以前只有中老年人喜歡練太極，現(xiàn)在很多帥哥美女也加入到打太極拳的行列。在練習太極拳的時候動作需要做到輕靈連貫，然后氣息要穩(wěn)健。今天，小編就和大家探討一下如何練習太極拳的輕靈貫串，讓我們一起來學習吧。
如何練習太極拳的輕靈貫串
(一)一氣呵成
在練習太極拳的時候動作需要做到輕靈連貫，好能做到一氣呵成。
陳鑫說：“打拳者，手極虛極靈，物有挨著即知，即能隨機應之，不惟手，即背面全身盡是虛靈。”
“胳膊之往來屈伸，如風吹揚柳，天機動蕩，活潑潑地，毫無滯機。”又說：“上著下著，一氣承接，勿令神氣間斷。”
其實陳式大家陳鑫上面叫的虛靈其實是比輕靈更深奧的一種學問。
輕靈的輕字，尚可以意會到動作不要用力滯重，至于虛靈的虛字，不易捉摸，或以為即是與實字對稱之虛字，那就不對了。
陳鑫又說：“能敬能靜，自葆虛靈。”又說：“且心一虛，則全體皆虛，惟虛則靈，靈足以應敵。”可知陳鑫所說的虛字是從敬和靜來的，打拳上場心中能敬能靜，自然心意虛而全體皆虛，動作輕靈了。
動作輕靈了，進而注意每一著姿勢的起承轉合，起是發(fā)勢，承是接筍，轉是變換，合是勢成。
在練動作的要分清楚主次先后，每一招一式都需要辨別清楚。
尤其在動作中間不可有停頓之處。內外、上下、左右、前后都要和順一致，不先不后，做到著著貫串一氣呵成。
練習拳套開始起勢極為重要，起勢起得好，以下一著一著接連下去，其間各著的起承轉合便可覺得機勢靈活。
每著如何起，如何落，如何變換，如何接筍，須要仔細揣摩。這是祇可以意會，無法言傳的地方，務須注意。
到每著定式時，要似停非停，停而不停;前著將停要靜止時，下著之機已動，這就是所謂“陰極陽生，陽極陰生。”和“陰陽互為其根”的理論具體表現(xiàn)。著與著之間的動作承接連貫，能夠連續(xù)不斷，不
呈現(xiàn)僵滯，這是在內先要用意來綿綿不斷地指揮著動作，纔能使動作也綿綿不斷地動著毫不間斷，而在外顯露著神氣貫串。因之打太極拳自始至終有一氣呵成之勢。
(二)勁斷意連
上著與下著之間的接連，在內固然有意來指揮著，但是在上著發(fā)勁之后，勁是要有瞬息間的中斷，在這瞬息間的勁斷，怎樣接續(xù)下去呢﹖
那就是在手法上要有折迭，在步法上要有轉換。纔可以使在勁斷意連的狀況下斷而復連，滔滔不絕。
在手法上一個動作運勁到盡頭，將要做下一個動作之先，如果下一動作是要向下和往前，那就要先向上一折，再往后一迭，這樣就可以與下一動作的勁很自然地連接上了，這就是折迭。
也就是意欲向上必先寓下，意欲向前必先寓后的理論。在步法上的前后動作以及進步和退步，不能直進直退，要走弧形進退，纔可以把腿部的勁連接起來而成為連貫的圓勁，可以使步法的進退自如。這樣步法的進退，就是轉換。
練架在全套動作的過程中，由圓而方，方而圓，方圓之間，上肢以折迭，下肢以轉換來連接得天衣無縫。因之動作可以做到圓滿、靈活、不凹、不凸、無有缺陷、不起棱角。
在應敵時再配合身法的中正不偏，不越界限，就可以走化粘依，不丟不頂，處處圓滿靈活，這就是勁斷意連，神氣貫串的效果。
陳鑫所說的勁只能貫到九分，神氣要貫到十分，其中就含有折迭轉換的意義和勁斷意連的境況。
其關鍵就在留下的一分勁之變換，也就是內勁轉換不令人知，運動圓滿，毫無缺陷，神氣鼓蕩貫串，是操勝算的練法。
