吳式太極拳 練吳式太極套路的四大問題

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視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2015-05-27 19:02

  以前只有中老年人練習(xí)太極拳,現(xiàn)在很多年輕人也是太極拳的忠實(shí)粉絲!如果你長期堅(jiān)持練太極拳,不僅可以鍛煉身體,而且可以修身養(yǎng)性。吳式太極拳是很多人都愛練習(xí)的一派,練吳式太極拳就要懂得吳式太極拳的套路。

  練吳式太極套路的四大問題

  一、中正問題

  如果你想要練好吳式太極拳,首先就得懂得練習(xí)吳式太極拳的套路,以及懂得中正。

  廣義地說,由不同原則、思想甚至可以是互相對立的矛盾的雙方,融通協(xié)調(diào),后產(chǎn)生一個恰到好處的點(diǎn)。

  這點(diǎn)能滿足不同方面的要求,做到這點(diǎn)是正確的,超過它或不及它都將損害原則,那是錯誤的。簡言之,能無過不及,正好達(dá)到這一點(diǎn),這就是中正。

  在很多的吳式太極拳經(jīng)典著作中,對于吳式太極拳的中正都有詳細(xì)的理解。

  《十三勢行功心解》中有“立身須中正安舒”;今人常把它理解成“身體須正直安舒”,—把“立身”等同于“身體”,“中正”等同于“正直”。

  正直標(biāo)準(zhǔn)是身軀直豎與地面垂直,百會與會陰在一豎線上,認(rèn)為盤架子時身體一定要保持正直。這種認(rèn)識在吳式太極拳界相當(dāng)普遍,已根深蒂固到把它尊為“規(guī)矩、準(zhǔn)則”的地步。

  眾所周知,一個有目共睹的事實(shí)是,在各式吳式太極拳里,像海底針、栽捶、斜飛勢等式,及楊澄甫、吳鑒泉、楊振鐸弓箭步都不是身軀直豎與地面垂直、百會與會陰在一豎線上的。

  二、呼吸問題

  在練習(xí)吳式太極拳的時候,一定要注意呼吸的節(jié)奏。

  “快練是拳,慢練是功”,說得是凡快練的練的是拳,練習(xí)過程要突出一招一式的技術(shù)含義。凡慢練的如吳式太極拳,練的是功,練習(xí)過程要突出對每動得力感的體認(rèn)。

  快慢相間的陳式、楊式和吳式的快架,個別動作快練是要突出動作的攻防意識,慢練勻緩連綿時要突出對得力感的體認(rèn)。

  凡做攻防想象時,動作由小到開大到發(fā)勁,是取呼,發(fā)勁前取吸。凡勻緩連綿時,取自然呼吸。

  慢練,勻緩連綿的走架,它不像快練,不是練拳練的是功,所以拳式中不存在某招如何去攻擊,某一手法如何去化解。

  要說有攻擊和化解,那就是式式勢勢都在化解,也同時都在攻擊,這是內(nèi)家拳法的整體觀和整體效應(yīng)。

  三、內(nèi)氣問題

  氣功功法各異,有些講究體內(nèi)內(nèi)氣導(dǎo)引,如大、小周天功,有些立足“人身無處不丹田”,對于體內(nèi)諸如脹、麻、冷、熱等氣感不做導(dǎo)引,任其自然發(fā)生或消失。

  少部分人練氣功氣感微弱,甚至練很長時間沒有氣感。導(dǎo)引內(nèi)氣、任其自然或氣感不能感知,于強(qiáng)身健體效果難分仲伯。

  氣功用于技擊,其效應(yīng)與用于強(qiáng)身健體時的情形極為相似,內(nèi)氣被導(dǎo)引、不導(dǎo)引和不能感知,于技擊幾無二致。

  直白地說,外氣傷人不可信,內(nèi)氣在技擊時的作用幾乎為零,國內(nèi)外搏擊現(xiàn)實(shí)即為明證。

  有人抗擊打能力強(qiáng)或奇強(qiáng),是內(nèi)氣作用還是靠千百萬次的煅打?泰拳手的硬度世間少有,靠煅打;自由搏擊選手的硬度靠煅打;吳式太極拳手的“硬度”靠千百萬次勁力的搓揉,百煉成鋼。

  心窩為人體薄弱部位,其抗打力的培養(yǎng)有兩個可做比較的練法。一是意念導(dǎo)引結(jié)合硬棒抵心窩;另是不導(dǎo)氣引氣,直接硬棒抵心窩。

  只要循序漸進(jìn)不操之過急,效果幾無二致。如果沒有硬棒抵心窩或其他形式的力的煅打,只憑腦子用功,只憑引氣導(dǎo)氣,導(dǎo)上一輩子也無用。

  四、腰的問題

  從武術(shù)諺語“形意拳、八卦掌、太極腰”中可看到腰在吳式太極拳里的地位。人們都知道腰在吳式太極拳術(shù)中的重要,都知道腰尤要靈活。問題就出在這“靈活”兩字上。

  “氣為旗,腰為纛”。纛是古代軍隊(duì)里的大旗,大旗穩(wěn)定軍心,一般是豎著不動的。“氣如車輪,腰如車軸”。

  軸一般也是不動的,起承接、主宰作用。只有腰的“不動”,才能保證四肢的“靈活”。

  走架時,一動無有不動,四肢動度為大,軀體動度次之,腰小。腰大動不如小動,小動不如微動,微動不如不動,不動之動才是真動,才能確實(shí)做到主宰全身。

  每舉手投足,不能有強(qiáng)化轉(zhuǎn)腰的想法和念頭,根據(jù)拳式需要嚴(yán)格腰的動度,不要畫蛇添足特意增大轉(zhuǎn)腰幅度,更不要在教習(xí)時“轉(zhuǎn)腰”兩字不離口。

  松腰、著意腰隙是真諦,轉(zhuǎn)腰不妥。靈活是建筑在沉穩(wěn)之上的,腰的穩(wěn)穩(wěn)重重,才能得到四肢軀體的活活潑潑。

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