太極拳是我國傳統(tǒng)武術的瑰寶,其中孫式太極拳97式深受現(xiàn)代人喜愛。練習太極拳的好處是提高身體抵抗力。練習太極拳貴在堅持,初學太極拳一定要牢記“慢”。下面我們先學習一下太極拳譜。
孫式太極拳97式單鞭練習內(nèi)容
孫式太極拳97式中的每一式都是孫祿堂給我們出的一道題,毫不夸張的說,是一個科研課題,也是內(nèi)家拳研究的一個方向。
從另一個角度來說,孫式太極拳97式,每一式,都突出了內(nèi)家拳某一個方面的特點,或者說,是側重了內(nèi)家拳某一方面的特點。
從學習的角度說,你通了某一式,就證明你起碼是明白了內(nèi)家拳某方面的要領。雖然說內(nèi)家拳是一有百有、百有才能一有,但是從學習的角度上來說,你總得要從局部到整體,總得要一個一個地找,后才是大成。
內(nèi)家拳的本質(zhì)都是一樣的,不一樣的是教學體系或者說是教學方法,孫式太極拳97式就是一個教學體系,每一式都強調(diào)某方面的要領。
關于編九十七,有許多的傳聞。我個人的觀點,對于沒有實證的東西,不要糾纏,不要做無效的爭論或者是無聊的八卦。要研究拳本身。孫祿堂大師是用拳來說話的。
以上是入話,是導入?,F(xiàn)在說正題。單鞭在九十七中,數(shù)量僅次于開合手,它的重要性就不言而喻了。
形意拳有口訣,腳打踩意不落空,消息全憑后腿蹬。肩與胯合、肘與膝合、手與足合。支燮堂說過,要站通了手與足。
練孫式太極拳要細細研究發(fā)力,孫式太極拳的發(fā)力特點是手與足組合后才能發(fā)出來的力的效果。
內(nèi)家拳的發(fā)力是有感而發(fā),這是李仲軒說的。我覺得,這不僅是一個技擊的技巧,更是一個練功的技巧。
假想感應到了對方的力,把這種感應感應到腳上,就行了。這種感覺是文字說不明白的,只能用身體練明白。單鞭,就能把這種感覺練明白。從一定的角度上說,單鞭比劈拳更好通,通了單鞭后再打劈拳,你就會恍然大悟,原來如此。
劈拳也通了。劈拳正規(guī)的是進步劈,還有退步劈,明白了原理,進步劈與退步劈本質(zhì)上是一樣的。進步劈比退步劈好練,單鞭比進步劈好練,而單鞭又跟退步劈相似。說白了,是單鞭比進步劈和退步劈都好練,找到了單鞭,再找進步劈與退步劈就容易多了。
說了半天,到底手與足合怎么操作?肯定有操作口訣,但是你得先練通開合手,練不通開合手,告訴你口訣也沒有用。開合手怎么練呢?就是九要中的“塌”。
“塌”怎么練呢?拳永遠是練明白的,不是說明白的。能把說得明白的人話聽明白也得是先把自己練明白了才能聽得明白,不然還是不明白。這成了繞口令了。
孫式太極拳97式拳譜
01、起勢
02、懶扎衣
03、開手
04、合手
05、單鞭
06、提手上勢
07、白鶴亮翅
08、開手
09、合手
10、左摟膝拗步
11、手揮琵琶