男人是一個(gè)家庭的核心，想要男人更優(yōu)秀，就要時(shí)刻關(guān)注男人的健康。但是由于種種原因，男人變得柔弱，特別是錯(cuò)練太極拳教學(xué)的男人。正確的練習(xí)太極拳對(duì)男人有補(bǔ)腎作用，錯(cuò)練太極拳讓你盡失男人本色，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!
男人在風(fēng)雨天能練太極拳嗎
太極拳是現(xiàn)代很多男人的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，男人練習(xí)太極拳能鍛煉肌肉和恢復(fù)腎功能，但是男人在陰雨天氣練習(xí)太極拳讓你力不從心。
拳諺中說(shuō)避風(fēng)如避箭。所以刮大風(fēng)時(shí)不宜練習(xí)太極拳，因?yàn)榫毴瓡r(shí)全身內(nèi)外放松，有時(shí)還會(huì)有一定程度的出汗，如果在風(fēng)中，很容易受涼感冒。
中醫(yī)上叫做“外邪入中”。下雨天時(shí)，如果穿的衣服多一些，不至于受涼，而且不是在露天下受到雨淋，還是可以練習(xí)的。但雷雨天練太極拳，有一定的危險(xiǎn)性。過(guò)去流傳一種說(shuō)法，認(rèn)為雷雨天練武術(shù)能提高功夫，這是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的。
太極拳可以在室內(nèi)練習(xí)嗎
太極拳和是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體呼吸功能，但是在室內(nèi)練習(xí)太極拳沒(méi)有充足的氧量，將會(huì)傷害到男人的元?dú)狻?/p>
太極拳鍛煉的一個(gè)優(yōu)勢(shì)，就是場(chǎng)地的簡(jiǎn)易性，隨時(shí)隨地都能拉開(kāi)架勢(shì)，比劃一下。室內(nèi)只要地方足夠大，就可以練習(xí)。所謂足夠大，不一定是把一個(gè)完整的套路從頭練到尾，那樣地方的選擇性就有局限了。
但至少要能把若干個(gè)動(dòng)作完整連下來(lái)，一段一段地分開(kāi)練習(xí)。如果你練一個(gè)動(dòng)作挪一下地方，就做不到連貫性，體現(xiàn)不出太極拳套路的鍛煉特性。
那樣你就干脆在原地練單式，到寬敞的地方再連起來(lái)練。總的來(lái)說(shuō)，因地制宜。但室內(nèi)練太極拳有一個(gè)重要的因素要保障，就是通氣性要好。
男人練習(xí)太極拳的好處非常多，但是錯(cuò)練太極拳也會(huì)傷害到男人的本色，讓男人在婚姻和生活上失去信心。
患了慢性病的男人是否可以練習(xí)太極拳
太極拳是一種非常柔和的運(yùn)動(dòng)，既有強(qiáng)身健身的效果，對(duì)于慢性病的恢復(fù)也有很好的輔助作用，可以逐步增強(qiáng)病人體質(zhì)，所以中醫(yī)學(xué)把太極拳納入康復(fù)保健的體系之中，作為重要的理療手段，現(xiàn)在中國(guó)很多療養(yǎng)院、康復(fù)醫(yī)院都引入了太極拳鍛煉手段。
但太極拳不能代替中西醫(yī)治療，慢性病應(yīng)首先是在醫(yī)生的正確護(hù)理下，進(jìn)行科學(xué)的治療。
慢性病人練習(xí)太極拳要根據(jù)是何種慢性病來(lái)選擇適當(dāng)?shù)奶珮O拳。一般慢性病患者應(yīng)選擇較舒緩、起伏小的拳種。如24式簡(jiǎn)化太極拳。還要根據(jù)具體的身體狀況有針對(duì)性練習(xí)。
慢性病有很多種不同類型的慢性病有不同的特點(diǎn)某些特殊種類的慢性病恐怕就需要特殊的關(guān)照。比如下肢活動(dòng)不便當(dāng)然就不能像平時(shí)練太極拳那樣蹲得那么深甚至還可以坐著只做上肢的練習(xí)要因人而異。
一般的慢性病比如心臟方面的、呼吸方面的、神經(jīng)方面的在打太極拳的過(guò)程中沒(méi)有什么需要特殊注意的只要依照要領(lǐng)做就可以。
有相當(dāng)一部分打太極拳的人可能是慢性病患者他們已經(jīng)把太極拳作為一種治療慢性病的手段所以不是可以打不可以打的問(wèn)題是如何打好的問(wèn)題講究方法的問(wèn)題。
如果你的慢性病是下肢的關(guān)節(jié)炎并且已經(jīng)很厲害了那么在做屈蹲、蹬腿的時(shí)候當(dāng)然就要減低一點(diǎn)兒了不要讓它的負(fù)荷太重。慢性病如果僅僅依靠藥物治療不是一個(gè)積極的方法應(yīng)該配合一些舒緩的運(yùn)動(dòng)太極拳可以作為一種慢性病康復(fù)的醫(yī)療手段。
練太極拳怎樣呼吸
呼吸是太極拳的重要內(nèi)容。關(guān)于太極拳的呼吸，各家論述不一樣，如有的強(qiáng)調(diào)“氣沉丹田”，有的主張“腹式呼吸”等。但概括起來(lái)基本上有兩種呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。
自然呼吸就是不要過(guò)分注意呼吸和拳架、動(dòng)作的配合問(wèn)題，在做好拳勢(shì)動(dòng)作基礎(chǔ)上，呼吸以自然、舒服為宜，你覺(jué)得舒服了，就對(duì)了。長(zhǎng)此以往，呼吸自然就和動(dòng)作配合上了，這實(shí)際上是以動(dòng)作來(lái)調(diào)節(jié)呼吸。
這種辦法的前提是動(dòng)作要準(zhǔn)確，要合乎規(guī)格，要規(guī)范，對(duì)動(dòng)作要求比較高。拳勢(shì)呼吸就是有意識(shí)地將呼吸和動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，呼吸的長(zhǎng)短和動(dòng)作的過(guò)程相聯(lián)系，呼吸的吐納也和動(dòng)作的開(kāi)合曲伸相關(guān)聯(lián)。
