以前只有老年人喜歡練太極拳，現(xiàn)在很多年輕的都市人也加入到練太極拳的行列。太極拳是一門博大精深的功夫。和式太極拳是太極拳眾多流派中的一支，受到了很多人的追捧。如何才能練習(xí)練好和式太極拳呢?就讓我們一起探討一下吧!
如果你想要練好和式太極拳，那么首先就得問自己，為什么要練和式太極拳。從兩方面來找出答案，一是和式太極拳方面，一是你自身的方面。
概括地說，和式太極拳是一種調(diào)節(jié)氣血、調(diào)動(dòng)人體潛能、攻防兼?zhèn)涞膬?nèi)家拳。其功用是動(dòng)中求靜，激發(fā)真氣，以柔克剛。
也就是說，練這種拳，第一位的是強(qiáng)身健體，其次才是防身自衛(wèi)。健身是本，防身是末。為健身者可練，為防身者也可練。
所有的人都能夠練和式太極拳，但是能夠練好和式太極拳的人確是少之又少。
至少有四種人不能練
一是好動(dòng)不好靜的人
二是爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人
三是私欲心強(qiáng)的人
四是善于巧取方便的人
這四種人有一共同點(diǎn)，就是心不安。心不安是練和式太極拳的致命弱點(diǎn)，即使練，也不會(huì)出什么大的效果。
當(dāng)然，人的心性是可以改變的，如果通過練拳，生理、心理、都有所改變，那就再好不過了。
練和式太極拳還要明白和式太極拳在強(qiáng)身和攻防中的作用。一般人都知道，呼吸呼吸新鮮空氣，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，有益于身體健康。
對(duì)于長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)和式太極拳的人來說，和式太極拳的功效還不僅僅是舒展筋骨。
長(zhǎng)期進(jìn)行和式太極拳運(yùn)動(dòng)，會(huì)非常有效地調(diào)整身體機(jī)能的平衡，從根本上強(qiáng)化各器官的功能，增強(qiáng)免疫力，在身體的深層完成減耗增益，促使年輕者永葆青春，年老者延年益壽。
和式太極拳的攻防作用
多數(shù)練拳的人都喜歡研究招數(shù)，研究勁路，這些不是不可研究，而是不可太執(zhí)著。
中國的拳種數(shù)不勝數(shù)，各有各的路數(shù)，但終目的只有一個(gè)，就是強(qiáng)化應(yīng)變能力。
高境界就是使應(yīng)變能力達(dá)到神化的程度。招法僅僅是就強(qiáng)者對(duì)弱者而言、老師對(duì)學(xué)生而言，若是兩強(qiáng)相遇，什么招法都派不上用場(chǎng)，成敗都在瞬間的應(yīng)變。
如果承認(rèn)這一道理，我就敢說，和式太極拳是鍛煉人的應(yīng)變能力的優(yōu)秀的拳種，它走的是一條捷徑。
因?yàn)樗拿恳豁?xiàng)要求都是從人的精氣神入手，調(diào)動(dòng)的是潛能，呈現(xiàn)的是一種自然應(yīng)變能力。這就是人們常說的真功夫，真功夫的作用在邏輯上通常是不好解釋的。
練和式太極拳還得要了解和式太極拳的特點(diǎn)及與其他拳種的異同
一般人都認(rèn)為，和式太極拳的特點(diǎn)就是慢，其實(shí)這是一種誤解。和式太極拳要解決的和其他拳種一樣，都是一個(gè)速度問題，只是在練法不同而已。
不講究速度的拳種注定是要挨打的。只不過，和式太極拳講究的速度比其他拳種巧妙得多，主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是在接手時(shí)要求后發(fā)先至，一是在粘黏連隨中有觸而發(fā)。
前一種情況，盡管出手在后，效果必須掄在前面;后一種情況，速度快在距離等于零上。
這種要求是很高的，沒有意在人先的功夫，沒有觸而有感、感而能發(fā)的功夫，這兩個(gè)要求都難以達(dá)到。
這些功夫都來之于和式太極拳的要領(lǐng)。和式太極拳的要領(lǐng)很多，但基本的只有三項(xiàng)，那心靜、體松、周身協(xié)調(diào)?？梢哉f，這就是和式太極拳的基本功，既是健身的精髓，又是防身的根基。
練習(xí)和式太極拳的動(dòng)作要點(diǎn)
平心靜氣
首先要解決心靜的問題，練拳之前必須先靜身心，既要放下昨天的所作所為，又要推開今天的種種負(fù)擔(dān)，還要不理會(huì)明天的陽光風(fēng)雨，把心收在當(dāng)下，站住身，定住神。能做到這一步，可謂練拳有門。
其實(shí)，平心靜氣這一要領(lǐng)不僅在練拳前要做到，而且貫穿到練拳的整個(gè)過程，進(jìn)而還要待續(xù)到練拳之后的日常生活中去。
只要心靜，氣自順，神自安。其次是要做到體松。練拳時(shí)，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關(guān)節(jié)都要松下來，只有松下來周身才會(huì)在運(yùn)動(dòng)中氣血暢通。
松者，沉也
此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關(guān)節(jié)。做任何一個(gè)動(dòng)作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。
松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對(duì)松靜的感覺和體認(rèn)不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。
要周身協(xié)調(diào)，動(dòng)靜自然
從攻防角度講，前兩個(gè)要領(lǐng)是手段，第三個(gè)要領(lǐng)是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。
上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應(yīng)。
這要分兩個(gè)層次，一是走拳架時(shí)做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時(shí)仍舊周身協(xié)調(diào)。不管外力來勢(shì)如何，我都保持順勢(shì)。這要靠一個(gè)“活”字，活中求穩(wěn)，穩(wěn)中求順。
多數(shù)拳種都講究下盤穩(wěn)，腳下生根，和式太極拳也不例外，但它更講究勁路的活。因?yàn)樗且孕×俅罅?，如過于求腳下生根，難免落于較力，只有活起來才處處顯現(xiàn)生機(jī)。
