看武俠電視劇我們可知道，武術(shù)靠的是內(nèi)功，在現(xiàn)實生活中是否存在內(nèi)功呢?小編帶您學習一下太極內(nèi)功?如何修煉呢?太極拳教程有何講解，下面我們先學習一下太極拳教學吧!
如何鍛煉與培養(yǎng)太極拳內(nèi)勁
練習太極拳講究的心靜體松，修練太極內(nèi)功需要集中精神。習太極內(nèi)功對內(nèi)臟起著按摩的作用，能達到延年益壽的作用。
1、意氣為主帥
在太極拳演練中，用意念引導動作，用意念引導放松，也要以意行氣，引導內(nèi)氣的集聚，引導內(nèi)勁的運行。從而形成始而意動、繼而內(nèi)動、然后行動，使之內(nèi)外臺一，開合有致。
《十三勢行工歌》中說：“意氣君來骨肉臣。”武禹襄解釋為：“心為令，氣為旗，意為帥，身為驅(qū)使”，都說明了太極拳“以意行氣”，由內(nèi)向外的道理。
太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動，修煉太極內(nèi)功可起到陶冶情操的作用，對身體也有益處。
2、松柔是關(guān)鍵
只有由內(nèi)向外做到整體的放松，使周身關(guān)節(jié)張開，氣血周流無滯，才能在丹田處集聚內(nèi)氣，以意引氣，把內(nèi)氣運行到關(guān)節(jié)、肌膚，貫注四周，形成內(nèi)勁，只有放松，才能產(chǎn)生內(nèi)勁。
太極拳的內(nèi)勁，是在肢體放松的狀態(tài)下，通過松柔的螺旋形運動完成的，是極為輕柔。富有彈性，藏蘊于體內(nèi)，含蓄而隱匿，不彰顯外露的。松柔是鍛煉內(nèi)勁的關(guān)鍵。
3、協(xié)調(diào)連貫是保證
內(nèi)勁的運轉(zhuǎn)。在拳勢的運行中應(yīng)該無時不在，做到節(jié)節(jié)貫穿，勢勢相連，處處合住。這是內(nèi)勁運轉(zhuǎn)的保證。
練習太極拳講究的是協(xié)調(diào)一致，太極拳是一項全身運動，練太極內(nèi)功能促進血液循環(huán)，可防治心腦血管疾病。
節(jié)節(jié)貫穿，肢體的協(xié)調(diào)必須以腰為軸。上肢動作以腰帶背，以肩帶肘，以肘帶手。下肢動作則以腰帶胯。以胯帶膝，以膝帶足，只有肢體動作節(jié)節(jié)貫穿，才能使氣血暢通，內(nèi)勁順達。
勢勢相連，前一個動作結(jié)束，就是下一個動作豹開始，勢問的銜接轉(zhuǎn)換要有蓄發(fā)，要圓順，連綿不斷，形成勢勢相連。勢間轉(zhuǎn)換使內(nèi)勁漸充，復歸往來。
處處合住，每一個技術(shù)動作運轉(zhuǎn)到位，都要形成定勢，一勢即成，是一身備五弓，五弓合一是外形沉穩(wěn)，體內(nèi)貫勁，靜如山岳，動如江河，形成全身整體合勁的過程。只有肢體動作協(xié)調(diào)連貫，才能使內(nèi)勁隨拳勢的運轉(zhuǎn)忽隱忽現(xiàn)，無時不在。
太極內(nèi)功心法
一、周身一家
周身一家是傳統(tǒng)太極拳家為推崇的太極境界之一。周身一家就是時刻保持周身的整體性，不顧此失彼。任何動作都是有前就得有后，有左就得有右，不能光想到一個方面。
怎么樣才能在練拳的時候，做到周身一家呢?其實，先人就給我們留下了很多的方法。
第一，身如鐘鼎
要求不管坐著還是站著，都要意念像一口鐘一樣把整個身體都罩起采，這樣周身的氣也會整起來。
第二，一動無不動
傳統(tǒng)的養(yǎng)生法要求周身一動無不動，如何做到呢?
主要的方法就是有內(nèi)三合和外三合。內(nèi)三合要求把神意氣有機地結(jié)合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯連上，把肘和膝連上，把手和腳連上。
