第十四式：伸臂沖拳
(1)左手先出拳，用內(nèi)勁沖拳，同時(shí)呼氣;然后收回原處，同時(shí)吸氣。
(2)接著右手出拳，用內(nèi)勁沖拳，同時(shí)呼氣;然后收回原處，同時(shí)吸氣。
要點(diǎn)
從弓步變馬步時(shí)吸氣稍細(xì)長，在沖拳時(shí)，原拳心朝上變?yōu)槌?眼睛看拳。
意念
武術(shù)沖拳，鍛煉身體。
呼吸
沖拳時(shí)呼氣，收拳時(shí)吸氣。
作用
增強(qiáng)內(nèi)勁，培育元?dú)猓瑪U(kuò)大肺活量，增加體力，治療哮喘，支氣管炎、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、失眠癥等有一定療效。
第十五式：大雁飛翔
(1)人深蹲，盡量蹲低，上體保持正直，兩拳變掌向下，然后向兩側(cè)上提，同時(shí)抬腳跟，像大雁飛翔似的，同時(shí)吸氣。
(2)人下蹲，兩手柔和平行下按，腳跟著地，同時(shí)呼氣。
要點(diǎn)
腕關(guān)節(jié)要柔軟，下蹲、起立與手臂下按、上提及吸氣、呼氣要配合好。
意念
似大雁在天空自由飛翔。
呼吸
手向上時(shí)吸氣，下降時(shí)呼氣。
作用
消除精神緊張，治療頭暈、頭漲、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥等有一定療效。
第十六式：環(huán)轉(zhuǎn)飛輪
(1)兩臂伸直，向左上方隨轉(zhuǎn)腰作環(huán)腰動(dòng)作用，雙手向左側(cè)舉到頭頂時(shí)，同時(shí)吸氣;手從頭頂向右下方時(shí)吸氣，連續(xù)重復(fù)三次。
(2)改變環(huán)轉(zhuǎn)方向動(dòng)作相同做三次。
要點(diǎn)
當(dāng)兩手做環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，腰部也隨著轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂腰部和呼吸動(dòng)作要協(xié)調(diào)。
意念
全身像大轉(zhuǎn)子似的慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)。
呼吸
手向上時(shí)吸氣，下降時(shí)呼氣。
作用
加強(qiáng)腰腿力量，促進(jìn)身體血液運(yùn)行，治療腰腿痛、肩周炎、肥胖等癥。
第十七式：踏步拍球
(1)提左腿，抬右手于右肩前，當(dāng)右手拍球時(shí)，左腳踏地，同時(shí)吸氣。
(2)提右腿，抬左手于左肩前，當(dāng)左手拍球時(shí)，右腳踏地，同時(shí)呼氣。
要點(diǎn)
提手、拍球、蹬腳和呼吸動(dòng)作相一致，人一邊踏步，一邊在拍球，動(dòng)作非常輕松愉快。
意念
輕松愉快，懷童雅之心。
呼吸
右手拍球，左踏踏步時(shí)吸氣。左手拍球，右腳踏步時(shí)呼氣。
作用
消除疲勞，恢復(fù)體力，治療神經(jīng)衰弱、失眠、以及手足不靈活等癥。
第十八式：按氣平氣
(1)兩掌指相對，掌心向上，從胸前上提到眼前，同時(shí)吸氣。
(2)翻掌兩手指相對，掌心向下，從眼前下按到小腹前，同時(shí)呼氣。
要點(diǎn)
手慢慢上提、人也隨之慢慢站立、手提到鼻尖高度時(shí)就下按平氣，手下按時(shí)，人也隨之微微下蹲。
意念
平心靜氣，心平氣和，心安理得地進(jìn)行收功。
呼吸
手上提時(shí)吸氣，手下按時(shí)呼氣。
作用
平心安神，治療高血壓、心臟病、腸胃病等癥有一定療效。
結(jié)語：以上內(nèi)容是太極氣功十八式的全部，看了以上內(nèi)容相信您對太極氣功沒有什么疑問了。只要認(rèn)真練習(xí)，便能感覺到身體里有氣的流動(dòng)。長期練習(xí)能改善你易生病體質(zhì)，提高身體免疫力。
