太極拳是一門(mén)博大精深的功夫?，F(xiàn)在連太極拳的人已經(jīng)有越來(lái)越多。練太極拳不僅可以修身養(yǎng)性，而且可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。那么，如何才能練好太極拳呢?只要你掌握了下面的運(yùn)動(dòng)歌訣，就一定可以練好太極拳。
如何理解太極拳的練功要訣
拳歌
頭要頂，頸要挺，身要直，胯要坐
動(dòng)作干脆，發(fā)力剛猛
挨、幫、擠、靠無(wú)處不到
拳訣
拳似流星眼似電，腰如蛇形腳如鉆;
閭尾中正神貫頂，剛?cè)釄A活上下連;
體松內(nèi)固神內(nèi)斂，滿(mǎn)身輕俐頂頭懸;
陰陽(yáng)虛實(shí)急變化，命意源泉在腰間。
練功要領(lǐng)
一練拙力如瘋魔，二練軟綿封、閉、撥，
三練寸接寸拿寸出入，四練自由架式懶龍臥，
五練心肝膽脾腎，六練筋骨皮肉合。
步法歌訣
意要身正直，十趾抓地牢，
兩膝微下蹲，松胯易擰腰，
兩肘配兩膝，八方任逍遙。
發(fā)力要求
始于尾閭，發(fā)于項(xiàng)梗。
源泉于腰，發(fā)力于腰。
身法要求
意正身直，松肩氣下，外方內(nèi)圓，含胸拔頂，
抖胯合腰，手腳相合，氣力貫通，三盤(pán)連進(jìn)。
技擊歌訣
上打云掠點(diǎn)提，中打挨戳擠靠，下打吃根埋根。
身不舍正門(mén)，腳不可空存，眼不及一目，拳不打定處。
貼身近發(fā)，三盤(pán)連擊。
實(shí)戰(zhàn)步型要求
弓不弓，馬不馬，丁不丁，八不八。
