太極拳的好處不僅是強(qiáng)身健體，其還有實(shí)戰(zhàn)功能，雖然已進(jìn)入和平年代，為了自身的安全，應(yīng)該學(xué)習(xí)一點(diǎn)防身術(shù)。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆宜，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
如何開發(fā)太極拳的技擊功能
太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)連綿不斷，而且每個招式都保持中正安舒，很多人都有這樣的疑問，太極拳有技擊功能嗎?下面我們一起學(xué)習(xí)一下。
一、走架階段
用數(shù)年功夫反復(fù)糾正行拳走架的姿勢，使其符合身法八要，其中以±裹襠護(hù)肫須下勢°為重點(diǎn)，練出身具五張弓的彈簧勁的關(guān)鍵是練彈簧底座的力量，因此不下勢則沒有樁功。當(dāng)身法八要練上身后，就會產(chǎn)生有觸皆發(fā)的感覺，進(jìn)入身知階段。
二、功力階段
郝為真先能將80斤的鐵桿連抖一百下，這是何等的功夫，有人說太極拳是拳功合一的內(nèi)家功夫，練拳就是練功，這話不假，但這需要時間。
修煉太極拳首先要知道丹田在哪?因?yàn)榈ぬ锸橇α康募系兀ㄟ^練習(xí)丹田勁，在技擊中爆發(fā)巨大的力量。
你總不能讓一個人從20多歲練到40多歲后再去技擊吧!加快太極拳技擊功能的開發(fā)速度，必須要增加功力訓(xùn)練。太極拳的功力修煉有抖大桿子、揉太極球、打吊袋、打千層紙等。
三、神明階段
這個階段的功夫就是楊禹庭大師主張的°太極無手±的境界。筆者的師父，與人搭手后，在靜止?fàn)顟B(tài)下可以神意令對方拔跟，并曾將一位習(xí)練多年太極拳的壯漢凌空拍起。
更為神奇的是20世紀(jì)80年代初，沈陽一位習(xí)武數(shù)十年的高手到北京去會吳先生時，在紫竹院公園被吳先生隔幾尺遠(yuǎn)擊倒在地，這就是太極拳的神明功夫。
學(xué)習(xí)太極拳就是要不斷提高太極境界，在提升中找到太極拳的練習(xí)方法及其精神要領(lǐng)。
拳練到這個階段，則須周身不使一絲力，全以神氣催動拳架，走架的時間越長越好，練拳出現(xiàn)的各種現(xiàn)象都要見怪不怪，同時也要舍棄各種功力訓(xùn)練。
太極拳技擊要點(diǎn)
一、太極拳的架勢緊湊
武式太極拳是從中架練器，中架顯著的特點(diǎn)就是架式緊湊。什么是緊湊?緊湊就是周身肢體活動范圍的收小。如：步法上要求不丁不八，進(jìn)步必跟，退步必撤，縮短了虛實(shí)變換的時間。
在兩手的運(yùn)動上，左右手各管身體半邊，互不逾越。出手高不過眼，遠(yuǎn)不過前足尖，收小了運(yùn)圈的行程。
在腰的轉(zhuǎn)換上，武式太極拳要求開合有致，使整體陰陽在互換上，走粘變化短快。整個套路是以陰陽開合互變連貫而成，具有松柔、圓活、均勻、連綿不斷之特征，再加上呼吸與動作的有機(jī)配合。
使周身在運(yùn)動上達(dá)到內(nèi)外相合之要求，做到神意內(nèi)斂，以心行氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)，使周身經(jīng)絡(luò)暢通，氣血順暢，百病不侵。
二、太極拳身法要求尾閭正中
太極拳要求在運(yùn)動時保持身體的中正。武式太極拳在保持身體中正的同時還要做到尾閭正中之身法，這是身體內(nèi)在的功法，是在完成身體上下的組合時，使意氣上下通達(dá)，打通任督二脈，促進(jìn)體內(nèi)中和之氣及意氣圈的形成。
