現(xiàn)在打太極拳的人越來越多，很多帥哥美女已經(jīng)加入到打太極拳的行列。在練習(xí)太極拳的時(shí)候動(dòng)作需要做到連貫，然后注意纏絲勁的練習(xí)。今天，小編就和大家探討一下如何練習(xí)太極拳的運(yùn)轉(zhuǎn)纏絲，讓我們一起來學(xué)習(xí)吧。
如何練習(xí)太極拳的運(yùn)轉(zhuǎn)纏絲
(一)順逆纏絲
太極拳和其他的武術(shù)流派有很多的不同，它和其他武術(shù)的區(qū)別不是在于動(dòng)作比較緩慢。
因?yàn)樘珮O拳也有動(dòng)作快的時(shí)候，也不在于手法用勁的柔和，因?yàn)樘珮O拳也有手法用勁剛的一面，其不同特出的是一種運(yùn)轉(zhuǎn)螺旋的纏絲勁。
大家都知道太極拳的動(dòng)作是走弧線成圓形的，但是單純的弧線圓形是沒有螺旋的作用的，一定要在圓圈之中，蘊(yùn)藏著一種好像螺絲似旋轉(zhuǎn)的勁道，才能稱之為纏絲勁。纏絲勁是太極拳的精華，太極拳的能夠以小力勝大力，以慢勝快，全在于有了纏絲勁。
太極拳的纏絲勁是太極拳的一個(gè)獨(dú)特的部分。
陳王廷的拳經(jīng)總歌開首兩句：“縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。”就是指這個(gè)纏絲勁。
螺旋形的動(dòng)作，由內(nèi)往外轉(zhuǎn)而向前進(jìn)的是順轉(zhuǎn)，由外往內(nèi)轉(zhuǎn)而向后退的是逆轉(zhuǎn)，因之纏絲勁在基本上分為順逆纏絲。
在整套拳架中的每一手動(dòng)作，都是由這順逆兩種纏絲勁，錯(cuò)綜復(fù)雜地變化著;因?yàn)楦魇值膭?dòng)作動(dòng)度不一和方位的不同，而分左纏、右纏;上纏、下纏;里纏、外纏;大纏、小纏;進(jìn)纏、退纏等五對(duì)，這是根據(jù)陳鑫的分類。
有很多人都對(duì)纏絲勁有過分類，它的分類也有很多種。
但除上述的順逆纏有關(guān)纏絲的實(shí)質(zhì)外，其余的分類不過依照拳勢(shì)而形成，在方位大小上說起來有這些分類而已。
陳鑫說：“打太極拳須明纏絲勁，纏絲者，運(yùn)中氣之法門也，不明此，即不明拳。”中氣就是平素練習(xí)拳架鍛煉出來的內(nèi)勁，內(nèi)勁發(fā)源于丹田，動(dòng)則勁由丹田發(fā)，靜則勁歸入丹田。
由內(nèi)而外的順纏，內(nèi)勁隨著動(dòng)作運(yùn)轉(zhuǎn)纏繞到四梢(兩手尖與兩足尖)，由外而內(nèi)的逆纏，內(nèi)勁又隨著動(dòng)作循原路運(yùn)轉(zhuǎn)纏繞而歸入丹田。順纏大部是蘊(yùn)藏于掤勁之內(nèi)，是屬于呼氣、發(fā)放;逆纏大部是蘊(yùn)藏于手履勁之內(nèi)，是屬于吸氣、蓄收。
太極拳于對(duì)敵時(shí)，搭到敵方能夠隨屈就伸，能夠避實(shí)就虛，微微轉(zhuǎn)動(dòng)，隨化隨發(fā)，以及有一種絞來絞去的勁，拿住對(duì)方不能轉(zhuǎn)動(dòng)，進(jìn)不得進(jìn)，退不得退，都是纏絲勁的妙用。
陳鑫說：“耍拳纏絲勁作何用﹖蓋硬與人直接者則人易躲閃，易離去，惟以柔接之，則人易其柔軟而心不懼，心不懼故不躲閃。
惟以其柔軟纏絲法接之，未粘住人身則已，如粘住人身，則人不能躲閃;躲則以手跟之，如漆膠粘硬物，物自不能躲閃，離則以纏法纏繞其肱，如蜘蛛以絲纏蠅，又如已上之螺絲，欲硬拔去不得。
(二)手足纏勁
纏絲勁在基本實(shí)質(zhì)上分為順纏和逆纏，手足的配合是一順的，就是右手順纏，則右足亦為順纏，如果手是逆纏，則下面的足亦是逆纏。
因之在全套拳架動(dòng)作中，雖則纏絲勁變化復(fù)雜，但是手足的纏絲，總是一順一逆，或是雙順，或是雙逆，祇有此三種情形，但是此三種纏絲，在全套拳架中不斷地錯(cuò)綜復(fù)雜變化著，絞來絞去的運(yùn)轉(zhuǎn)，連貫地纏繞著。
右手與右足和左手與左足的纏絲必須要分別上下相順，不容相逆;如果發(fā)現(xiàn)了相逆，那勁道就別扭不順，這是檢查走架是否正確的好的方法和標(biāo)準(zhǔn)。
纏絲勁的運(yùn)行，陳鑫在他的著作中是以經(jīng)絡(luò)穴位來說明，可見對(duì)于人體經(jīng)絡(luò)的暢通和氣血的流轉(zhuǎn)有很大的益處，可以達(dá)到增強(qiáng)體魄和強(qiáng)健體質(zhì)的目的，至于技擊方面，可以提高纏繞粘隨，引進(jìn)落空的技巧。
初學(xué)時(shí)對(duì)于纏絲的轉(zhuǎn)圈幅度要大，練習(xí)日久后轉(zhuǎn)圈可視功力逐漸收小，小至沒圈;所謂由大圈練至小圈，由小圈練到?jīng)]圈，所謂沒圈，仍有圈意。
是由極小的圈練到外形上看不出有圈，是只有圈的意思而沒有圈的形式，是由有形而歸于無?的境界，這種境界祇有下苦功經(jīng)長(zhǎng)時(shí)鍛煉纔能做到。
