太極拳教程 簡(jiǎn)單小動(dòng)作竟能強(qiáng)腰治癌癥

  太極拳的好處是防癌治癌癥,癌癥患者練習(xí)太極拳能提高身體免疫力,同時(shí)還能增強(qiáng)大腦記憶功能。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,癌癥患者體力虛弱非常適合,而且太極拳能很好的鍛煉腰部,下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

  練太極拳鍛煉腰部防治癌癥

  太極腰是太極拳訓(xùn)練的主要部位,練好太極拳能防治多種疾病,同時(shí)還能提高身體免疫系統(tǒng),抵抗病毒侵襲。

  俗話說“太極拳,太極腰”。一個(gè)人的“腰”是人體上下轉(zhuǎn)動(dòng)的樞紐(關(guān)鍵),它對(duì)全身的變化,調(diào)整人體重心的穩(wěn)定。以及推動(dòng)勁力達(dá)到肢體的各部位都起到了主要的作用。

  所以太極拳經(jīng)譜中云:“腰為主宰”、“主宰于腰”。“脊”是上下的門樞,“腰”是左右的門樞。練習(xí)傳統(tǒng)太極拳在技術(shù)上對(duì)“腰”部的要求是“松”“沉”“直”。

  練習(xí)太極拳要訓(xùn)練腰部力量,腰部若是沒有力量,整個(gè)太極拳將會(huì)松散,還會(huì)傷及到腎,嚴(yán)重可換上腎癌,因此,腰部訓(xùn)練非常重要。

  脊柱務(wù)求垂直中正。腰部在練拳時(shí)要求是“松”“沉”是為了有助于“氣沉丹田”。能夠“松”“沉”得充分,可以使上體氣不上浮,下肢穩(wěn)當(dāng)有力。

  為了防止脊背或內(nèi)凹或外凸,腰部又要求豎直而正,脊柱同時(shí)務(wù)求垂直中正。腰脊要有往上輕輕上頂?shù)囊馑?,有輕輕拔長之意即可垂直。腰脊一直,能豎直中正,在左旋右轉(zhuǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),中軸不彎、不搖晃。

  中軸不彎、不搖晃的轉(zhuǎn)動(dòng),才能使內(nèi)勁達(dá)到支撐八面的靈活功用。同時(shí)腰的左旋右轉(zhuǎn),腰部有命門與左右腰眼(腎俞穴),故有補(bǔ)腎強(qiáng)壯作用。

練太極拳能強(qiáng)腰補(bǔ)腎

  練太極拳能強(qiáng)腰補(bǔ)腎,這也是很多男人練習(xí)的目的,腰就是腎,訓(xùn)練腰部就不會(huì)換上腎虛,可抵抗癌癥。

  在練習(xí)太極拳時(shí)由于全身得到放松、思想清靜.一心無二用,大腦得到相對(duì)休息。腰以上的體重,全部由腰部來承擔(dān)。所以腰部必須豎直才能強(qiáng)壯有力,腰干挺得起來。

  打太極拳務(wù)求腰干筆直,早在一百多年前,太極拳名師陳長興(1771—1857年)有牌位先生之美稱,站如松筆直,坐如鐘(從頭至尾閭)。陳先生就是典型的太極拳太極腰的代表人物。

  太極拳的內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)要通過腰脊來帶動(dòng)四肢運(yùn)動(dòng)。身法主要是腰脊中正不偏,如果偏于前后則生俯仰之弊,如果偏于左右則生歪斜不正之弊。

  練習(xí)太極拳的身法要求始終要保持中正不偏,不俯不仰,徹底放松,松沉直豎而正直中正,脊柱脊椎節(jié)節(jié)放松而松沉又含有頂勁。拳經(jīng)云:“頂為準(zhǔn)頭”,“虛靈頂勁”。

  處處含有脊椎之輕微頂勁。歌訣:“太極平準(zhǔn)腰頂解”。其意為:頂為準(zhǔn)頭,故日頂頭懸也,兩手即左右之盤也,腰即根株也,立如平準(zhǔn)。有平準(zhǔn)在身,則所謂輕重浮沉,分厘絲毫都顯然可辨矣。

  歌日:“上下一條線,全憑兩手轉(zhuǎn)。變化取分毫,尺寸自己辨。車輪兩命門(兩腰眼即腎俞穴),一纛搖又轉(zhuǎn)(指命門穴)。心令氣旗使,自然隨我便。滿身輕利者,金剛羅漢煉。對(duì)待有往來.是早或是晚。合則放發(fā)去,不必凌霄箭。涵養(yǎng)有多少,一氣哈而遠(yuǎn)??谑陧毭貍?,開門見中天。”

  太極拳的腰要象車軸一樣的直豎、穩(wěn)定、圓轉(zhuǎn)、不搖擺、不軟塌,徐徐轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)身軀四肢,內(nèi)氣如車輪般地旋轉(zhuǎn),拳論上說,“腰為纛”、“腰為車軸,氣如車輪”、“命意源頭在腰隙(隙即命門,及命門兩邊的左右腎俞穴)”。

  拳論還有“上下九節(jié)勁,節(jié)節(jié)腰中發(fā)”,“腰脊為第一之主宰”。練拳時(shí)每遇定勢(shì),腰和胯微微松沉,有助于動(dòng)作靈活,重心穩(wěn)定,使內(nèi)勁通過腰軸旋轉(zhuǎn)的離心力而推動(dòng)灌注于四肢尖端。

  癌癥患者打太極拳的功效

  對(duì)體力要求不高

  太極拳動(dòng)作柔和,鍛煉后患者勞而不累,不僅利于肢體關(guān)節(jié)保健,還對(duì)胃腸道、肌肉神經(jīng)以及大腦有保健作用,長期打太極拳可提高癌癥患者機(jī)體免疫力,降低癌癥復(fù)發(fā)危險(xiǎn)。

太極拳教程 太極拳的好處 太極拳的特點(diǎn) 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...