我們都知道太極拳對于現(xiàn)代生活來講已經(jīng)是必不可少的一門修煉功課，那么我們?nèi)绾胃玫陌l(fā)力，控制好力，發(fā)力在太極拳中也是很高的一個階段。當然必須是在熟練走架后并且會走氣，在這些基礎(chǔ)上慢慢的練習(xí)的。
在我們的眾多太極愛好者中，發(fā)力方面也成為了大家的困難所在之處，導(dǎo)致很多人在自身的長時間辛苦的練習(xí)下頁不知道怎么去發(fā)力，根本發(fā)不出來，不知道問題的所在浪費了很多時間。當然在我們的日常的太極比賽中，看著比賽的人的狀況架勢挺好，可是只要到該發(fā)力的時候根本沒有一點力，只能看著像在發(fā)力，而且像也不是太像，發(fā)出的只是假力。那我們怎么做會練好太極拳的發(fā)力?
太極拳發(fā)力的形式有很多，如對手在遠距離時拳、腳的的發(fā)力;對手在近距離時肩、肘胯、膝、臀、手的松活彈抖力。總的來說是太極拳長勁與短勁的發(fā)力。不管是長勁還是短勁，都需要內(nèi)外力的融合，內(nèi)外相合發(fā)出的力才叫太極發(fā)力，展現(xiàn)出來的才是太極勁。
《拳論》講: 內(nèi)不動外不發(fā)，腰不動手不發(fā)。
只要有兩層含義，包括：
1.以自己的內(nèi)在動力從而帶動外在的動力;
2.內(nèi)外想結(jié)合的發(fā)力，這樣怎樣可以以自己的內(nèi)在力帶動外在力，而且還可以做到整勁發(fā)力呢?
下面從太極拳的長短勁發(fā)力方面給予闡述：
一.太極拳中的長勁
長勁：比如左蹬一跟、右蹬一跟、左擦腳、右擦腳、玉女穿梭等。抬腳先松胯，內(nèi)勁合于丹田，然后蹬地隨即蹬腳、擦腳或踹腳，這樣內(nèi)外勁就合到一塊，發(fā)出的勁就是整合勁。
再比如：掩手肱拳的打法，要領(lǐng)：發(fā)力前重心落于右腳，左腿不能蹬直，右膝不能前栽，內(nèi)勁收于丹田，左手與丹田相對，左右手及腰襠把勁合好，此時上身不著力，然后松右胯丹田側(cè)轉(zhuǎn)扣胯右腳蹬地，同時往后頂左肘往左移重心，頂左肘，右錘、肩、肘放松旋轉(zhuǎn)發(fā)力。發(fā)力時由于用的是腰襠勁，后腿不能蹬直。這樣內(nèi)外勁就可以整合發(fā)出。再比如護心拳的發(fā)力，合勁和發(fā)力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在發(fā)長勁時拳頭往前伸，但不是直的。另外當頭炮要領(lǐng)也是如此。掩手肱拳和護心拳長勁在把力發(fā)到梢節(jié)的一瞬間，要把拳頭攥緊，以加強旋轉(zhuǎn)穿透力。
從這些發(fā)力方式不難看出，長勁發(fā)出的也是松彈勁，不是僅僅外力的猛打。因為發(fā)力時有內(nèi)力的存在，所以發(fā)力時不會僵硬。這些長勁的用法在太極拳中并不十分提倡，但長勁確是向短勁發(fā)展的一個過程。因為長勁還是有點類似外家拳的打法，不能真正體現(xiàn)太極拳松活彈抖勁的發(fā)放。
二.太極拳中的短勁
短勁，在太極拳中多體現(xiàn)為寸勁、彈抖勁，為近身打法，在實戰(zhàn)中多用腰襠。
1.短勁在拳架中的體現(xiàn)：如起勢在實戰(zhàn)中的彈抖勁，當對方按住你的大臂或小臂或手腕時，瞬間松垮塌腰氣沉于丹田，蹬地前崩胯，同時以手背及腕部領(lǐng)勁，往前往上棚出;再如金剛搗碓的第一動，往左棚時在實戰(zhàn)中的蹬右腳、瞬間扣右胯，反應(yīng)在兩手上的彈抖勁;再如金剛搗碓第四動，當后手帶著后腳上步之前的肩前靠勁等動作以及拳架中的許許多多的過渡動作，在實戰(zhàn)中都是彈抖勁。在套路中明顯的打法，如護心拳的近距離打法。
2.短勁在推手中的體現(xiàn)：推手中處處可以體現(xiàn)出合勁發(fā)勁，劃勁合勁發(fā)勁。用手腳腿膝蓋和腰襠的合勁把彈抖勁發(fā)出來。
以順步推手舉例，比如前趟拗步的打法：當我左手黏住對方左手向上向左向下劃弧引劃對方時，右手附在對方左肘上勁跟緊，兩手相合，腿截住對方后路，瞬間蹬右腳扣右胯，彈抖把對方發(fā)出;再如發(fā)抱頭推山勁，我右手看著對方左臂及右手，我左手看著對方左手，我兩臂粘著對方旋轉(zhuǎn)引劃對方時，松右胯把對方引背到自己正面，兩手合住對方，松胯沉氣而不丟棚勁，瞬間往前崩胯彈抖發(fā)力;
內(nèi)勁的練習(xí)
1.人體各組成部分之間的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，意氣力、精氣神的統(tǒng)一;
2.人與自然相互為用的整體勁。即借人體放松、五趾抓地、蹬地、頓步、震腳等方法，汲取大地的反彈力。《拳論》云：“力發(fā)于足，行之與腿，主宰與腰，行與手指”，即說明人體的力源之一是人體對大地的作用力與反作用力融為一體的整體勁。
3.丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動周身的核心勁。太極拳不論動作大小，都要靠丹田帶動。
4.內(nèi)外呼吸相配合的內(nèi)氣鼓蕩勁。
5.陰陽相濟的對稱勁。
6.順逆纏絲的螺旋勁。練習(xí)人體內(nèi)在精氣神通過經(jīng)絡(luò)、臟腑、肌體收縮和發(fā)放內(nèi)力的整體作業(yè)。纏絲勁是太極拳的核心，它是以內(nèi)勁為統(tǒng)馭，以腰為軸節(jié)節(jié)貫穿。太極拳的沾連粘隨、松柔圓活、化打結(jié)合，主要靠纏絲勁。所謂“周身無處不螺旋”。
這些勁都可以通過我們的不斷練習(xí)和積累而成，也是能夠摸索出來的，逐漸形成勁。
