太極拳的好處 祛除濕氣保護(hù)子宮只需練此功

  太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽,女性練太極拳可防治子宮問(wèn)題。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,女性通過(guò)練習(xí)太極拳可祛除子宮寒氣,讓子宮不再怕冷,同時(shí)還能延遲容顏衰老。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)

  練太極拳保護(hù)子宮,祛除濕氣

  子宮是女人重要的部位,也是孕育生命的部位。女人沒(méi)有了子宮會(huì)變得不完美,因此,我們要多練太極拳。

  我去年卵巢摘除手術(shù)后一個(gè)月上班,也是感覺(jué)不適。后來(lái)逐漸恢復(fù)太極拳運(yùn)動(dòng),初期常有腹內(nèi)、幾個(gè)刀口(手術(shù)時(shí)切了三個(gè)小口)牽拉痛。

  即使不打拳,有時(shí)做某些動(dòng)作時(shí),也會(huì)產(chǎn)生痛感。稍微有點(diǎn)感覺(jué)沒(méi)關(guān)系。因?yàn)槭中g(shù)后多多少少會(huì)有一點(diǎn)組織粘連,活動(dòng)時(shí)拽到那個(gè)部位就會(huì)痛。

  練習(xí)太極拳要求心靜體松,將注意力集中在拳勢(shì)上,可以分散注意力,緩解疼痛,有助于傷口的恢復(fù)。

  如果您怕痛,就慢慢活動(dòng),將來(lái)遲早也會(huì)拉開(kāi)這些部位的粘連。那時(shí),您就不會(huì)覺(jué)得疼了。我大約是在半年以后,這種痛感才漸漸減少、終消失的。

  練太極拳讓子宮不再怕冷

  (1)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以心率控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,(220-年齡)為大心率,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在個(gè)人大心率的50-60%之間。一般情況下,除準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)外,連續(xù)三次的太極拳套路練習(xí),可以達(dá)到這一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  (2)運(yùn)動(dòng)時(shí)間為60分鐘。

  (3)運(yùn)動(dòng)頻率為3次/周。以每周鍛煉3-5次為適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,每次鍛煉時(shí)間20-60分鐘,有助于情緒的改善。

  女性練習(xí)太極拳能祛除子宮寒氣,降低不孕機(jī)率。子宮寒氣也是內(nèi)分泌紊亂的禍?zhǔn)祝虼?,可通過(guò)練太極拳扼殺子宮寒冷。

  (4)運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)盡量選擇下午和晚上活動(dòng)為宜。如在清晨鍛煉,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)小一些。因?yàn)樵绯抗跔顒?dòng)脈張力高,交感神經(jīng)興奮性也較高,無(wú)痛性心肌缺血、心絞痛、急性心肌梗死發(fā)作和猝死發(fā)病也多在早晨6時(shí)至中午12時(shí),因此應(yīng)盡量選擇下午和晚上活動(dòng)為宜。

  練太極拳對(duì)身體的好處

  第一,練太極拳要求“心靜”注意力集中

  練習(xí)太極拳講究的是用意,這些能夠使大腦得到充分的訓(xùn)練,練習(xí)太極拳32式動(dòng)作需要完整一氣,由眼神到上肢及全身都要照顧不亂。

  前后連貫、綿綿不斷,需要有良好的支配和平衡能力,因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成。這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用,從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度,活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng),加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

  第二,練太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)的影響

  是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的,就太極劍動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō),它包括了各組肌肉關(guān)節(jié)的活動(dòng),也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng),特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。

  其能夠加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)的淤血,是消除體內(nèi)淤血的好辦法。

  在全身各部分骨骼肌的周期性的收縮與舒張,可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán),肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流,及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。

  例如,吸氣時(shí)胸廓的容積增大,內(nèi)部的負(fù)壓增高,結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低,靜脈回流加速。提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能,改善體內(nèi)各器官之間的協(xié)調(diào)活動(dòng),使神經(jīng)緊張度增高,各器官組織的供血、供氧充分,物質(zhì)代謝也得到改善。

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