縱觀武術(shù)歷史,太極拳在其中可以說是一枝奇葩,其不僅有神奇的養(yǎng)生功效,還有太極拳實戰(zhàn)功能。太極拳的特點眾多,主要有陰陽變化、虛實轉(zhuǎn)化,下面我們先學習一下太極拳教程吧!
太極拳技擊原則
太極拳的本質(zhì)是武術(shù),武術(shù)便有實戰(zhàn)作用,練習太極拳可當做防身的武器,下面我們先學習一下太極拳技擊原則。
一、以靜制動
太極拳之靜,乃動中之靜,包括心理與生理兩方面。心理之靜,指任敵千變?nèi)f化,我只以鎮(zhèn)靜應(yīng)之。惟心靜才能辨明敵勁之來龍去脈,我才能乘其虛而攻之。
在瞬息萬變的技擊情況下,我應(yīng)始終保持自身重心的穩(wěn)定,此即生理之靜。在保持自身靜的同時,應(yīng)千方百計地破壞對方心身的平衡,以利我之出擊。以逸待勞,勁不虛發(fā),是即以靜制動原則。
太極拳的運動特點是一動無不動,太極拳是一項全身運動,通過練習太極拳能提高身體的協(xié)調(diào)性。
二、以柔克剛
太極拳技擊系用隨敵勁伸縮而不含抵抗之柔勁,它對任何加于我之力,抱定不頂抗態(tài)度,而是予以走化,使之落空,然后引出對方弱點,運用合力的原理發(fā)勁,從而收到以柔克剛以小勝大的技擊效果。
以柔克剛之理在于剛勁是有限的,以剛應(yīng)剛,則力弱者敗;柔勁是無限的,敵力無論如何強大,我均以柔勁化之,則敵力于我何用?
三、以順避逆
太極拳運動由無數(shù)圓圈組成,圓運動以逆來順受技法避免了敵加于我的任何直接打擊。因直來之力與我之圓相交,我旋轉(zhuǎn)使力成斜角而分散,減退之程度與斜角之大小成正比,故走化甚省力。
在實戰(zhàn)中,要靈活的運用粘連相隨的技巧,將對方套入我方圓圈,纏縛其手足,進退不得。
太極拳之圓圈運動奧妙無窮,但得之非易。初練時大而笨,纏則小而活,終則有圈之意,無圈之形,出手尚未見其轉(zhuǎn)圈,敵已跌出,蓋化與發(fā)于剎那間已告完成。
太極拳技擊步驟
太極拳技擊之具體實施有聽、化、拿、發(fā)四個步驟。但首要做到“沾連粘隨不丟頂”,我即可用聽、化、拿、發(fā)以制敵。聽、化、拿、發(fā)為太極拳多種內(nèi)勁中的四種基本內(nèi)勁,且有密切相互關(guān)系。
聽敵之勁準確,化敵之勁才能恰當;拿住敵勁之焦點,也就是取得“我順人背”的機勢之際,我運用發(fā)勁,可使敵立仆?;瘎抛呋【€,發(fā)勁走直線,力省而功巨,是為太極技擊之決勝戰(zhàn)略。
可見太極拳善于后發(fā)制人。敵不動,我無從知其虛實,我先用一虛招把敵勁引出,我即化之、發(fā)之。若我之化勁不能達到使敵處于背勢之境地,則我繼續(xù)運用引勁、化勁,直至使敵背勢時才用發(fā)勁,而收全功。
太極拳內(nèi)勁之認識
太極拳強調(diào)絲毫不用拙力,著重運用內(nèi)勁。所謂內(nèi)勁,就是在練拳中得到的環(huán)而無端,周而復始,外柔內(nèi)剛且富有彈性的勁,這種勁“形不外露,功蘊于內(nèi) ”,故稱內(nèi)勁。
太極用勁,靈捷無形,手到發(fā)勁,未中之先無勁,既中之后無勁,只在中敵之剎那發(fā)勁,疾如閃電,一發(fā)傳收,斂氣凝神,毫不費力。正確用勁為太極技擊關(guān)鍵。
太極拳內(nèi)勁分述如下
一、沾粘勁
即不丟之勁。沾粘即粘貼之意,把敵粘住之勁。敵進我退,敵退我進,敵浮我隨,敵沉我松。初練推手時,手臂知覺不靈,猶如木棍,日久感覺漸趨靈敏,由手臂而肩而胸而背,乃至周身皮膚,逐漸生有感覺。