太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù),也是門博大精深的學(xué)問。太極拳的好處是延年益壽,實(shí)現(xiàn)人類長壽的夢(mèng)想。在練習(xí)中很多人都會(huì)有這樣的疑問,太極氣功是否真實(shí)存在呢?下面我們隨著太極拳譜學(xué)習(xí)下吧!
太極氣功十八式
太極氣功十八式是太極拳中經(jīng)典的招式,練習(xí)起來也是簡(jiǎn)單易上手,下面我們一起來細(xì)細(xì)研讀下吧!
1.起勢(shì)調(diào)息
2.開闊胸懷
3.揮舞彩虹
4.輪臂分云
5.定步倒卷肱
6.湖心劃船
7.肩前托球
8.轉(zhuǎn)體望月
9.轉(zhuǎn)腰推掌
10.馬步云手
11.撈海觀天
12.推波助浪
13.飛鴿展翅
14.伸臂沖拳
15.大雁飛翔
16.環(huán)轉(zhuǎn)飛輪
17.踏步拍球
18.按氣平氣
第一式:起勢(shì)調(diào)息
姿勢(shì)
自然站立,兩腳平行,與肩同寬或稍寬些;上體正直,眼睛向前平看含胸拔背,兩手自然下垂。
動(dòng)作是
(1)兩臂慢慢向前平舉,兩手稍高于肩,手心向下,同時(shí)吸氣。
(2)上體保持正直,兩腿屈膝下蹲(膝關(guān)節(jié)彎曲150度左右,注意不要超出腳尖),兩手輕輕下按,直到肚臍平,掌心向下,同時(shí)出氣。
要點(diǎn)
兩肩下沉,兩肘下垂,手指自然微屈,重心落在兩腿之間,臀部下坐不可后突,兩臂下落,隨身體下蹲動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。