第六式：湖心劃船
(1)當(dāng)左手推掌在胸前與右手相擦之際，將兩手掌朝下，經(jīng)腹前向下向后劃弧(像劃船)。兩腿彎曲，上體保持持正直，眼往前看，兩手繼續(xù)往后到盡處，繼續(xù)呼氣。
(2)在兩腿伸直的同時(shí)，兩掌外翻，兩臂伸直，掌心逐漸朝上、朝前同時(shí)吸氣。
要點(diǎn)
手臂注意伸直，下蹲時(shí)呼氣，站立時(shí)吸氣。
意念
悠然自得地在湖心劃船。
呼吸
手往上時(shí)吸氣，手往下時(shí)呼氣。
作用
增強(qiáng)消化功能治療腸胃病、心藏病、神經(jīng)衰弱，并能使頭腦清晰。
第七式：肩前托球
(1)當(dāng)彎腰和兩手在后下方盡處時(shí)，伸腰，左手不動(dòng)，右手翻掌向左上方升，到左肩高時(shí)作托球動(dòng)作，重心放在左腳上，右腳尖著地兩腳跟可以抬起，在托球時(shí)吸氣，接著右手返回右下方，同時(shí)呼氣。
(2)重心移至右腳，左腳尖用力，腳跟抬起的同時(shí)，左手從左下方往前舉至右上方，到右肩高度時(shí)，做托球動(dòng)作，同時(shí)吸氣。接著左手返回左下方，同時(shí)呼氣。
要點(diǎn)
手臂注意伸直，下蹲時(shí)呼氣，站立時(shí)吸氣。
意念
悠然自得地在湖心劃船。
呼吸
手往上時(shí)吸氣，手往下時(shí)呼氣。
作用
增強(qiáng)消化功能治療腸胃病、心藏病、神經(jīng)衰弱，并能使頭腦清晰。
第八式：轉(zhuǎn)體望月
(1)兩腳馬步下蹲，兩手伸直向左后上方揮手時(shí)，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭往左后上方像望月似的，同時(shí)吸氣。然后返回馬步下蹲之姿勢(shì)，同時(shí)呼氣。
(2)兩手伸直向右后上方揮手時(shí)，上體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，頭往右后上方像望月似的，同時(shí)吸氣。然后返回馬步下蹲之姿勢(shì)，同時(shí)呼氣。
要點(diǎn)
揮手、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)頭動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，望月時(shí)，手、腰、頭轉(zhuǎn)動(dòng)到盡處，不要抬腳跟。
意念
如中秋賞明月，意味著家庭的團(tuán)圈、家庭的愉快、家庭的幸福。
作用
健脾補(bǔ)腎、治療腰酸背痛、腰肌勞損，并有減肥作用。
第九式：轉(zhuǎn)腰推掌
(1)站好馬步，兩手掌分放在兩腰旁，掌心朝上，左手肘關(guān)節(jié)后拉，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，右掌向左前方，用內(nèi)力推出，同時(shí)呼氣，然后將右手返回腰旁，同時(shí)吸氣。
(2)體向右轉(zhuǎn)，左手向右前方推掌，同時(shí)呼氣，然后返回原姿勢(shì)吸氣。
要點(diǎn)
推掌是伸腕動(dòng)作，掌指向上，小魚(yú)際朝前，一手推掌，另一手往后拉，有相對(duì)用力似的，推掌和內(nèi)收時(shí)都應(yīng)注意內(nèi)勁。
意念
有吸入正氣，增加內(nèi)勁，增強(qiáng)體質(zhì)。
作用
健脾補(bǔ)腎，增強(qiáng)腰肌力量，治療腰肌勞損、腰腿痛。
