聽勁是練習太極拳的一個技巧,想要快速入門,練習太極拳聽勁是關鍵。太極拳的特點是中正安舒,習太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性,太極拳的好處是強身健體,下面我們先學習一下太極拳教程吧!
淺談太極拳技擊之聽勁
技擊是眾多武術愛好者的夢想,其中聽勁是練習技擊的核心,如何掌握聽勁?下面我們具體學習一下。
俗話說:“知己知彼,百戰(zhàn)不殆。”此話是取勝的真理。不論是大的戰(zhàn)爭,還是小的人與人的格斗,都需要明此理。武術技擊的知彼,靠的都是人們的眼睛與耳朵獲取信息。唯獨太極拳又增加了一項偵察器官膚感。
膚感獲取信息,太極拳術語稱之為 “聽勁”。太極拳的“聽勁”,不是用耳朵聽的,而是用自己的皮膚接觸對方的人體部位,通過皮膚的敏感性來判斷對方勁力的觸點部位、方向、力度,然后,經(jīng)過大腦思維,反饋指導攻防動作。
練習太極拳要求心靜體松,在練習過程中要求聚精會神,長期練習太極拳能提高身體穩(wěn)定性。
“聽勁”是懂勁的基礎,是化勁的前提.經(jīng)驗 所得太極拳技擊具體實施有四個步驟.即聽、化、拿、發(fā)。這四步是有程序的,應循序漸進而求之。懂勁之道,由粗而細聽勁之道,權其輕重遠近,由尺而寸,由寸而分,由分而毫,聽勁須在推手掤勁中求達。
掤勁稱之為母勁,其他勁別都由掤勁中產(chǎn)生出來。推手能先知己掤力大小,方能知對方的勁別,推練畫圈,先練柔化求懂勁,次學粘逼,后學放勁。
“聽勁”關鍵在接觸的一瞬間,即搭手求膚感。膚感傳遞信息,能判斷對方搭手的位置、力量的大小、動作的長短和快慢、勁力的方向,依著何處即何處反擊。
在技擊中要掌握聽勁的技巧,通過聽勁將對方的力化解掉,將自己處于優(yōu)勢,同時還能將對方的手足束縛住。
推手沾連粘隨不丟頂,舍己從人練聽勁。搭手時身肢放松入靜,以意貫注,按規(guī)矩練習,久練就會產(chǎn)生一種輕靈而又沉重的富有彈性和韌性的內(nèi)勁,使皮膚的觸覺非常敏感。
只有聽勁準,傳導信息快,大腦反饋快。指導技擊動作及時,才能巧用化勁,拿住敵勁焦點。這樣,發(fā)勁就能力省而功巨。
“聽勁”功成,能達到“縱放屈伸人莫知”,“因敵變化是神奇”,“一羽不能加,蠅蟲不能落”的靈感。達到’‘階及神明”,“緊小脫化”的階段。
怎樣求聽勁的靈感呢
懂勁別須練聽勁。推手知彼要循序漸進。這個序應為搭手求聽勁,推手練懂勁,纏繞求柔勁,出方打發(fā)勁。推手應選擇配練,好讓老師喂勁。配練時要根據(jù)所求目的而喂勁。
就聽勁而言.也應循序漸進,依序重復演練。先求接觸時聽勁,再求行進中的聽勁。先判斷相交部位,再研究力點、方向、力度、距離等。
先求上肢兩臂的聽勁,再求軀干的膚感聽勁,終能達到處處有掤,處處能聽,挨著何處何處擊。求聽勁萬法應先有目的地單式練習,再綜合練習求聽勁,達懂勁功夫。
一、單式配練求聽勁
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聽勁首先能知曉對方搭手在我身上什么部位.它決定掤力的使用,挨著何處何處掤。練時讓配練者用手、肘,搭、掤、按、捋、采身體的各個部位。從手接觸開始逐漸換位上移。
讓腕、臂、肩、腳、踝、腿肚、膝蓋、大腿、胯、胸前、腰、肋、腹、背、脊后腰、臀部等部位嘗試接觸感覺。
同時,配練者要使用不同力點進擊,如正掌、側掌、立掌、仰掌、俯掌、橫掌,沖拳、栽拳、分拳、砸拳等。以指、肘、肩等武器換位接觸,引發(fā)膚感。
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運用不丟不頂?shù)膾騽牛谟诒婷魇芰Ψ较?,是離心力,還是向心力。上下、左右、前后等方向,要立即知曉。