眾所周知,太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,中醫(yī)理論是太極拳的基礎(chǔ)。太極拳的好處是疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀。太極拳教程有詳細(xì)的講解,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
中醫(yī)理論是太極拳的基礎(chǔ)
中醫(yī)在我國歷史上已有幾千年,中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說、氣血流注等中醫(yī)理論為太極拳的內(nèi)功奠定了理論基礎(chǔ)。
人體上的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)大都以陰陽來命名,表示陰陽兩者之間是相互聯(lián)系的,并由一陰一陽衍化為三陰三陽,即太陰、少陰、厥陰,陽明、太陽、少陽。
如手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng),這就是所謂十二正經(jīng),而這十二經(jīng)脈是內(nèi)屬于府藏,外絡(luò)于支節(jié)。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》載,它們的循行是手之三陰,從藏走手;手之三陽,從手走頭。
常言道,太極功夫始于足下,人體的重要穴位都在足下,而太極拳注重的是腳部的訓(xùn)練,因此,練習(xí)太極拳能祛病延延年。
足之三陽,從頭走足;足之三陰,從足走腹。手足各經(jīng)脈互相連接,說明氣血運(yùn)行是表里相通,陰陽相貫,如環(huán)無端。
此外,還有具有特殊作用的奇經(jīng)八脈,對其余經(jīng)絡(luò)起統(tǒng)率、聯(lián)絡(luò)和調(diào)節(jié)氣血盛衰的作用。
我們在了解人體氣血在經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行規(guī)律的基礎(chǔ)上,才能思考根據(jù)太極拳的特點(diǎn)來如何用心,也就是采用什么樣的內(nèi)功心法,以其特殊的思維方式,以意引領(lǐng)內(nèi)氣運(yùn)行方向,達(dá)到意領(lǐng)、氣行、身隨的目的。
長期練習(xí)太極拳能永葆年輕,愛美是女人的天性,女性通過練習(xí)太極拳能保持苗條的身材,還能減少肌膚皺紋。
老年人練太極拳注意事項(xiàng)
1、莫弓過
主要是指屈膝程度不要太過。膝關(guān)節(jié)本來是做屈伸運(yùn)動的關(guān)節(jié),但在太極拳這種特殊運(yùn)動形式中,若屈的太過,必遭傷害。
做弓步時(shí),前弓步的膝尖應(yīng)落在腳面以內(nèi),小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。
太極拳運(yùn)動時(shí),過度運(yùn)作一般是一腿承擔(dān)體重一腿運(yùn)動,若膝關(guān)節(jié)屈曲太過,形成死角,加之強(qiáng)壓,長期如此必城病變。學(xué)者不可不慎。如何才能屈曲不過,關(guān)鍵是松腰減臀,尾閭中正,上體豎直,既所謂立身中正。
2、莫扭擰
主要是在轉(zhuǎn)身時(shí)負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過度,腳尖與膝尖不要形成夾角,要始終保持在一個(gè)方向上。
3、莫滯勁
行架過程中多是一腿負(fù)重,膝關(guān)節(jié)既要承受自身體重的壓力,還得承受運(yùn)使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關(guān)節(jié)的“壓力”是十分必要的。
4、莫叉勁
凡向前走勁時(shí),勁向必須與腳尖、膝尖平行,三者不可出現(xiàn)夾角。勁力分叉,不但形成勁力的自耗,而且傷神。
5、不激烈
人們在行架之前都有個(gè)熱身的過程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉(zhuǎn)、強(qiáng)下等方式是很容易致傷的,特別是中老年人。在膝關(guān)節(jié)疼痛期間,不但熱身時(shí)按摩,練完拳按摩,有空要多按摩。