陰陽生命的節(jié)律
太極拳換句話說就是“陰陽拳”，也即把陰陽的道理運用到人體養(yǎng)生營衛(wèi)。太極陰陽是矛盾的雙方既統(tǒng)一又對立，互生、互孕、互化的抽象代號，要舉其具體事物，不可窮盡。這里特別提醒失眠者的，有兩點，一是作息，二是張弛。>>>只需一招用皮膚探測身體隱疾
古人“日出而作，日人而息”，實際是將人體生物鐘，順應自然的規(guī)律。有些人生活習慣是晚睡晚起。這都沒有關系，關鍵是盡量不打破生物鐘，相反，起居無常，日夜顛倒，失眠癥就容易纏著你不放了。
此外，睡眠障礙，主要是因為生活節(jié)律過于緊張而導致精神緊張。如果善于用太極拳的陰陽道理，去調(diào)節(jié)生活節(jié)律，也就與失眠等無緣了。哲理—心態(tài)的調(diào)整。太極拳拳理講求無時不陰陽，無處不太極。
同時，陰陽動靜互為因果，一動無有不動，自始至終滔滔不絕，綿綿不斷。這樣，比擬于人生，將會明白萬事萬物都像“無極—太極—陰陽—復歸無極”那樣，此消彼長，盈昃互易。
作為個人，無非處于一切人事因果鏈中的分子，極其渺小，也極其短暫，來自于無也將復歸于無，“赤條條來去無牽掛”。
作如是觀，為人處事，自然會以積極的態(tài)度對待，盡人事，順天意，同時又能榮辱皆忘，得失同歡。自然就會用平常心去看待周圍的人、事、物，不激不厲，不驕不躁。
于是，超然、安然、泰然、恬然，自然無礙，逍遙自在。 由此可見，太極拳不僅具有強身健體、舒筋活血的作用，它還能養(yǎng)氣、安神、減壓、調(diào)心，這些將極有利于改善睡眠質(zhì)量。
太極拳可以使人體陰陽協(xié)調(diào)平衡
一、太極拳運動是體勢穩(wěn)態(tài)的鍛煉
太極拳體勢要求“站如松，坐如鐘，走如風”。由于地心引力的作用，通過人體重心的垂直線落在一個均衡的位置上，否則人就會摔倒，均衡點掌握得越好，則體勢越穩(wěn)。
如果人體重心的垂直線恰好落在兩腳之間，無過不及，不過前，不過后，不過左，不過右，則挺立如青松，根深入地，氣勢凜然。
如果在靜態(tài)下，保持這種穩(wěn)態(tài)可能比較容易，如果在體勢不斷變動的情況下，身體各組成部分變換虛實，各關節(jié)螺旋纏絲絞轉，要求始終保持體勢穩(wěn)態(tài)則很難，必須長年累月的修煉才能做到。
二、太極拳運動是太極拳生理穩(wěn)態(tài)的鍛煉
人的生理活動容易的是呼吸，古人所講的“吐故納新”，正是從鍛煉呼吸入手達到增強生理穩(wěn)態(tài)的一條捷徑。
練功到一定程度，體勢達到較好的水平，這時全身的肌肉群呈現(xiàn)一種松而不懈的狀態(tài)，促使末梢血液循環(huán)的改善，使得各個器官組織的供氧也比較充分。
這種狀況反饋到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起呼吸中樞的興奮性降低，呼吸自然就變得慢而勻細。勻細而深緩的呼吸動作，完全借助胸膈肌的一升一降，而胸膈肌有節(jié)奏的徐升徐降，為腹腔臟器又造成一種良性按摩的信號，使腹腔臟器的活動處于佳狀態(tài)。
這種佳狀態(tài)的信號再通過神經(jīng)系統(tǒng)反映到高級神經(jīng)中樞，對解除高級神經(jīng)中樞的緊張狀態(tài)乃是一種良性的循環(huán)，同時內(nèi)臟活動的佳狀態(tài)，對傳遞和疏通各經(jīng)絡，起著良好的作用。
筆者在練功過程中，經(jīng)常感到手掌有針麻刺痛之氣排出，對外界之氣產(chǎn)生良好的交換循環(huán)，這都是疏通經(jīng)絡的具體表現(xiàn)。
三、太極拳運動是心理穩(wěn)態(tài)的鍛煉，這也是核心的環(huán)節(jié)
人類心理活動的物質(zhì)基礎是高級神經(jīng)中樞，主要是大腦。大腦的結構與功能，是億萬年生物進化的產(chǎn)物，人類進化的優(yōu)勢，主要集中在大腦，大腦在太極拳運動中，通常用“意念”這個術語來表達。
意念活動和呼吸，心跳等生理過程有共性，又有很大的差異，主要之點是它更多地與社會生活相關。練功者講究意念純正，品德端正，要摒除患得患失的雜念，才能意念專注，才能獲得練功的真正效果。
