1)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，(220-年齡)為大心率，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在個(gè)人大心率的50-60%之間。一般情況下，除準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)外，連續(xù)三次的太極拳套路練習(xí)，可以達(dá)到這一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
(2)運(yùn)動(dòng)時(shí)間為60分鐘。
(3)運(yùn)動(dòng)頻率為3次/周。以每周鍛煉3-5次為適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每次鍛煉時(shí)間20-60分鐘，有助于情緒的改善。
女性練習(xí)太極拳能祛除子宮寒氣，降低不孕機(jī)率。子宮寒氣也是內(nèi)分泌紊亂的禍?zhǔn)?，因此，可通過(guò)練太極拳扼殺子宮寒冷。
(4)運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)盡量選擇下午和晚上活動(dòng)為宜。如在清晨鍛煉，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)小一些。因?yàn)樵绯抗跔顒?dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮性也較高，無(wú)痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發(fā)作和猝死發(fā)病也多在早晨6時(shí)至中午12時(shí)，因此應(yīng)盡量選擇下午和晚上活動(dòng)為宜。
練太極拳對(duì)身體的好處
第一，練太極拳要求“心靜”注意力集中
練習(xí)太極拳講究的是用意，這些能夠使大腦得到充分的訓(xùn)練，練習(xí)太極拳32式動(dòng)作需要完整一氣，由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。
前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成。這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
第二，練太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響
是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的，就太極劍動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括了各組肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。
其能夠加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血，是消除體內(nèi)淤血的好辦法。
在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。
例如，吸氣時(shí)胸廓的容積增大，內(nèi)部的負(fù)壓增高，結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供氧充分，物質(zhì)代謝也得到改善。
