以前只有中老年人喜歡練太極,現(xiàn)在很多帥哥美女也加入到打太極拳的行列。在練習太極拳的時候動作需要做到輕靈連貫,然后氣息要穩(wěn)健。今天,小編就和大家探討一下如何練習太極拳的輕靈貫串,讓我們一起來學習吧。
如何練習太極拳的輕靈貫串
(一)一氣呵成
在練習太極拳的時候動作需要做到輕靈連貫,好能做到一氣呵成。
陳鑫說:“打拳者,手極虛極靈,物有挨著即知,即能隨機應之,不惟手,即背面全身盡是虛靈。”
“胳膊之往來屈伸,如風吹揚柳,天機動蕩,活潑潑地,毫無滯機。”又說:“上著下著,一氣承接,勿令神氣間斷。”
其實陳式大家陳鑫上面叫的虛靈其實是比輕靈更深奧的一種學問。
輕靈的輕字,尚可以意會到動作不要用力滯重,至于虛靈的虛字,不易捉摸,或以為即是與實字對稱之虛字,那就不對了。
陳鑫又說:“能敬能靜,自葆虛靈。”又說:“且心一虛,則全體皆虛,惟虛則靈,靈足以應敵。”可知陳鑫所說的虛字是從敬和靜來的,打拳上場心中能敬能靜,自然心意虛而全體皆虛,動作輕靈了。
動作輕靈了,進而注意每一著姿勢的起承轉合,起是發(fā)勢,承是接筍,轉是變換,合是勢成。
在練動作的要分清楚主次先后,每一招一式都需要辨別清楚。
尤其在動作中間不可有停頓之處。內外、上下、左右、前后都要和順一致,不先不后,做到著著貫串一氣呵成。
練習拳套開始起勢極為重要,起勢起得好,以下一著一著接連下去,其間各著的起承轉合便可覺得機勢靈活。
每著如何起,如何落,如何變換,如何接筍,須要仔細揣摩。這是祇可以意會,無法言傳的地方,務須注意。
到每著定式時,要似停非停,停而不停;前著將停要靜止時,下著之機已動,這就是所謂“陰極陽生,陽極陰生。”和“陰陽互為其根”的理論具體表現(xiàn)。著與著之間的動作承接連貫,能夠連續(xù)不斷,不
呈現(xiàn)僵滯,這是在內先要用意來綿綿不斷地指揮著動作,纔能使動作也綿綿不斷地動著毫不間斷,而在外顯露著神氣貫串。因之打太極拳自始至終有一氣呵成之勢。
(二)勁斷意連
上著與下著之間的接連,在內固然有意來指揮著,但是在上著發(fā)勁之后,勁是要有瞬息間的中斷,在這瞬息間的勁斷,怎樣接續(xù)下去呢﹖
那就是在手法上要有折迭,在步法上要有轉換。纔可以使在勁斷意連的狀況下斷而復連,滔滔不絕。
在手法上一個動作運勁到盡頭,將要做下一個動作之先,如果下一動作是要向下和往前,那就要先向上一折,再往后一迭,這樣就可以與下一動作的勁很自然地連接上了,這就是折迭。
也就是意欲向上必先寓下,意欲向前必先寓后的理論。在步法上的前后動作以及進步和退步,不能直進直退,要走弧形進退,纔可以把腿部的勁連接起來而成為連貫的圓勁,可以使步法的進退自如。這樣步法的進退,就是轉換。
練架在全套動作的過程中,由圓而方,方而圓,方圓之間,上肢以折迭,下肢以轉換來連接得天衣無縫。因之動作可以做到圓滿、靈活、不凹、不凸、無有缺陷、不起棱角。
在應敵時再配合身法的中正不偏,不越界限,就可以走化粘依,不丟不頂,處處圓滿靈活,這就是勁斷意連,神氣貫串的效果。
陳鑫所說的勁只能貫到九分,神氣要貫到十分,其中就含有折迭轉換的意義和勁斷意連的境況。
其關鍵就在留下的一分勁之變換,也就是內勁轉換不令人知,運動圓滿,毫無缺陷,神氣鼓蕩貫串,是操勝算的練法。