很多人都喜歡練太極拳。以前只有中老年人喜歡練太極拳,現(xiàn)在很多年輕時尚的都市美女帥哥也是太極拳的忠實(shí)粉絲。楊式太極拳作為太極拳流派中,較受大家歡迎的一派,有很多人都在練習(xí)!接下來就讓我們看看22式楊式老六路太極拳行拳要訣吧!
22式楊式老六路太極拳行拳要訣
第一式 起勢
歌訣:肘不張、肩不松;胸不開、氣不通;腰意塞、襠穹窿;腕微鼓、掌指融。
第二式 左右野馬分鬃
歌訣:一順,一親,一捧提。
第三式 白鶴亮翅
歌訣:四隅含藏亮翅中。
第四式 左右摟膝拗步
歌訣:十字豎松橫必散,陰陽吸斥促身形。
第五式 手揮琵琶
歌訣:靜中求動,周身一家;豎立三關(guān),腹松氣圓。
第六式 左右倒攆猴
歌訣:后撤三關(guān)身自退。
第七式、左右攬雀尾
歌訣:兩膊相系,沿球環(huán)行;四正勁法,意氣行功。
第八式 云手
歌訣:旋腰帶肘似車輪,一合一開一定間。
第九式 單鞭
歌訣:滾錯折磨,圍繞勁點(diǎn);以肘帶腰,腕隨肘旋。
第十式 高探馬
歌訣:左沾右隨圓中趣,兩手旋環(huán)任意行。
第十一式 右分腳
歌訣:藤攀兩臂腿自起,足分胯圈立準(zhǔn)平。
第十二式 雙峰貫耳
歌訣:雙拳似丘陵,內(nèi)氣如涌泉。
第十三式 左蹬腳
歌訣:藤攀兩臂腿自起,足蹬胯圈立準(zhǔn)平。