太極拳 練太極拳需要懂得如何用意

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-05-18 18:39

  太極拳已經(jīng)成為了一種時(shí)尚和流行。越來越多的人加入到練習(xí)太極拳的行列。如何才能練好太極拳呢?就得先理解太極拳的用意,和太極拳意、氣、力、神之間的關(guān)系。接下來就讓我們一起來探討一下吧!

  1、練習(xí)太極拳如何用意?

  對于太極拳的用意,很多的典章書籍里面都有很多的描述。

  《十三勢行功歌訣》講 “勢勢存心揆用意,得來全不費(fèi)工夫。”

  這里要求練習(xí)太極拳要用意。那么怎么用意呢?根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),在練習(xí)太極拳的不同階段,有不同的用意。用意,就是用心揣摩的意思。

  第一個階段是開始學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)候,一定要了解太極拳動作的名稱。

  比如”單鞭”“白鶴亮翅”等,好知道這些名稱的意思,比如為什么叫“懶扎衣”。

  其次,還要知道練拳的規(guī)矩,比如:身法要正確、拳勢要規(guī)范。這是第一個階段需要注意的。

  第二個階段是要知道每個拳勢的用法。這個階段和第一個階段的要求不一樣,練拳要眼前無人似有人,就像和人進(jìn)行搏斗一樣,有實(shí)戰(zhàn)意識。

  第三個階段是要懂得招式的變化,也就是說,在練習(xí)太極拳的時(shí)候,一定要懂得每個招式之間的用力的變化。

  第四個階段是在拳勢的開合虛實(shí)上下工夫,用意體會開合虛實(shí)的變化。

  開合虛實(shí),是太極拳核心的內(nèi)容,要了解每個招式開合虛實(shí)的變化,這樣才能使拳藝臻于神明。

  2、如何理解意、氣、力、神之間的關(guān)系?

  太極拳的特點(diǎn)是內(nèi)外兼修,不僅是對形體的鍛煉,還有對意、氣、神等內(nèi)在的東西的修煉。

  武禹襄說:“身雖動,心貴靜。氣須斂,神宜舒。心為令,氣為旗。心為驅(qū)使,神為主帥。”這里,武禹襄闡述了練習(xí)太極拳時(shí)心、氣、神和身體之間的關(guān)系。

  如何把心、意、氣、神和身體動作結(jié)合起來呢?

  第一是從心靜體松入手,心要靜,體要松。

  第二是用意來指導(dǎo)動作,這就是”心為令”,也就是意在動先。

  其實(shí),不僅太極拳如此,任何其他的運(yùn)動,都是意在動先的。練習(xí)太極拳,更強(qiáng)調(diào)用心意來指導(dǎo)動作。

  第三是要善于養(yǎng)氣。武禹襄說:“氣以直養(yǎng)而無害。”這是太極拳的精髓,也是太極拳能夠養(yǎng)生、使人健康長壽的根本原因。

  太極拳善于蓄養(yǎng)人體的精氣神。具體養(yǎng)氣的做法是“以氣運(yùn)身,務(wù)令順?biāo)?rdquo;,呼吸要純?nèi)巫匀弧?/p>

  練太極拳,重要在蓄神,也就是養(yǎng)精蓄銳,不在氣,如果你用意念去控制氣,必然會出現(xiàn)弊病。

  所以,他提出了“在意不在氣,在氣則滯”。在這里,氣是次要的,神是主要的。呼吸和動作的配合是自然而然的,不用刻意追求。

  第四是蓄神,也就是注重精神上的修養(yǎng)。武禹襄說:“身動心靜。內(nèi)固精神,外示安逸。”這里強(qiáng)調(diào)的是既注意身體的鍛煉,又注意精神的修養(yǎng),達(dá)到內(nèi)外雙修。

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