太極拳中的陳式太極拳的競(jìng)技套路，它是我們所知道的歷史較長的陳式太極拳一路與陳式太極拳的二路的基礎(chǔ)上進(jìn)行的修改。陳式太極拳的一路特點(diǎn)是比較柔和，然而二路特點(diǎn)大都延續(xù)著陳式太極的傳統(tǒng)風(fēng)格，在動(dòng)作與整體的編排下，還是緊湊的。
陳式太極拳的套路有跟多動(dòng)作較明顯的發(fā)力等動(dòng)作，動(dòng)作比較的復(fù)雜不好掌握，需長時(shí)間的去學(xué)習(xí)，而且動(dòng)作中的轉(zhuǎn)動(dòng)也不容易掌握，只要有一定的自身體力和掌握技巧才能很好的完成相關(guān)的動(dòng)作。
同時(shí)，專家們?cè)陉愂教珮O拳競(jìng)賽套路的編排上，由易到難，注重左右對(duì)稱動(dòng)作，貫穿著“陰陽”和“虛實(shí)”。動(dòng)作上具有“開與合”、 “圓與方”、 “卷與放”、 “虛與實(shí)”、“輕與沉”、 “柔與剛”、 “慢與快”、 “左與右”、 “上與下”、 “里與外”、 “大與小”和“進(jìn)與退”等對(duì)立統(tǒng)一的獨(dú)特形式，符合太極拳的基本原則，以求身體各部位平衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展，所以，其套路又表現(xiàn)了它的合理性。
整個(gè)競(jìng)賽套路分為四段。第一段由21個(gè)基本動(dòng)作組成，動(dòng)作以柔緩、多纏繞為主，突出了步法的穩(wěn)與實(shí)。第二段由6個(gè)動(dòng)作組成，步法變換靈活，虛實(shí)分明，上肢伸展、卷放，力度、節(jié)奏明顯，套路動(dòng)作方向、路線多變，突出了連續(xù)發(fā)力動(dòng)作，達(dá)到了套路運(yùn)動(dòng)的第一次高潮。第三段由10個(gè)動(dòng)作組成，以上肢動(dòng)作纏繞、折疊為主。突出了有一定難度的腿法動(dòng)作“擺蓮跌叉”。第四段由19個(gè)動(dòng)作組成，有跳躍發(fā)力，有腿法“蹬一根”和“雙震腳”，以及“蹬腳”、“轉(zhuǎn)身擺蓮”等，加上“順鸞肘”、“裹鞭炮”等，體現(xiàn)了動(dòng)作的大小、剛?cè)?、快慢、收放的變化，?jié)奏感強(qiáng).達(dá)到了套路運(yùn)動(dòng)的后一次高潮。
太極拳中三對(duì)重要關(guān)系
一、單式與套路
對(duì)于一開始學(xué)的身法比較重要，因?yàn)槎际腔A(chǔ)功，連貫的動(dòng)作?；A(chǔ)動(dòng)作得花一段時(shí)間才能真正的掌握，不可心急!一般要一兩個(gè)月才能做好。
單式與套路的關(guān)系是零件與機(jī)器的關(guān)系。
太極拳的每個(gè)單式都是一個(gè)零件，把零件拼接起來(加入動(dòng)作轉(zhuǎn)換)形成一臺(tái)機(jī)器，也就是套路。每個(gè)零件都必須合格，機(jī)器才能運(yùn)轉(zhuǎn)得力;若機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)不起來，說明有零件壞掉了，必須再拆開來檢查。傳統(tǒng)太極，是學(xué)完一個(gè)式子才教下一個(gè)，這里的“學(xué)完”是指身法上做對(duì)，這就牽涉到許許多多的環(huán)節(jié)。身法做對(duì)以后，動(dòng)作練習(xí)純熟，就可以應(yīng)用到實(shí)踐中去。
從某種意義上說，單式比套路更重要。等單式熟練后，套路練的是單式的銜接、過渡、連貫、整合。而現(xiàn)代教法是顛倒過來了，本末倒置，一開始出產(chǎn)的零件就是次品，出來的機(jī)器就是報(bào)廢的，就圖個(gè)外觀好看而已。等人的動(dòng)作成為習(xí)慣后，再改就不容易了。另外架子不是練招式，而是練身體結(jié)構(gòu)。
二、身法與意念
不管對(duì)于任何式的太極拳來講，身法都是是太極拳的基礎(chǔ)，也是主要的，身法好了學(xué)的也就好。不管外表看著多熟練，身法不好如同虛設(shè)，身法是精髓。就目前來說有很多拳法都是只顧形不注重身法，所以老沒有成果。
身法練習(xí)上差之毫厘，謬以千里。練習(xí)上差了多少，實(shí)戰(zhàn)上就要打多少折扣。太極與氣功都要用意念，但內(nèi)容是不同的。
三、慢與快
現(xiàn)在我們都知道練太極的方法有很多，也有很多取捷徑，所以我們還是從太極傳統(tǒng)練法入手，雖然一開始會(huì)很枯燥。但過了枯燥的那個(gè)階段后面的就不一樣了，練著練著你就發(fā)現(xiàn)了自己對(duì)于拳的愛好?；A(chǔ)是主要，不能求速度，只能求質(zhì)量，只要這樣的話才能打出一套真正的太極拳。傳統(tǒng)的會(huì)很慢，只要能抵得住時(shí)間，不能急躁，成功離得會(huì)越來越近，慢工出細(xì)活這是大家都知道的常語。
