太極拳是一門博大精深的功夫。以前只有中老年人愛練太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也加入到練習(xí)太極拳的行列。練習(xí)太極拳不僅可以強身健體，而且可以修身養(yǎng)性。在練習(xí)太極拳內(nèi)功的時候，一定要注意使用正確的呼吸方法!
太極拳內(nèi)功的五大呼吸方法
什么是太極拳內(nèi)功呢?相信很多初學(xué)者都有這樣的疑問。
太極內(nèi)功是太極拳和氣功相結(jié)合修煉的能增強太極拳技擊和產(chǎn)生鼓蕩能力的一種方法，不同的練功階段需要不同的練功方法并配合不同的呼吸方法，熟練掌握和運用這五種呼吸方法會給你的太極拳修煉帶來一想不到的收獲。
1、自然呼吸法
適用于太極拳的初級習(xí)練者。
這種呼吸方法就必須結(jié)合深、長、細、勻的呼吸要求，然后通過意念的引導(dǎo)，用腹式呼吸。
2、導(dǎo)引呼吸法
適用于太極拳修煉的第二個階段。
通過意念引導(dǎo)氣由會陰降到大腿、膝關(guān)節(jié)、小腿、足心，吸氣時由足心再返回會陰，周而復(fù)始，令氣運行。
3、抓閉呼吸法
又稱吸、貼、抓、閉呼吸練功法。它適用于太極拳的中級階段。
在吐氣的時候，將所有的氣息都引導(dǎo)到腳下。
呼吸停頓，停頓后吸氣，引氣上行，經(jīng)兩小腿、關(guān)節(jié)、大腿、會陰、尾閭、命門。
隨吸氣的同時，兩手用力緊抓，兩腳趾扣地不放，舌尖輕貼于上顎，緊縮肛門并上提，吸到不能吸為止。
然后閉住呼吸，隨后全身放松，如此周而復(fù)始運行。
4、喉頭呼吸法
是一種與對方搏擊時迅速充實內(nèi)氣的方法。
操作時忘掉口鼻呼吸方式，用意念配合，喉頭納氣。
就是在一瞬間喉頭用意念擴張一下，氣便迅速進入丹田，小腹立即充脹起來，從而充實帶脈，氣遍全身。
5、內(nèi)轉(zhuǎn)呼吸法
是把納入之氣用意引到腰部、腹部，使中丹田充實后在引氣圍繞臍的周圍轉(zhuǎn)圈，先由里到外，順時針外轉(zhuǎn)36圈，在從外向內(nèi)逆時針轉(zhuǎn)24圈。
以上五種呼吸方法，在太極拳的修煉過程中需心、息、身三者結(jié)合進行練習(xí)，功到自然能成。但不可亂用意念領(lǐng)氣，以免引起偏差。
