以前只有中老年人練習(xí)太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也是太極拳的忠實粉絲!如果你長期堅持練太極拳，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性。太極拳是一門博大精深的功夫，如果你想練習(xí)太極拳，就必須懂得太極拳的內(nèi)功要領(lǐng)。
內(nèi)功的運用要領(lǐng)
如何練習(xí)太極拳的內(nèi)功呢，就是要懂得運用揉手的方法。
在學(xué)習(xí)揉手之前，要熟練掌握棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁。揉手時應(yīng)把這八種勁適當(dāng)?shù)嘏浜显谝黄鹗褂谩?/p>
引化或擊發(fā)對方用的不是單純的一種勁法，而是由幾種勁混合而成的。這種混合勁不是指手式與外形的混合變化，而是特指內(nèi)功發(fā)出時兼有幾種勁的作用而言。
其實說到底，就是要懂得根據(jù)對方的情況來借力打力，使用正確的內(nèi)功應(yīng)對。
這也是功夫高深者在發(fā)勁時，總給人以“棚捋擠按皆非似”之感覺的原因。
但必須注意，只有首先分別掌握了棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁后，才能正確地將各種勁有選擇地混合使用。
如：使用棚、按、擠之混合勁擊發(fā)對方，或用采、挒之混合勁引化對方時，再以肘、靠內(nèi)勁為后援，就分別混合了五種或四種勁。
在練習(xí)混合功法的時候，不是應(yīng)該事先想著如何運動，而是在對打的時候，順其自然的混合在一起。
這八種勁的本質(zhì)皆是內(nèi)氣。其區(qū)別只在于內(nèi)氣的不同表現(xiàn)方式和使用方法。內(nèi)功為“術(shù)”，是無形無象的。手法為“招”，是有形有象的。“術(shù)”為陰，“招”為陽，兩者必須相互結(jié)合。
應(yīng)用時，正如太極圖所示，陰不離陽，陽不離陰。即招里必須有術(shù)通出，術(shù)要由招找到通出之路。光有招法而無術(shù)的結(jié)合是外力較量的手法，光用術(shù)而不用手法領(lǐng)出則不能影響對方。
只有招中有術(shù)，術(shù)隨招出，才是內(nèi)外相合的太極手法。
發(fā)勁有兩種方法：一種是“定發(fā)”，又曰“靜發(fā)”;一種是“活發(fā)”，又曰“動發(fā)”。定發(fā)時腳步不動。學(xué)發(fā)勁必須先從定發(fā)學(xué)起。定發(fā)是一種基本而又普遍使用的發(fā)法。
活發(fā)是在腳起腳落之間進(jìn)行的，因此，比定發(fā)難，也比定發(fā)的威力大?；畎l(fā)法與活步揉手不同。
要在熟練地掌握了活步揉手后方能懂得活發(fā)的奧妙?；畎l(fā)是在足提起而將要落地之際進(jìn)行的。“足進(jìn)一寸，手長一尺”，體現(xiàn)著活發(fā)的威力。
揉手時，必須內(nèi)外相合，即內(nèi)功與招式相結(jié)合。
為了做到內(nèi)外相合，應(yīng)注意避免以下四點
1、外轉(zhuǎn)內(nèi)不轉(zhuǎn)，謂之跑。有跑而內(nèi)不隨必傾。
2、內(nèi)轉(zhuǎn)外不轉(zhuǎn)，謂之藏。有藏而不出必餒。
3、外開內(nèi)不開，謂之支。有支而無援必斷。
4、內(nèi)開外不開，謂之蓄。有蓄而無開必憋。
內(nèi)功的運用方式與方法
太極拳的揉手功夫主要體現(xiàn)在兩種勁的應(yīng)用，即集中勁和分散勁。這兩種勁純粹是內(nèi)氣的應(yīng)用，這是區(qū)別于外家拳的基本特點。其要領(lǐng)是剛?cè)嵯酀?，外柔?nèi)剛。
按照太極拳的傳統(tǒng)比喻，當(dāng)對方被發(fā)出時，恰如“錢投鼓”、“球碰壁”。
“錢投鼓”原意是指以立著的硬幣投在有彈性的鼓面上被反彈回來，“球碰壁”原意是指有彈性的球碰在堅硬的墻壁上而被彈撞回來。
這些是對硬力被內(nèi)氣發(fā)出時情形的形象描述。太極拳善于運用陰柔陽剛矛盾統(tǒng)一的規(guī)律，才形成了揉手中以柔克剛、棉里藏針的獨特手法。
集中勁以自身為主攻擊對方，使對方被發(fā)彈跳而出。彈簧力即是集中勁的一種，體現(xiàn)在一開一合之間。合要合到自身，將對方的來力引進(jìn)，然后使之落空。
開要開到對方身上，使神、意、氣集中于對方身上，使之不但不能擺脫，而且其主動之力不由自主地變成被動之力(即我所借之力)，只有這樣在先合后開中使內(nèi)氣鼓蕩，才能把對方彈發(fā)出去。
應(yīng)當(dāng)注意彈不是推，對方的感覺應(yīng)當(dāng)像碰上彈簧被反彈出去一樣。
