越來越多的人加入到練習(xí)太極拳的行列。練太極拳的好處有很多,不僅可以鍛煉身體,而且可以修身養(yǎng)性。陳式太極拳是太極流派中受大家歡迎的一派。如果想要練好陳式太極拳,首先就必須要懂得運(yùn)用勁力。接下來就讓我們一起來探討一下吧!
陳式太極拳的“懂勁”,應(yīng)該是分為兩種形式的。
一種是自我“懂勁”,在陳式太極拳的練習(xí)中,一般稱為感覺,就是你在做動(dòng)作的時(shí)候,能體會(huì)到力量的大小、力點(diǎn)的變、速度的快慢、角度的不同、肢體的位置以及肢體的配合等等,這些都屬于“懂勁”的范疇。
“懂勁”,不一定就是用力
陳式太極拳是不用拙力的,使用的是一種本能的力量,這種對(duì)本能力量的體會(huì),被稱為“懂勁”。
練習(xí)者在練習(xí)的過程中,需要體會(huì)到自己運(yùn)動(dòng)的各種勁力狀態(tài),這樣才會(huì)有所體會(huì)。
比如,掤勁,并不是把手臂放在胸前就是掤勁,這只是動(dòng)作的外形,其中的力點(diǎn)要體會(huì)出來,這就要求你要有意識(shí)地把動(dòng)作的力量體現(xiàn)在力點(diǎn)上。
所以練習(xí)陳式太極拳,開始時(shí)只是動(dòng)作的模仿,以后要慢慢地變?yōu)槿绾蝸肀憩F(xiàn)這個(gè)動(dòng)作的勁力,變現(xiàn)表現(xiàn)它的內(nèi)含意義,體會(huì)其中的勁力變化,這樣,你就會(huì)逐漸步入自我“懂勁”的階段。
另一種“懂勁”是己彼相互“懂勁”,也就是相互“懂勁”。
如果是相互“懂勁”,那么在練習(xí)的過程中,需要彼此雙方都密切的配合,一般就是推手的練習(xí)。
這種練習(xí),一般是在自我“懂勁”的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。
其要求是要懂得對(duì)方力量的大小、方向、角度的變化,以及速度的快慢等等。
然后,要按照陳式太極拳不丟不頂?shù)脑?,去順隨地隨著對(duì)方的勁力變化而變化。
如果不是這樣,就會(huì)發(fā)生丟、扁、頂、撞等弊病。因此推手練習(xí),是一種互相磨合、互相琢磨、互相配和的過程,其目的就是要學(xué)會(huì)陳式太極拳要求掌握的化勁。
從開始推手時(shí)的撞車頂牛,到后來能夠互相順隨化解,默契配合,這也是一種“懂勁”。
陳式太極拳“懂勁”訓(xùn)練的程序
一般是先學(xué)練懂得自己的勁力,也就是通過練習(xí)陳式太極拳架子,體會(huì)陳式太極拳的十三勢(shì),這時(shí)的著重點(diǎn)在于動(dòng)作的規(guī)范、動(dòng)作的準(zhǔn)確和肢體的協(xié)調(diào)。
這是第一個(gè)階段的訓(xùn)練。等到動(dòng)作相當(dāng)熟練后,開始進(jìn)入陳式太極拳內(nèi)功修煉過程,也就是要懂得內(nèi)進(jìn)的變化。這個(gè)過程是相當(dāng)重要的。
陳式太極拳外形柔和緩慢,但是內(nèi)在的勁力卻相當(dāng)飽滿,練習(xí)拳架套路時(shí),要體會(huì)出每一個(gè)動(dòng)作的勁力變化,表現(xiàn)出每一個(gè)動(dòng)作勁力的變化。
這是第二個(gè)階段。這時(shí),自己已經(jīng)能夠公職自己的力量變化,使用的已經(jīng)不是拙力了,而是天然的本力。通過自然本力,來體現(xiàn)陳式太極拳的內(nèi)勁。
第三個(gè)階段是雙人的推手練習(xí),這是相互“懂勁”的訓(xùn)練手段。
當(dāng)然,以上三個(gè)訓(xùn)練過程往往是糅合在一起的,一般沒有什么明顯的分界線,往往是互相滲透、互相融合。這樣長期練習(xí)拳架、推手,自然會(huì)達(dá)到陳式太極拳的“懂勁”程度。