吳式太極拳 如何學(xué)吳式太極的發(fā)力方法

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-04-20 17:15

  練太極拳的好處有很多,不僅可以修身養(yǎng)性,而且可以鍛煉身體,可以說是一舉兩得。吳式太極拳是太極拳眾多流派中,很受歡迎的一派。今天,小編就和大家探討一下如何學(xué)習(xí)吳式太極拳的發(fā)力方法,讓我們一起學(xué)習(xí)吧。

  如何學(xué)習(xí)吳式太極拳的發(fā)力方法

  肢體力(局部力)

  身體的局部力量就是為了松開身體的肩膀關(guān)節(jié),然后讓自己的小臂充滿力量。

  整個(gè)手臂如同一根鐵鏈鞭。上肢不用力,但也不可打軟,《內(nèi)功經(jīng)》上叫“氣調(diào)而勻,勁松而緊”,“松肩以出勁”,是說出勁之時(shí),肩井穴用極柔之意松開,勁力才能暢通無阻。

  只有肩關(guān)節(jié)松開,才能保證軀干產(chǎn)生的力量可以順達(dá)梢節(jié)。唯有松之極才能緊之至。

  在練習(xí)的時(shí)候,通過腰部的力量讓手臂舉起了,然后再將手臂自然的放下。

  要找出這種自然的慣性力,也叫做惰性力,只要胳膊不使勁,這種力非常容易練,只要慢慢把松沉勁(自然的慣性力)甩出來就行了。

  脊柱力(即上肢與軀干的復(fù)合發(fā)力)

  當(dāng)肩關(guān)節(jié)松開,小臂的松沉之力練出來以后, 動(dòng)作做順了,就要開始鍛煉脊柱的力量,,以脊柱帶動(dòng)小臂,用軀干的力量給小臂的運(yùn)動(dòng)加速。

  這樣經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí),兩只胳膊能練得像兩根鐵鏈鞭,整個(gè)小臂沉甸甸的,這種力量打出來,人的血肉之軀根本無法承受。

  脊柱力量是通過對脊柱的不斷鍛煉,從而得到的一種力量,如果你練習(xí)好了,將終身受益。

  脊柱力是整體力傳遞過程中很重要的一個(gè)環(huán)節(jié),鍛煉脊柱時(shí)意念應(yīng)始終感知脊柱,使脊柱和手臂的內(nèi)在能量達(dá)到協(xié)調(diào)貫通,練武功忌意念與體能不能合一, 陷入空想(頑空),務(wù)必要做到形神合一。

  只有達(dá)到形體和能量的合一才是中國武功的入門。才能為以后的功力進(jìn)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

  丹田力(骶骨之力)

  經(jīng)過上一步的訓(xùn)練,我們的攻擊已經(jīng)具備了一定程度的殺傷力,但這只是初步功夫,所發(fā)之力缺乏變化,發(fā)力前還需要預(yù)留空間加速。

  為了解決這些問題,我們就要進(jìn)一步修練丹田之力,丹田(骶骨)是人體的總重心所在,人的整體勁力皆由骶骨發(fā)出。

  這一階段的練習(xí),主要是為了鍛煉我們在千變?nèi)f化的運(yùn)動(dòng)中(尤其是瞬息萬變的格斗中)始終能把握自己的總重心,并體會(huì)出內(nèi)力由中心向梢節(jié)傳導(dǎo)的感覺。

  所有運(yùn)動(dòng)都由總重心帶動(dòng),一切運(yùn)動(dòng)都是由中心發(fā)動(dòng)的正確的動(dòng)力定型,一旦經(jīng)過泛化,分化和自動(dòng)化的訓(xùn)練階段并形成本能反應(yīng)后,我們就真正掌握了運(yùn)用總重心的能力,就找到了修練功力的關(guān)鍵所在。

  再通過樁功的訓(xùn)練使周身骨架筋經(jīng)貫通,丹田力可以順達(dá)周身各個(gè)部位,不再產(chǎn)生內(nèi)耗,舊稱之為“勁路”打通,就好象把自己身體修練成一個(gè)管道,使能量能在自己身體內(nèi)自由運(yùn)轉(zhuǎn)。

  發(fā)力時(shí)以丹田(骶骨)為中心(力量的源泉),脊椎為傳動(dòng)軸,左右兩背(肩胛骨)上下相錯(cuò)(其功力來源于“周身整體拉抻量〈即周身關(guān)節(jié)的伸縮量〉”帶動(dòng)雙臂自由揮舞勢如浪翻。

  即吳式太極拳經(jīng)云"牽動(dòng)往來氣貼背",此時(shí)在格斗中才能真正不受任何拘泥,任我揮灑!

  渾圓力(六面整體渾圓力)

  本步主要是練習(xí)“五心合一”,把周身散亂之氣歸于丹田,“頂心向下歸丹田,手心向內(nèi)歸丹田,腳心向上歸丹田。”本步功法沒有扎實(shí)的樁功做基礎(chǔ),可以說根本練不出來。

  樁站對了,筋肉牽扯、骨骼支撐、五臟充盈,周身膨脹,氣血灌注四肢稍節(jié)有膨脹緊繃之感,手指如韌性極大的鋼鉤,真正明白了“口如鋼鉤刺如刀,硬如鐵石粘如膠,相見如嬰兒,舉手不能逃!”

  這時(shí)周身既有膨脹的力,以有回收的力,回收的力越大,則膨脹的力也越大,這是否矛盾呢?答:“有矛盾,但又不矛盾!何也?有矛盾,因?yàn)檫@個(gè)世界上充滿了矛盾。

  那么“四相”的內(nèi)涵是什么?又如何練成呢?它須要丹田內(nèi)氣充足,并能氣貫周身。軀干內(nèi)氣血充盈,內(nèi)勁在軀干內(nèi)膨脹,并脹開各大關(guān)節(jié),有的人把它叫做內(nèi)在的抻筋拔骨。

  傳統(tǒng)練法有:“開肩”“開胯”“開胸”“開背”“開肋”?,F(xiàn)在的武術(shù)界大都得窺一斑,而很少有人知全貌。老一輩的武術(shù)家雖得其要,但大都秘而不宣。

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