如果你想要鍛煉身體修身養(yǎng)性,就來練太極拳吧!太極拳是我國的國粹,已經(jīng)有越來越多的人成為太極拳的粉絲。不僅僅是中國人喜歡打太極拳,很多外國人也在研究太極拳。那么,如果想要練好太極拳,就得懂太極拳的心法和基本功。

  如何學(xué)習(xí)太極拳的心法

  其實太極拳的主要技術(shù)上面的心法就分為兩個部分,分別是騰挪與閃戰(zhàn)。就是能夠以柔克剛的高級技巧。

  "閃戰(zhàn)空費拔山力,騰挪乘虛任意入"兩句話,說明了它是以小力勝大力、避實擊虛的方法。

  騰挪

  "騰挪"是有動之意而未動,即預(yù)動之勢。練拳時氣勢騰挪,腹內(nèi)鼓蕩,有以氣敷蓋對方之意。

  在練拳的時候,手法和身法都必須做到和諧的統(tǒng)一,這樣才能在運動的過程中,做到貫中!

  手法步法,氣勢騰挪,實此以虛彼,虛此以實彼,精神團聚,一氣貫串,有預(yù)動之勢,無散漫之意。虛足與胸有相吸相系之意,不使偏浮,是謂虛中有實。

  實足并不站煞,精神貫于實股,支持全身,有上提之意,是謂實中有虛。兩手前臂,內(nèi)中也要有騰挪之勢,始有圓活之趣。

鎖骨管兩手,而手與腹須有相吸相系之勢

  鎖骨管兩手,而手與腹須有相吸相系之勢。郝月如論"騰挪"曰:"騰挪者,即精氣神也。精氣神貫注于兩腳、兩腿、兩手、兩膊前節(jié)之間。彼挨我何處,注意何處,周身無一寸無精氣神,無一寸非太極。"能體會騰挪,則虛虛實實、實實虛虛之妙用便愈練愈細巧,所謂"騰挪乘虛任意入",意即指此。

  閃站

  上面說完了騰挪,那么什么又是閃站呢?就讓我們一一來了解。

  "閃戰(zhàn)"是動度極小的避實就虛之法,方向、角度、力點突然轉(zhuǎn)換,迅速發(fā)勁,謂之"閃戰(zhàn)",也就是富于彈性的一種抖勁。

  眼、身、手、腰、腿相順相隨,一氣呵成,勁向前發(fā),迅若雷電,一往無敵,乃驚戰(zhàn)之法。

  其特點是不與來力頂撞,似挨非挨,突然一轉(zhuǎn),避實就虛,善于以小力勝大力,使對方有力無所施其技,所謂"閃戰(zhàn)空費拔山力"意即指此。

  練太極拳如何練好基本功

  其一、拳是人身肢體語言,那就必須形正、形美

  這就要練好基本功,掌握技藝、技巧,即拳術(shù)。這種拳術(shù)必須符合拳法,因而必須有老師教授和理論指導(dǎo)。

  早有名家指教:“理明,則收效自豐;不明理,則難人圣境。要想把太極拳打得靈活如意,就不能只重拳架,還必須從拳理中求之。”我?guī)煾刚f:“練拳須明理,理通拳法精”。

  學(xué)拳理并不是目的,用拳理來指導(dǎo)規(guī)范練拳實踐才是根本。在我徒弟中已有不少人進入中國武術(shù)六段、五段,說明技藝已達到相當水平。這里,沒必要多言語。

  其二、太極拳要內(nèi)外雙修,重在練好內(nèi)氣

  太極拳在外是肢體運動,在內(nèi)是意氣鼓蕩;在掌握外形以后,就應(yīng)在練氣上下功夫。以內(nèi)御外,循環(huán)不已。

  俗話說:“外練筋骨皮,內(nèi)練一口氣。”氣是生命的本原,氣充則血足,血足則體強,體強則延年益壽。

  所以,先人教授太極拳,特別強調(diào)要凝神納氣,培根固元,打拳從起式開始,就要求清心寡欲,平心靜氣,氣息連綿,輕柔運行,收拳時,陰陽歸一,氣沉丹田。

  這一點是我們多數(shù)人今年修煉的重點,多說幾句。

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