太極拳的作用是非常多的，我們生活中可以適當(dāng)練習(xí)太極拳，對(duì)心臟的健康是非常有利的，而且對(duì)于心血管的保護(hù)也能起到一定的作用。那么接下來(lái)讓我們來(lái)看看練太極拳的功效有哪些吧!
太極拳對(duì)人體的保健作用
太極拳保護(hù)心臟原理
其一，在練習(xí)太極拳的時(shí)候我們要深呼吸，這樣肺臟的氧交換充分高效，促進(jìn)血液的含氧量增高，這樣就能是我們的心臟有充足的氧氣供應(yīng)。
其次，練太極拳要求身體各個(gè)部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折，水流特別通常一樣，在運(yùn)動(dòng)需要增加氧的時(shí)候，一點(diǎn)沒有給心臟增加任何負(fù)擔(dān)。心臟得到很好的保養(yǎng)。
其三，練太極拳的招式時(shí)要求有一個(gè)撐的過程，即意氣相合，氣達(dá)皮膚，勁達(dá)筋稍(指稍)的過程。在撐的過程中，經(jīng)脈和血管在肌肉的作用下進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，好像在血管里安裝了無(wú)數(shù)個(gè)水泵，幫助心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，從而對(duì)心臟起到了很好的保養(yǎng)作用。
太極拳對(duì)心血管的好處
太極拳鍛煉的好處一、益于中醫(yī)疾病
時(shí)常練習(xí)太極拳對(duì)我們的出現(xiàn)的關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和冠狀動(dòng)脈硬化等疾病都有非常好的治療作用。
太極拳鍛煉的好處二、改善神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)的作用是調(diào)節(jié)全身各器官功能活動(dòng)、保持人體內(nèi)部的完整統(tǒng)一，以適應(yīng)外部環(huán)境的變化需要。
太極拳通過意念和呼吸與動(dòng)作配合，促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞的功能完善，使人體神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程得到協(xié)調(diào)，對(duì)精神創(chuàng)傷、神經(jīng)類疾病，如神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。
太極拳鍛煉的好處三、加強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力
練習(xí)太極拳要求心靜，注意力集中，并且講究用意，這對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。
在練習(xí)太極拳的時(shí)候講究動(dòng)作需要完整一氣，要做到眼神到上肢、軀干、下肢，上下協(xié)調(diào)毫不紊亂，所以對(duì)大腦的健康是非常有幫助的。
太極拳鍛煉的好處四、促進(jìn)血液循環(huán)，增大肺活量
練習(xí)太極拳時(shí)，隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán)，減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田，由于呼吸的加深，從而促進(jìn)了冠脈循環(huán)，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)。
練習(xí)太極拳調(diào)五臟壯骨骼
1.鍛煉效果舉例
多年的肩周炎和頭痛病好了，食欲旺盛，步履輕捷;睡眠時(shí)間減少但并不感到疲勞;動(dòng)作靈敏，精力充沛;對(duì)生活充滿信心，富于創(chuàng)造性;情緒穩(wěn)定、性情溫和，做事有主見，等等。
2.對(duì)肌肉的作用
消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。
另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。
因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。
