太極拳教學(xué) 男人做這事刺激身體越做越強(qiáng)健

  隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的提高,男人對自己身體也重視起來。太極拳的好處是強(qiáng)身健體,受到很多男人歡迎。男性練習(xí)太極拳能預(yù)防前列腺炎,太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,起著補(bǔ)腎作用,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)吧!

  男人練太極拳對身體有積極的刺激作用

  醫(yī)學(xué)的發(fā)展,證實(shí)了太極拳的養(yǎng)生功效,同時(shí)也證明了男人練習(xí)太極拳的作用,補(bǔ)腎、防癌等。

  提高心肺功能

  太極動(dòng)作慢,但慢得有道理。有研究指出,太極與緩步跑同樣對心臟好,但前者消耗體力較少,適合任何人,包括病人練習(xí)。練太極要集中精神,過程中練習(xí)的人必須調(diào)整心態(tài),放下壓力。關(guān)鍵是,何時(shí)愿意踏出第一步。

  不少本地及外國的醫(yī)學(xué)研究證實(shí),溫和的太極拳,能提升平衡力,改善關(guān)節(jié)炎病征,減慢骨質(zhì)流失,加強(qiáng)心肺功能,還為都市人減去壓力的魔咒。太極消耗體力較少,不適合如跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)的長期病患者,都可練習(xí),這也是它的優(yōu)點(diǎn)之一。

  練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò),對身體起著調(diào)節(jié)作用,對身體衰竭細(xì)胞起到良好的刺激作用,男性練太極拳能緩解壓力,預(yù)防慢性疾病。

  輕柔帶動(dòng)血液循環(huán)

  太極與跑步一樣,可以帶動(dòng)血液循環(huán)。只是,跑步給膝關(guān)節(jié)的損害是步行的4倍,加重膝關(guān)節(jié)勞損的機(jī)會(huì)。太極的動(dòng)作及速度均勻,又有舒展大方及剛?cè)嵯酀?jì)的優(yōu)點(diǎn),起碼對關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)少得多。

  再者,太極藉關(guān)節(jié)的活動(dòng)帶動(dòng)肌肉,進(jìn)而提升全身血液循環(huán),相比其他運(yùn)動(dòng)主要藉刺激心臟來帶動(dòng)循環(huán),給心臟的負(fù)荷較少,心臟病人也可以練。外國曾有研究指出,除了游泳外,太極就是另一種不會(huì)增加心臟負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。

  據(jù)上海大學(xué)1977至1978年的研究,沒有患病的人練太極拳也得益。參加者練楊式太極拳1年,平均血壓由134.1/84.5mmHg,下降至124.9/79.8mmHg。

  關(guān)節(jié)是人們衰老的征兆之一,練太極拳能刺激骨骼,促進(jìn)骨骼鈣吸收,男人練習(xí)太極拳能強(qiáng)健骨骼。

  虛實(shí)步法交替作用

太極的動(dòng)作有陰有陽

  太極的動(dòng)作有陰有陽,有虛有實(shí),指的是雙腿的動(dòng)作。呈“實(shí)步”(或稱陽步)時(shí),重心在前;“虛步”(或稱陰步)時(shí),重心在后。中醫(yī)觀點(diǎn)里,說人有3個(gè)“心臟”,除了天生的1個(gè)外,其中一個(gè)就是大腿肌。

  練太極拳的過程中,虛步實(shí)步不斷交換,重心不斷交替,無形中起像心臟泵血的作用,有助全身血液循環(huán)。而且動(dòng)作一定要慢,才有此效果。

  那要慢至怎樣的程度?傅清泉稱,大概是社交舞“慢四”的速度,差不多等于人呼吸的節(jié)奏。

  放松肩肘放下壓力

  太極的慢,亦對心理健康有益。太極拳其中一個(gè)要點(diǎn),是“沉肩墜肘”,意即肩膊及手肘要放松,不要夾緊肩膊,也不要翹起手肘。

  要做到“沉肩墜肘”,心理上不能太緊張,心胸要廣闊。“這個(gè)說易做難。”他說,想把太極練得好,還須先調(diào)整心態(tài);亦有人反過來,藉太極緩慢的速度去影響心態(tài),令自己集中精神,學(xué)習(xí)放下壓力。

  男人練習(xí)太極拳能防治癌癥

  (1)調(diào)整大腦皮層的興奮和抑制過程

  緩解現(xiàn)代生活中由于精神過度緊張所引起的"城市文明病",如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、功能性胃腸病等。

太極拳教學(xué) 太極拳的好處 太極拳的特點(diǎn) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...