太極拳是一門博大精深的功夫，已經(jīng)有越來越多的人加入到練太極拳的行列中來。其實，我們?nèi)绻胍毢锰珮O拳，就一定要從兩個方面入手，分別是太極拳的動作，以及太極拳的內(nèi)功。就讓我們一起來探討太極拳的練習法則吧!
在練習太極拳的時候，不僅僅是只有隨便的擺幾個姿勢，就能練好太極拳了。而是要所有的動作連貫、疏通，好做到厚積薄發(fā)。
太極拳動作修煉法則
一、“以身帶手”
打拳時不想手，就是想以腰帶動。渾身都是手，進手先進腰，退手先退腰。
拳架練熟以后，第一步就是“腰功”。經(jīng)過大約一年的時間把腰練出來，使內(nèi)勁通過腰軸的旋轉(zhuǎn)，似離心力的傳導而貫注于四端，形于手指。
只有這樣，才能在練拳的時候，把所有的功法都融匯貫通，達到事倍功半的效果。
二、“以氣變手”
打拳時不想手，丹田氣運手。不想手，想丹田。
太極拳內(nèi)功是“以氣變手”它主要練體內(nèi)的“丹田氣”，拳架中手的各種活動，都要在“丹田氣”的支配下運動，丹田氣支配多少，四肢活動多少，過與不及都不是。
練中層功夫除盤拳外，還應多練樁功，特別是數(shù)種太極抱球樁要多練，多體會只要把“丹田力”練足了，體內(nèi)其它氣也會盛強。
三、“以意變手”
什么是以意變手呢?就是要在練拳的時候，勁道不斷的從胯部向上涌起。
“以意變手”就是訓練意念力，太極拳講究用意不用力，其目的是抑制后天的習慣性用力，使身體各部分都要練得虛靈、松靜、讓“意念力”發(fā)揮作用。
把這種潛在的功能激發(fā)出來后，太極拳就不僅僅是不用力了，而是由神意氣化合生成一種新的物質(zhì)，我們管它叫內(nèi)勁，如迅雷不及掩耳，一發(fā)即收，令對方驚心動魂，不知所措。
“內(nèi)勁”是體內(nèi)神、意、氣化合的結果，它以先天神意氣為主，經(jīng)過長期修練而生。神意氣充足，體內(nèi)五臟六腑，體外四肢百骸活動正常，精神、意識、知覺就旺盛。
“內(nèi)勁”是在意念的指導下，“無中生有”的，使對方在不知不覺中，被擊中重心。
在推手中，正確的發(fā)揮內(nèi)勁的作用，它正像近代所采取的定點、定向人工爆破作業(yè)一樣，叫它什么時候倒，往甚么方向倒，全在我們意念掌握之中。
這樣腰、丹田、胯、肘在涌泉，丹田內(nèi)氣的旋轉(zhuǎn)帶動下螺旋式推動，而不是自己的妄動.亂動。這樣不僅有利于保健養(yǎng)生，而且才能練出太極內(nèi)功。
太極拳內(nèi)功修煉法則
打拳貴在精神氣，精神領起勢要驚。精神貫足，內(nèi)氣充足，內(nèi)勁渾厚，拳術的威力才能發(fā)揮得淋漓盡致，才能達到冷炸彈脆、見手分離的高級境界.或稱太極功夫。
拳經(jīng)云：“太極拳中路，功夫為先”，“不是別有方，只是中氣足”;拳諺亦云： “一功二膽三技巧”， “力不敵法，法不敵功”。
所謂拳術的“術”，指的是用的方法，稱術法或拳法，也稱招法或著法。法雖有萬，而萬法歸一，便是功夫，對太極拳來說就是內(nèi)氣、內(nèi)勁或內(nèi)功，得其一而萬事畢。
求內(nèi)氣、內(nèi)勁或內(nèi)功的方法稱功法。所以，練太極拳必須“拳法、功法、養(yǎng)生法”三法合一。若能三法合一地練習，就能將練太極拳升華到練太極功夫的高度.注重太極拳的內(nèi)涵、質(zhì)量及功夫的研究和提高。
