在過渡中要注意每個動作的連貫協(xié)調,上下相隨,虛實分明,由初級階段的松,逐漸使動作柔和自然,從而達到由松入柔。這一階段主要是內意求勁。
(三)高級階段的學習
通過由初級到中級階段的長期學習,就需要重點掌握內外相合,聯(lián)系意念和勁力的運用,使自己的動作飽滿,勁力完整,后達到意到、氣到,力到,動作輕靈沉著,周身上下協(xié)調一致,運用自如,隨心而動,得心應手,由柔積剛,剛柔相濟。這一階段是內外求合。
太極拳技擊的五項原則
(一)指掌捶手太極武裝之本
太極以發(fā)勁用著為陰陽之雙環(huán),“閉著”在求傷而不仆、陽也;發(fā)勁在求仆而不傷、陰也;發(fā)勁屬于四正(掤捋擠按),“閉著”屬于四隅(采挒肘靠 ),四隅應用時有二,在求敵自動迎拒以生粘,至本人四正已出圈外“閉著”以濟其窮,此項指掌捶手乃補助四隅之用,均須專練以加強其硬度,乃成為武裝之太極拳,否則乃系蠟槍頭,敵尚不覺而己之指掌已感痛楚,自失去技擊之功用。
(二)各別擊發(fā)加強彈出之本
太極拳第二趟拳除破擒拿外,內中有各方面發(fā)勁之練習,乃用一手或雙手向各方發(fā)出,系有習慣后才能漸次加強其彈出之勁。
等于有彈第之武裝,方有臨陣之可能也。
(三)緊敬徑勁開門出手之本
緊者姿勢緊湊不漏隙。敬者提起精神不外散。徑者取敵近之身之一點(不可舍近求遠之意),勁者張弓蓄勁以待敵,此四字乃開門出手時之精神姿勢,勁別與求粘之點,必如斯;乃無空隙為敵所謂。
(四)水磨比滴太極進圈之本
圈者一人手足所及之范圍,如欲進入敵圈、必須一手攻、 一手防之,兩手抽絲旋轉而入之。如水磨之、一手轉磨, 一手加水之姿勢,并以中正之身段而入之。 至身段之高下以己肩與敵之肩平為合度, 則此既攻既防,亦防亦攻進入敵圈為安穩(wěn)之進圈法。
(五)采挒肘靠由擊轉粘之本
進入敵圈以后,以采挒為先,采者制住敵之手,促顯敵之勁。挒者擊發(fā)敵之身,誘引敵之勁,采挒運用之后,倘本人身出圈外,則以肘濟之,肘出圈外則以靠濟之。以后既不欲求粘敵之身手,乃因采挒所及、敵不得不動,以生迎拒,有迎拒則兩者自然粘住,粘則太極拳之處顯矣。
結語:綜上所述,太極拳具有技擊功能。通過練習太極拳能提高自身的協(xié)調性,老年人練習太極拳能對身心皆有好處,練太極拳能促進血液循環(huán),提高心臟功能,還能預防老年癡呆。